游出健美

    倫敦奧運會結束了，在游泳比賽中，中國健兒取得跨時代的優異成績。你也一定會對游泳運動員那修長、比例適當的肌肉和健美的身材艷羨不已。其實，通過游泳你也可以打造像運動員一樣健美的身材哦，讓修長的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型，不再成為遙不可及的夢想。

    游泳運動，可以去掉體內過多的脂肪，原因是什麼？什麼樣的原理能達到減肥的功效呢？人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。同時，水的阻力可增加人的運動強度，游泳作為有氧運動，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢而優美。讓你的身體比例更加合理，從而塑造健美的體型。


    周圍的很多人都有游泳，但覺得效果不是很明顯。專家告訴筆者，其實，要想通過游泳減肥，必須達到一定的強度，堅持足夠的時間，並且持之以恆。如果只是三天打魚，兩天曬網型當然不會有什麼明顯的效果。其次，要注意你的游泳姿勢正確嗎？只有正確的游泳姿勢才能起到良好的減肥效果哦。游泳時主要靠腿部的力量，但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動。這樣，遊起來不僅很吃力，本可以提供動力的腿部反而成了累贅。想要使腿變得更修長的人士注意啦，自由泳、仰泳能夠使腿更修長，而蛙泳更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。此外，蝶泳可以有效鍛煉胸部力量，蝶泳時手臂向內划水，就像在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果不錯哦。再次，仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展，對臀部也是一種鍛煉。最後，自由泳可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，兼具一定的促進作用。

    手腳在水中運動時，阻力比在陸地上大12倍，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，不要再羨慕游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，只要堅持鍛煉，從此你也可以擁有健美的身材哦。