香港乜都有, 好多區議員開游泳班勾結犯罪集團, 香港好多區議員支持有一間由港產四仔片男主角主持的游泳會集團、一間由持有博士學歷的網絡打手主持、一間由詐騙泳員17萬的17歲總教練主持,涉嫌非禮女泳員、詐騙、盜竊學生財物、恐嚇其他泳會教練、黑客攻擊同行網站, 臥底搞其他游泳會, 受害泳會十幾個之多...
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2013年5月4日 星期六
導致游泳減肥效果不佳的原因
不論是親身實踐還是聽他人轉述的,大家都認同這樣的一個觀點,那就是游泳的減肥塑身效果是無與倫比的。但是,在現實生活中,有許多人有這樣的的疑問:既然游泳有這麼好的減肥塑身作用,那為什麼我遊了這麼長的時間,花費可這麼大的精力,卻遲遲沒有看見瘦身的功效呢?有關這個問題,有資深健身教練分析,對於運動與減肥的問題,大家必須首先要明白運動與能量消耗之間的關係:在運動的過程中,能量消耗要通過三個階段才能完成,它們分別是糖代謝、脂肪代謝和蛋白質代謝,減肥是通過脂肪的消耗來達到最終效果的。
首先,有的人長時間的游泳之後,減肥效果卻不明顯,有可能是運動量不足的原因。當游泳在剛剛開始的時候,是處於無氧運動的階段的。因為能量消耗主要是依靠糖的無氧酵解,然而,人們在這個階段的運動非常激烈,呼吸短而促,供氧明顯不足,根本不會觸動到脂肪。如果再繼續運動下去,人體就會開始進入有氧運動階段,在持續的將近一個小時的時間裡,人能夠保持中等強度的運動狀態,這個時候,糖能夠進行有氧代謝,並且提供能量,這樣才能達到減肥的效果。因此,如果想要通過游泳來達到減肥的目的,每次游泳時間必須在四十分鐘以上,這樣才開始能夠消耗脂肪,實現減肥的功效。
另一方面,長時間游泳後減肥效果卻不明顯,是由於人們在游泳之後沒有節制的飲食造成的。至於人們說的游泳會導致脂肪層加厚,其實,在種現像只發生在長期進行水中訓練的專業游泳運動員身上的,他們在游泳運動之後,會適應性地增加皮下脂肪厚度,目的是阻止熱量的丟失。作為社會大眾普通的游泳愛好者,游泳是不會增長脂肪的。游泳後身體沒有瘦下來,是因為游泳後飲食不節制。運用專家分析,在每次做完游泳運動之後,人體會為了適應下一階段的更高水平的運動,都要攝入比游泳運動之前更多的能量,這事實上是人體的一種自我保護機制。在游泳之後,人們往往會感覺吃得比以前香,睡得比以前好,在生活中會更加容易感到飢餓,進而吃的就會更多,攝入的能量也更多,導致消耗的熱量又補回來了,甚至總體比消耗的還要多。
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