游泳食譜，你的必備食物

游泳是一項極其耗費體力的運動，所以在運動之前或者之後，選擇什麼樣的食物作為自己的補充，這是十分有講究的。有些正處於減肥過程中的游泳者，可能抱著這樣的心態，認為自己是在大量地消耗體力，所以在運動消耗之後，需要補充充足的能量，所以食用一些高熱量的食物，然而游泳者沒有料想到的是這樣的飲食習慣，給自身造成極大的負擔。因為身體在運動過程中三世的熱量，是沒有辦法立即從外界攝入的，而攝取高熱量的食物，只會讓之前的鍛煉付諸東流。特別是游泳運動在晚上進行，當高熱量的食物進入消化系統之後，一方面會給自身的腸胃造成一定的負擔，而且晚上積食，會造成體重的極具增長。
根據調查研究表明，其實在游泳運動之後，運動者可以選擇一些清淡的食物，或者飲品來緩衝因為體能消耗帶來的飢餓感，或是疲勞感。比如一些水果，則是最佳選擇。在水果的品種中，香蕉是富含熱量較高的水果。通常許多人都會選擇香蕉補充能量，這樣可以更好地平衡身體所需。如果條件具備的話，可以食用一些清淡的湯品，這樣能讓腸胃具有飽腹感，同時不至於造成身體的過分負擔。
據有成功減肥經驗的人士介紹，在有氧運動中，游泳所消耗的體能要比其他的運動多得多，而且塑造體形的效果特別明顯。但是因為不正確的飲食方式，暴飲暴食是切記避諱的，如果減肥者不能正確地按照方法和建議執行，極有可能會反彈。相信每個減肥者，都存在著必勝的信念。可是因為執行的方法不當，則讓這種信念變成惡果。何不在開始的時候，則制定正確的食譜，讓自己在運動中既能享受到游泳所帶來的快樂，同時不至於因為飢餓而打破自己的計劃。
比如按照你游泳運動安排的時間，如果是在白天的話，則需要分為上午或者是下午這樣的時間段。集中在上午的話，則可以搭配熱量較高的食物，因為在接下來的運動中，運動者可能要消耗更多的熱量，因此可以適量地攝入食物，比如米飯，或者麵食。而運動時間段集中在下午或者晚上的情況，則需要適當地減少食物的飲用，正如前面所說的情況，只需要水果的補充，則能起到飽腹的感覺。