減肥水上健身操，不會游泳的人也可以瘦身

游泳是減肥的一個好方法， 夏季是游泳的好季節，對那些不會游泳的人士來說，游泳減肥只有羨慕別人的份?現在有辦法了，不會游泳的人士也可以到清涼的游泳池中，利用這套水中減肥操，來達到瘦身的目的。
轉髖：直立於水中，背靠池邊，雙手在身後抓著池邊。將左腿向前伸並儘可能抬高，然後向左擺動左腿，再向右擺動，再回到原位。換右腿向前伸出，動作相同。
夾腿：仰臥水面，手從頭頂抓著池邊。雙腿併攏作最大限度分開，再併攏，然後兩腿上下交叉。如此併攏、分開、上下交叉反復進行。
跳躍：站在及腰深水中，雙手叉腰，雙腿併攏。向前做間隔60厘米的跳躍，然後再跳回原位。
下蹲：站在齊腰水深水中，吸氣，蹲下，左腿彎曲向上抬腿，右腿伸直站立，呼氣。換腿再做，動作相同。
屈雙膝：仰臥水面，雙臂向左右伸出，手抓池邊，雙腳伸直。雙腿同時屈膝，膝關節至下頦處，再伸直。
俯仰伸展：直立水中，雙手划水;雙膝抬至胸前，然後向前蹬，以使身體仰臥水面;雙手繼續划水，再抬雙膝至胸前，然後雙腿向身後踢，使身體俯臥水面。
踢水：手扶池邊，或俯或仰於水面，雙腿伸直，膝蓋併攏，腳腕放鬆，緊而不僵，雙腿交替踢水。