游泳對健身和塑性的重要作用

提到鍛煉身體，大家首先想到的就是有氧運動，提到有氧運動，大家首先想到的應該就是游泳。游泳這一有氧運動對於健身塑性都是有很大的幫助的。
所謂的有氧運動就是指人體在氧氣供應充足的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的能量來自細胞內的有氧代謝，也就是我們所謂的氧化反應，衡量這項運動是否是有氧運動，就是根據心率，心率保持在一百五十次每分鐘的運動，就被定義為有氧運動。在減肥的過程中，有氧運動是最容易消耗體能的，其中，游泳就是個很好的選擇。
為什麼像游泳這樣的有氧運動可以很好的幫助我們健身和塑性呢？列舉一個很有意思的例子吧，我們的心臟就相當於人體的發動機，我們在運動的過程中，是需要體內的供給我們能量，就相當於發動機的油，人的體內的燃料是醣類，蛋白質，還有脂肪。這些燃料在我們運動的時候，會逐漸的消耗，使得我們可以有力氣進行運動。在燃燒這些物質的時候，需要氧氣幫助我們，就是剛剛所提到的氧化反應了，我們在運動的時候，需要大量的呼吸氧氣，一確保人體的血液的循環，同時，使得動脈的血液流向全身的組織還有各個細胞。
那麼，游泳作為一項提倡的有氧運動，對於人體的健身和塑性到底有什麼作用呢？首先，就是游泳能夠起到強化心臟的租用，在有氧運動的時候，我們需要呼吸大量的空氣這對我們的心，還有肺部是非常好的一種鍛煉，可以逐漸的增加我們心肺的功能，對於心臟也是起到了很好的鍛煉的。第二，可以恢復血管的彈性，我們在運動的時候，可以吸取很多的氧氣，越來越多的氧氣的引入體內，就會使得我們血液的流量逐漸的增多，血管就會得到強化，而且有利於動脈硬化的預防和治療。第三，還可以起到淨化血液的作用，我們運動過程中，吸收的大量的氧氣會使得進入我們人體的氧氣量增多，這樣，人體內的紅血球就會怎多，對於血管壁內的膽固醇是有很好清洗作用的。第四，通過游泳，可以促進我們人體脂肪的燃燒，氧氣可以燃燒脂肪，澱粉，蛋白質，對於塑性是很有幫助的，第五，運動可以幫助我們的肢體進行很好的伸展，有利於塑造出纖細的手臂和雙腿。