波動

海豚可以輕鬆躍高五米、鯊魚在水中六有驚人的爆發力，可曾想過，牠們是如何利用身體的力量產生上述的爆炸力，而我們可有機會學會他們的游法，利用身體波動產生的力量，增加推進力，以提升游泳的速度。

　　若只用四肢來游泳，以水生物的觀點分級，那只屬於螃蟹級，一般會游泳的人很少能突破這種界限，提升到用身體的力量，像魚一樣輕鬆而快速的在水中游，即使是游泳高手，也很少有人學會，比賽時，憑藉的只是平時練習得多，強壯手腳四肢及心肺功能，與一流泳手相比，雖受了同等分量的訓練，在比賽成績上卻往住有很大的差距，原因之一就是少了這股泳動力量。

　　用手划水，用腳踢水都是屬第三種槓桿的運用（支點在一端，力點離支點不遠，抗力點則在另一端），特點是方便但是很耗力，機械效率大約只有0.2，意思說你大腿伸直放一公斤之物在腳板上，大腿需用五公斤的力量才可將腳抬起來。

　　再看看海豚游泳(支點在中間、力點在頭部、抗點在尾鰭，屬第一種槓桿原理的運用)，機械效率比第三種槓桿大的多，再想想，當你仰臥練習自由式踢水,以臀部為支點，腳上下擺動，打幾下就已經會覺得大腿很酸，如果模彷海豚游泳用力的方式，（仰臥起坐）以腰為支點用力，頭往上時，腿幾乎不費力就可以往上提，腰力不足的人說不定還需要有人幫你壓壓腳，頭才能抬的起來。因此利用身體力量游泳的重點曷，大腿踢水時，頭需要同時輕微向下擺動（外表很難看出），腰配合用力，自已做做看，重點把握住了，游泳時就會更省力而有效率，用在蝶、背、蛙、自之上，您自然會感覺到，速度會比以前快。

說明:若能熟悉此種游法，尤其是應用在長途泳上，對於速度的提高及體力的節省有顯著的效果。

　　如果有興趣，算算看附圖中海豚游泳其機械效率有多少?（約2.3）,是人的幾倍?（約11.5）,人若有海豚那樣的身體結構及機械效率，游泳的速度將會是？（百米10秒內可到）

資料來源 http://www3u.homeip.net/swim/dynamics/ms-waving.php