游泳減肥，泳姿很重要

游泳是著名的“運動之王”，具有全身性，低負重等眾多優勢，讓游泳減肥成為減肥者的最佳選擇之一。特別是在炎熱的夏季，游泳在減肥的同時還能收穫清涼，是許多人最喜愛的夏季減肥方式。 。不過，想要游泳減肥的效果好，也要注意游泳的姿勢，這樣才能事半功倍。不同的泳姿鍛煉的是不同部位的力量，因此，在游泳減肥中，可以有針對性地選擇某一種或幾種泳姿來進行鍛煉。下面就4大泳姿各自的特點做一個簡單的介紹：第一，蛙泳鍛煉腿部力量。蛙泳相較於其他三種泳姿最大的不同之處，就在於腿部的運動方式，蝶泳，自由泳和仰泳中腿的運動方式都是上下鞭打，而蛙泳則為蹬夾。相較於鞭打而言，蹬夾更多地利用了大腿的股四頭肌，對腿部力量的增強更有效果，而鞭打則可以讓腿部變得更加修長，線條優美。第二，蝶泳鍛煉胸部力量。相較於其他三種泳姿而言，蝶泳的上肢動作幅度最大，對於胸部鍛煉最好。在蝶泳時，手臂自身後出水，畫圓擺動至身前入水後再向內划水，真個動作相當於在做大​​幅度的擴胸運動，對於胸大肌，背闊肌，腹直肌等肌肉群都能起到很好的鍛煉效果。第三，自由泳鍛煉臂部力量。在自由泳時，手臂的划水動作使得上臂的肱二頭肌，肱三頭肌的用力較多，這樣就可以有效地鍛煉臂部肌肉。另外，自由泳對肩部肌肉群的運用也比較多，可以對肩部肌肉力量的提高起到一定的推動作用。第四，仰泳可以鍛煉背部和臀部。在仰泳中，背闊肌肌肉群用力較多，可以使背部肌肉的力量得到充分的鍛煉，同時也使背部肌肉得到舒展。另外，大家都知道，臀部是最難以鍛煉到的部位，而仰泳時所需要的提臀滑行，正是對臀部的一種很好很有效的鍛煉。大家可以在游泳減肥時，根據自身的需要，從以上四種泳姿中選擇最合適自己的方式進行鍛煉，這樣可以更有效地針對身上某些部位的脂肪贅肉進行訓練。除了以上四種主要的泳姿可以幫助減肥之外，也可以在泳池中做一些難以在陸地上完成的動作來達到有針對性的減肥的目的。例如，轉髖，腿部打水，俯仰伸展划水等等。但是，需要提醒大家的是，這些訓練最好能在專業人士的指導下進行，胡亂鍛煉不但不能起到減肥的效果，還會對自己的身體造成傷害。