想靠游泳來減肥，那麼貴在堅持

眾所周知，在眾多的減肥名目中，游泳無可厚非的是一項最佳的減肥成功的運動項目，但是雖然游泳有很多明顯的減肥塑身的作用，但是有些人為什麼也遊了卻不見瘦呢？通過一些細節其實不難發現問題所在。
首先必須要明白的一點就是運動與減肥之間的關係，要想減肥必須要通過運動來消耗能量，在整個運動過程中，能量的消耗要分為三個階段來完成，依次是糖代謝、脂肪代謝和蛋白質代謝，想減肥必須要通過脂肪消耗才能完成從而達到效果。有些人在游泳後感覺其減肥效果不佳，可能就是因為其運動量不足。在游泳開始時是處於無氧運動的階段，這時候的身體能量消耗主要靠糖的無氧酵解來完成，處於這一階段的運動都是很激烈，供氧不足導致人呼吸短促，根本不會牽動到脂肪，這個時候再繼續堅持下去，人體才開始進入有氧運動階段，在接下來的一個小時中，處於中等強度的運動狀態下，能量的轉化才從糖到脂肪的代謝，如果想要減肥那麼每次的運動時間都應該保持在四十分鐘以上。
其次要注意游泳後的飲食。游泳的過程是一個消耗脂肪的過程，在整個過程中，人體消耗的大量的能量與熱量，人體在這樣的運動強度下都有一個“超量恢復”的現象，也就是當人體在每次運動過後，身體都極度的累餓乏，都想攝入更多的能量來滿足這種身體的需求，這屬於一種人體的自我保護意識，所以當人們在游泳過後，都會感覺比以前吃得好睡得好，這時就又把身體所消耗了的熱量又重新補回來了，甚至要比消耗掉的更多，所以對於肥胖的人來說，游泳之後會比之前更餓，更像吃東西，這樣所攝入的熱量也就更多。如果在游泳後不注意自己的這些不好的飲食習慣，那麼想要通過游泳來減肥那似乎也是不可能實現的事情。
游泳可以起到強身健體的作用，對於肥胖的人可以有效地幫助其減肥，但是減肥不是一件簡單的事情，需要人們有強大以意志力去堅持鍛煉，這樣才能真正起到減肥的目的，同時如果你感覺通過游泳達到了自己的減肥的目的，同樣的還是要堅持，堅持少吃多運動，堅持正確的飲食習慣，總之，想減肥，貴在堅持！