自學游泳的方法

準備學游泳前，首先要對人體和水的特性有一個充分的認識，才便於運用自身的條件自學游泳，充分掌握水的特性能，加以利用。
大家都知道，水的比重是1;而人體的比重約0。96-1。03之間, 與水的比重差不多。物體在水中的沉浮決定於其的比重，比重大於一的物體下沉，比重小於一的上浮。了解這些，初學者就不會再對水產生恐懼感。
水上練習時，如果身體較沉、或者膽小者，可以使用泡沫做的腰漂，以增加浮力，同時也可以增加安全感。
　　水中行走
這是初學者下水後的第一項練習，其作用是體會水的阻力、壓力和浮力，並且初步學識在水中保持身體平衡的方法
第一步：雙手扶住池邊或者同伴的手，在水中行走。
第二步：一手扶住池邊或同伴的手，一手由體前向後划水，同時在水中行走。
第三步：不借助任何東西，雙臂由胸前向後的對稱划水，雙腳在水中做向前、向側、向後的行走。
針對小孩還可以做一些遊戲性的項目，如跳水，水下鑽桿等。
　　學習呼吸
不會呼吸的游泳不可以叫做會游泳，只是“閉氣”。
正確的游泳呼吸是用口吸氣、用口或口鼻呼氣。
站在齊肩的水裡，雙手抓住池邊或者抓住同伴的手，用口深吸一口氣，然後把頭浸入水中，慢慢用鼻呼氣，直至將體內的氣呼完，迅速抬頭用口吸氣。
熟練上述動作，能做到連續、連貫、自然的完成多個呼吸的技術，並且要求自己做到慢呼快吸的動作技術。
　　水上漂浮
學習水上的漂浮游泳技術，主要是體會水的浮力，初步掌握人在水中的平衡力，排除對水的恐懼心理
　　抱膝漂浮練習
雙腳站立池底，吸氣後，下蹲低頭抱雙膝，雙膝盡量靠近胸部，腳離池底，低頭抱膝團身。身體要放鬆，自然的漂浮於水面。
站立時，雙臂前伸，向下壓水並且抬頭，同時雙腿伸直，雙腳站立，雙臂自然放於體側。
伸展身體漂浮練習：雙腳開立，雙臂放鬆向前伸，吸氣後身體前傾並且低頭，雙腳輕輕蹬離池底，成俯臥姿勢漂浮於水上，雙臂、雙腿自然分開，全身放鬆，身體充分伸展。
站立時，收腹、收腿，雙臂向下壓水，然後抬頭，雙腿伸直，腳觸水底站立。
　　滑行漂浮練習
1、蹬池邊滑行漂浮練習：背向池邊，一手扶住池邊緣，一臂前伸，同時，一腳站立，一腳貼近池邊。吸氣後低頭，上半身在水中前傾成俯臥姿勢，大小腿盡量收緊臀部靠近池邊，雙腳掌貼住池邊。同時，扶池邊的手臂向前擺出與前臂併攏，頭夾於兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。
要求：蹬離池邊後，身體要充分伸展，並儘量放鬆、自然。
2、蹬池底滑行漂浮練習：雙腳前後開立，雙臂前上舉。吸氣後上體前傾，當頭、肩浸入水中時，前腳掌用力蹬池底，隨後雙腳併攏，身體成流線型向前滑行。