游泳速效減肥

   細腰豐臀是人人艷羨的事情，可是瘦腰消腹永遠是不會停止的話題，纖細的腰、完美的曲線真的這麼難求嗎？現在小編就來告訴你一個安全的減肥瘦身秘籍。說到安全減肥，這些減肥運動中很大一部分都是有氧運動，比如說游泳，走路，爬樓梯，騎單車等。很多MM一直在運動減肥，可是體重一直沒有下降，這是為什麼呢?首先你要按照自己的實際情況去製定合理的減肥計劃。可以把計劃書面表達出來，都說好記性不如爛筆頭，如果因為自己不記得而耽誤的減肥的行程豈不是得不償失!　其次，要進行飲食控制。運動結合搭配健康又低卡的減肥飲食，能夠讓你的運動效果加倍，你可以根據你的運動強度計算每天燃燒的熱量，加上你的基礎代謝，就能夠得出你一天可以攝入的卡路里數，根據這個卡路里數來製定你的減肥食譜，能夠讓你的飲食和運動都達到減肥的最大效能。
    知道了正確的方法，接下來只要堅持運動，就可以速效減肥了。很多人都知道游泳減肥，可是游泳為什麼能減肥呢？這是由於水對人體有著極強的可塑性，所有人體在水中運動時，身體各部位所承受的浮力、壓力十分均勻，肌腱和關節可得到均衡的發展，皮下脂肪在可塑性的作用下，通過運動也能有效地進行排放。長期堅持游泳還能對人體形態，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、進行有效地調整，並向流線型發展，從而塑造出人體最美的體形。什麼時候運動效果最好呢？專家告訴我們，飯後兩小時，可以讓糖分和食物充分被分解，這個時候游泳才能讓脂肪消耗。如果想要收到良好的瘦身效果，除了堅持，也是有技巧的。短程快速游泳就是一個好方法，選擇短距離快速地遊，注意一定是要快速，這樣才能消耗掉體內的熱量，可以一次來回游幾個回合，一個回合快遊一個回合慢遊，以保存體力來堅持下去，從而達到減肥效果哦。

    游泳作為一種全身性運動，不但可以減肥瘦身，塑造完美身形，而且可以提高心肺功能，鍛煉肌肉。對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以讓你長的更高哦，對於保持挺拔的身體很有好處哦！