游泳，健體塑形

    90後游泳運動員孫楊可說是本次倫敦奧運會最大的亮點之一， 倫敦奧運會的成功成為了孫楊，在倫敦奧運會上豪取2金1銀1銅，他的成功無疑讓中國游泳實現了歷史性的突破，並且在世界泳壇宣告了中國男子游泳的崛起。在倫敦，騎自行車出行已經在年輕人當中成為一種時尚。不過目前有媒體爆出，在不久的將來也許可以試試游泳去上班。由此可見，游泳已成為我們平時工作生活絕佳的休閒方式。

   健身工作兩不誤是多少上班族夢寐以求的。游泳，毫無疑問成為一種大眾休閒健身方式，受到越來越多人的喜愛。游泳到底對我們的身體有哪些好處？游泳可以減輕疲勞，所以對預防神經衰弱、改善腦部血液循環、防止動脈硬化也很有效果。其次，水流的按摩作用還能減少肌膚的鬆弛與老化，使肌膚光潔、富有彈性。再次，游泳運動能提高呼吸系統的機能，這是由於游泳運動能加速體內新陳代謝，改善體溫調節能力，增大呼吸肌的力量，擴大胸部活動的幅度，增加肺活量，有助於提高呼吸系統的機能。最後，也是大家最關心的，游泳運動能改善體型、且能增加身體的協調性。游泳時全身的脂肪細胞、肌細胞均參與其中，不斷消耗多餘的脂肪細胞。此外，游泳時收腹挺胸，有助於養成挺拔的體型和良好的姿態。游泳不僅促使全身各個關節都參加運動，而且也能促進各肌群、關節間的協調性，使全身各部位的肌肉都能得到均衡發展。美國有調查顯示，他們選擇了80名女士分成三組，一組游泳，一組步行，一組蹬自行車，飲食不限制，每周稱次體重，半年以後，堅持游泳的一組，體重適宜，肥瘦適中，嚴肉充實，身材和麵部都比其它兩組顯得更健美。

    長期堅持水中跑還可以調節人的姿勢與脊柱的生理彎曲，打造完美的生理曲線。不過要注意，游泳時在熱身後再進入水中，循序漸進，在水中慢跑應控制心跳速度不超過每分鐘110～130次，並與休息交替進行。綜上所述，游泳是一項很好的健體活動，不但能增進人體健康，而且有良好的減肥美容效果、塑造完美身形。心動就快來行動吧，遊出健康、遊出美麗！