蛙式

蛙式（又稱俯泳、胸泳）是模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢。與爬泳與背泳不同，這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上不明物體。蛙式方便游泳者有充裕的時間調整速度，觀察距離，依自己的節奏游。

蛙式必需手與腳與呼吸配合，划水前進。手是先五指併攏前伸，再來手往胸部的地方划轉一圈，手回復前伸動作。在手划到靠近胸前之時，抬頭出水面以嘴吸口氣，再潛入水中。手部動作前伸後約一到三秒， 再做腳部划水動作。腳部的動作是兩腿略分，向前屈膝，腳跟與腳掌平行，後蹬，收腿，讓身體向前划行，如此配合連續動作。

蛙式是游泳泳姿中速度最慢的一種，但是適合長距離游泳。

資料來源　http://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%9B%99%E6%B3%B3