水上救生

水上活動必須注意事項：

不要單獨一個人去接近水域 (包括一個人去游泳)。
不可以在水邊嬉戲，以免失足跌落水或在水中惡作劇將他人按入水中，易使他人窒息。
不可以在身體不適情況下水。
應避免游泳過度疲勞，或在水中逗留太久。
酒後及空腹飽腹時不可以下水,最近海釣場經常發生遇溺事件，皆因喝酒過度所致。
不可以在暴風雨、行雷閃電時逗留在水中。
不可以到急流、或有漩渦的水域游泳。
不可以在陌生而情況危險的地方冒險游泳，尤其是海邊暗流多的地方。
若有人在水中淹溺呼救，不可逞強而不考慮自己的能力去冒險拯救他人。
不可以攜帶品質差的救生圈或水上浮具下水游泳。 

游泳前準備事項：

熱身運動：舒通筋骨，促進血液循環伸張肌肉，如跳躍運動，壓腿運動等。
淋浴：於熱身運動後進行，以使肌膚適應水溫，如在河邊或海水之處可先用水沖全身。

(一)、岸上救生(Reaching Rescues)：
基本救生的三大順序：　　１－將現場附近可用的漂浮器材拋給溺者。 　　２－划過去救(如木板.浮板等…)。 　　３－游過去救(當然要經過救生訓練才可以，而且務必有他人在岸邊支援)　　總之，不論使用那一種救生式，都要先要求自己本身安全，才能談到去救助他人，千萬不要變成『人溺己溺』。一、手援法：(Hand Reach) 　　所謂【手援】就是使用手來援助溺者的方法使用時機：淹溺者距岸邊很近，因不諳水性，而在水中掙扎時。救援方法：救助者，很快俯身，爬伏在岸在，務必一手捉住岸上的固定物，另外一手抓救淹溺者。補充：(手援時另一手應扶岸邊)  二、腳援法：(Leg Extension) 　　所謂【腳援】，就是用腳來救援溺者的方法 。 使用時機；救者用手抓不到，而用腳可以援救到的距離，如此可以延長救援的距離。 救援方法；身體進入水中，兩手抓住岸上的固定物，用腳伸向淹溺者，待溺看抓住之後，拖其上岸。 補充： (腳援時雙手應緊扶岸邊)  三、物品援救法：(Reaching Assists) 　　用隨身物最為快捷，其中包括衣服、毛巾、領帶、長襪….等等。使用此種軟軟性物品援救，可以增加援救的距離。 使用時機：淹溺者肇事地點稍遠，而手與腳都達不到之位置。 救助方法：在使用軟性物品救助時，首先得將軟性物品在水中浸濕，如此才能很有力的甩給溺者，將溺者拖回岸邊。 (救生工具介紹)  四、伸展物救助法： 　　包括：竹竿、樹枝、木棍以及特製的救生竿，救生鉤，任何可以延伸的物   品，均可伸展以救助溺者。 使用時機：淹溺者距岸較遠，必需用伸展物之距離。 救助方法：將延伸物遞給溺者，拖其回岸。 補充： (救生竿使用)  五、拋物救助法拋擲物包括： 　　救生圈、救生繩、油桶、水桶、釣魚用冰箱。 使用時機：溺者距離岸邊較遠，採用快捷的拋擲法。 救助方法：  1、直接拋擲法：如救生圈、球套、油桶、內胎，任何漂浮物，直接脫手的拋給溺者，先便溺者自救，然後再設法救助他。 (救生圈使用)  2、繩索拋擲法：如救生繩繫一浮物或者救生圈上繫一繩子，或者是其他漂浮的工具，用繩子連接均可拋擲救助溺耆。  補充： (救生繩使用)
(二)、涉水救生：
一、人鏈援助法： 　　(不建議使用，僅供參考)使用時機：人多且水不深，無其他方法可用時，可考慮用人鏈援助法。救助方法：彼此之手互握住手腕，連成一長鏈，以援助溺者。　二、攜帶浮具救助法： 　　在拋擲法達不到目的的距離，需要考慮游泳救助時，最好攜帶救生浮具。使用時機：距離岸邊很遠，而且拋擲物也達不到目的之距離，攜帶浮具入水游泳施救，比較有保障。救助方法：攜帶任何的漂浮物游向溺者，到達溺者處將救生浮具交給溺者，然後拖其回岸。　三、划船救助法： 　　能划小船去救助是最安全可靠的方式。划船救助要注意下列事項：1.　接近溺者時，要用船尾接近。 2.　在河川中水流很急的地方，用槳遞給溺者，將其拖到船尾上船。 3.　如果溺者無力上船，不必勉強拉他上船，在水中拖救較為安全，拖到岸邊再設法救助。 4.　利用船上的救生器材拋擲使溺者自救後，再救他上船，是更安全快速的方法。
(三)、水中自救法-自救而後救人：
一、利用漂浮物求生　　水上漂浮物很多，如救生圈、救生袋、救生枕、木塊 (板)、手提袋 球類 面盆、 水手袋、手提箱，都可加以利用漂浮求生。 (塑膠瓶自救)  　二、徒手漂浮求生： 　　利用本身的浮力，在水中漂浮自救。也就是「用最少的體力，在水中維持最久的生機」。其方式很多，僅動作有異，名稱有別，如 1、水母漂 (水母漂自救) 2、十字漂 3、仰漂 (仰漂自救)  　三、利用自身的衣褲求生 上衣漂浮法（一）: 將第一個釦子釦緊吸氣吹在第二個釦子裡，如此，背部可浮起一大氣泡。 上衣漂浮法（二）: 亦可將衣服脫下，紮緊衣袖。再將胸部扣子反扣，抓著衣角，撲向水面上，如此胸前可浮起一大氣泡。 褲子漂浮法:將褲子脫下，紮起兩褲角，向褲中打水，空氣充入，握緊褲腰利用漂浮。 　四、抽筋自解 　　一個人在水中忽然肌肉僵硬而痛苦難忍，那就是抽筋。如無人救援，必須自救。常抽筋的部位有；腳指、小腿、大腿、手背、上臂、腹部。而抽筋的原因大部分為寒冷、肌肉受刺激、肌肉受壓迫、肌肉太疲勞、肌肉血液不流暢與缺氧。 　　抽筋的自解，都是用放鬆與搓壓法。局部的按摩效果甚佳。如果情況允許用熱敷方法恢復最快。如在水中，利用水中漂浮，將抽筋的部位拉直，可以很快的復原。   (小腿抽筋自解)
(四)、急救處理CPR：
檢查溺水者情況　　對溺者檢查內容包括：喝水是否過多（過多者腹部突出）；呼吸是否微弱或停止；呼吸是否微弱或停止；心臟是否跳動；有無骨折或其它傷害；識別是否真死等等。然後酌情進行臨時急救。　C P R 適用時機：　　舉凡溺水、心臟病、高血壓、車禍、觸電、藥物中毒、氣體中毒、異物堵塞呼吸道等導致之呼吸 終止，心跳停頓在就醫前，均可利用心肺復甦術維護腦細胞及器官組織不致壞死。　C P R 急救時之ABC步驟：「A」 =AlR WAY：　　就是保持呼吸道暢通。「B」 =BREATHlNG：　　就是吹氣幫助呼吸。 「C」 =ClRCULATlON： 　　就是人工血液循環。