游泳——真正起到減肥的作用

現在，越來越多的人喜歡減肥，一方面，可以塑造優美的體形，健碩的身材，另一方面，減肥更能夠保持身體健康，減少過度肥胖等疾病的發生。在選擇減肥方式的時候，不同的人有不同的需求，有的人喜歡市場上廣告宣傳的快速減肥的減肥藥，有的人喜歡通過解釋來減肥，也有的人願意通過跑步、健身、游泳等運動的方式來減肥。其實，在眾多減肥方式中，運動減肥是最有效、最安全、最沒有副作用的方式，其中，游泳時各種各樣的運動中成效最顯著的。然而，不同的人對有用的理解不同，有人說游泳可以減肥，但也有人說游泳不但不能減肥，而且還能夠增加脂肪層的厚度，導致增肥。那麼，游泳究竟能不能減肥呢？怎樣游泳的減肥效果最快最有效呢？
其實，游泳的健身效果是無與倫比的。游泳是一項全身性的健身運動，不僅能夠幫助人們提高自己的心肺功能，而且能夠鍛煉人們身上差不多所有的肌肉。如果是堅持不懈進行有規律的游泳強化訓練，那麼在幾個月的時間內，你的身體就會發生明顯的變化。另外，在水中的時候，人的骨骼能夠得到了充分的放鬆，這樣的狀態能夠使人們保持挺拔的身材，就是對於對於正在長身體的青少年，也能夠起到助長身體的作用。
據游泳專家分析，由於水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以在游泳的時候，人身體消耗的能量也要比其它運動多得多。有實驗數據證明：在十二度的水中停留四分鐘所消耗的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。因此，在同等時間，同等強度下，水中消耗的熱量要比陸地上、空氣中大得多。而且，因為運動中所消耗的能量，只能靠體內的糖和脂肪來不斷補充，所以經常游泳的人，就能夠逐漸減掉體內儲存的多餘的脂肪。
另外，由於人在水中活動的阻力比在陸地上要大十二倍，當手腳在水中運動的時候，你一定能夠感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部等身體各方面的肌肉能在游泳的過程中得到很好的鍛煉。大家看一下游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，想比較與普通人身上那鬆鬆垮垮的肥肉，這就是最顯著的差別。