游泳後，記得要進行疲勞恢復

首先，在游泳後可以選擇補充運動飲料。游泳之後，身體能源物質的補充、恢復則是保證繼續游泳的物質基礎。沒有充分的物質能源的恢復，游泳運動就達不到理想的效果。因此，在運動之後，可以先飲用一些磁化礦泉水，以求補充身體所需水分，使血液濃度降低，加速新陳代謝，促進血液循環，提高酸鹼平衡度、代謝水平、、生物磁場效應等，進而提高大腦功能。　　
其次，運動心理學的恢復手段。心理學的恢復手段包括放鬆身體、調試呼吸、催眠暗示、心理調節等等。放鬆身體採用仰臥姿勢，兩腿舒展伸直，兩臂自然伸直，兩臂自然放於體側，從頭到腳逐漸完全，每次放鬆約十分鐘左右。呼吸調整方法是通過吸氣—憋氣—吐氣的過程，調整呼吸。吸氣與憋氣的比例大約是三比二，一定要保證是自然呼吸。另外，催眠暗示和催眠休息也是恢復運動能力的重要方法，它可使身體在短時間內消除疲勞或過度緊張，得到充分的休息。暗示語可以由運動者自主選擇，一般常用的有“我感到很放鬆”、“我可以得到充分的休息”等。　　
再次，採取物理恢復方法——按摩恢復。按摩是消除疲勞的有效方法，其原理是通過機械刺激反射影響中樞神經系統，促進血液和淋巴循環，進而使肌肉中原來閉塞的毛細血管開放增多，加強局部血液供應，改善營養，增進肌肉力量和彈性，防止肌肉萎縮，疲勞時的肌肉僵硬、緊縮和酸膨脹。通過按摩能夠促進代謝產物的加速消除，使疲勞感覺消失得更快。另外，因為關節不僅僅是運動的著力點，也是運動樞紐，按摩關節也是消除疲勞感的重要組成部分。由於關節複雜，輔助裝置多，因此，在開始對關節按摩的時候，對技巧性的要求較高，按摩手法也腰以揉為主。　　
最後，專項恢復方法——水中漫遊。血乳酸是糖原代謝的產物，如果發生血乳酸堆積，就會導致肌肉疲勞。劇烈的運動可以使乳酸增加二十到三十倍，引起肌肉工作能力下降。因此，快速地消除血乳酸堆積對於運動後恢復十分重要。在游泳運動之後，尤其在大強度運動之後，最好再進行八百米左右的中速、慢速遊，這樣可以達到積極的恢復效果。