游泳為什麼能減肥？

游泳，經常被稱為“運動之王”，原因在於它是一種全身性運動，在游泳中，幾乎可以鍛煉到人體全身上下所有的肌肉，提高心肺功能。除此之外，游泳還有很多其他的功效，例如對於長時間坐姿工作的人而言，游泳可以充分放鬆骨骼防止骨骼疾病的發生；對於青少年而言，游泳可以有助於長身高和保持挺拔的身姿；對於肥胖者而言，游泳也是非常好的減肥方式。對於游泳減肥，很多人都抱有懷疑態度，那麼游泳為什麼能減肥呢？下面我們就從以下兩個方面解釋一下游泳減肥的原理。一方面，水的特點決定了游泳減肥的功效。首先，水的密度和傳熱性能大於空氣，這就使得水中的運動比起陸地上進行的運動耗能要多。經實驗論證，在水中（水溫為12℃）停留4分鐘人體所消耗的熱量與在陸地上（氣溫為12℃）停留1小時所消耗的熱量相同。另外，人在水中活動的阻力是在陸地上的13倍，在游泳時，全身都能感受到強大的阻力，由於這種強大阻力的存在，也使得水中運動的耗能遠遠超過了陸地運動。可見，同等條件下，游泳所消耗的熱量比其他陸上運動要多。人體在運動中所消耗的熱量是依靠分解體內的醣類和脂肪來不斷補充的，熱量消耗多是體內脂肪迅速燃燒的前提，所以，游泳才具有減肥的功效。另外，在游泳時，身體多處平時難以運動到的部位，如背部，腹部，臀部等都能得到很好的鍛煉，這些部位的肌肉在游泳中能夠得到充足的鍛煉，使得身體線條更加勻稱，在減肥的同時還有塑形的功效。另外一方面，人體自身新陳代謝的特點，也決定了游泳可以起到減肥的作用。在游泳時，人體的新陳代謝速度會明顯加快，在30分鐘內就可以消耗1100千焦左右的熱量，而且這樣的代謝速度在你結束游泳之後還能夠保持一段時間。由此可見，游泳對於減肥是非常有效的。另外，對於瘦弱的人來說，游泳能夠對於肌肉起到很好的鍛煉作用，增加肌肉的體積和重量，從而讓體重恢復正常。這就是為什麼經常說“胖子游泳會變瘦，瘦子游泳會變胖”的原因了。通過以上兩方面的介紹，相信每個人都會對游泳減肥的原理有所了解了吧。那就趕快行動起來，用游泳為自己塑造一個優美的身體線條吧！