蝶式

蝶泳又名蝶式，在四式裡為次快的游泳姿勢（依次序為捷泳最快，其後是蝶式、背泳，最後到蛙式）。蝶式由蛙式發展而來，以海豚為腿基礎，利用腰部力量做出類似海豚的打水動作。手臂則以劃大圈在頭前打水前進。近年的蝶式基本技術特徵為雙臂同時划水一次，打腿兩次。

蝶式容易造成運動傷害，盡量保持姿勢正確，要避免蝶式的運動傷害，重點在不要用盡全力來游，因為蝶式需要比較大的力量，稍一不慎便會用力過度，主要的傷害有2種，一種是手部肌肉拉傷，二是背腰部的肌肉拉傷，如果要用盡全力才可以游，那表示動作上有很多地方需要改進。

蝶式對於肱二頭肌有一定的幫助，長期蝶式選手，骨架會稍寬。

資料來源　http://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%9D%B6%E6%B3%B3