海豚式和蹬腿蝶式的臂部動作基本結構是一樣的，主要區別在於腿部動作。遊蹬腿蝶式時，由於收腿產生阻力，影響動作的連貫性和前進速度。而海豚式採用波浪式的上下打腿動作,動作連貫,前進速度比較均勻。由於海豚式技術比較先進，現在已為廣大蝶式運動員所採用。
現代蝶式（指海豚式）的基本動作是，兩臂入水後向外分開時手心轉向側外，然後轉向側下進行划水，這時保持高肘姿勢，使手和小臂形成較好的對水位置，並開始由前向後，由外向裡划水，劃至腹下時肘關節彎屈程度達到最大，兩手相距很近。接著向後向外推水結束臂的划水動作。兩手在大腿兩旁借助於划水的慣性出水，兩臂從空中繞半圓形向前移，至前方伸直入水，入水點與肩同寬。腿部動作，兩腿併攏進行波浪形的上下打水。腿打水時，由軀乾髮力，大腿下沉，膝關節彎屈，使小腿和腳麵向後對準水，然後用力向後下方壓水。當小腿和腳向下壓水時，及時抬起大腿，形成鞭狀的打水動作，連續不斷地推動身體前進。蝶式的手臂和腿的配合動作為1:2，即臂劃1次水，腿打2次水，在臂入水時打第1次腿，臂划水至後部時打第2次腿，同時抬頭吸氣。現代蝶式的技術特點之一，是在游進時身體呈波浪形。這對其他游泳姿勢來說，被認為是不合理的。但是蝶式卻成功地利用波浪動作來推動身體前進。正因為如此，曾經有人主張在蝶式中採用大波浪的游進動作，而且在歷史上有的運動員已經獲得成功。但從近些年的技術發展趨勢看，許多優秀的蝶式運動員均採用小波浪形的游進動作。
蝶式時，身體俯臥在水中，依靠兩臂強有力的划水和腿的波浪形打水動作推動身體前進，沒有固定身體姿勢。
沒有留言:
張貼留言