導致游泳減肥效果不佳的原因

不論是親身實踐還是聽他人轉述的，大家都認同這樣的一個觀點，那就是游泳的減肥塑身效果是無與倫比的。但是，在現實生活中，有許多人有這樣的的疑問：既然游泳有這麼好的減肥塑身作用，那為什麼我遊了這麼長的時間，花費可這麼大的精力，卻遲遲沒有看見瘦身的功效呢？有關這個問題，有資深健身教練分析，對於運動與減肥的問題，大家必須首先要明白運動與能量消耗之間的關係：在運動的過程中，能量消耗要通過三個階段才能完成，它們分別是糖代謝、脂肪代謝和蛋白質代謝，減肥是通過脂肪的消耗來達到最終效果的。
首先，有的人長時間的游泳之後，減肥效果卻不明顯，有可能是運動量不足的原因。當游泳在剛剛開始的時候，是處於無氧運動的階段的。因為能量消耗主要是依靠糖的無氧酵解，然而，人們在這個階段的運動非常激烈，呼吸短而促，供氧明顯不足，根本不會觸動到脂肪。如果再繼續運動下去，人體就會開始進入有氧運動階段，在持續的將近一個小時的時間裡，人能夠保持中等強度的運動狀態，這個時候，糖能夠進行有氧代謝，並且提供能量，這樣才能達到減肥的效果。因此，如果想要通過游泳來達到減肥的目的，每次游泳時間必須在四十分鐘以上，這樣才開始能夠消耗脂肪，實現減肥的功效。
另一方面，長時間游泳後減肥效果卻不明顯，是由於人們在游泳之後沒有節制的飲食造成的。至於人們說的游泳會導致脂肪層加厚，其實，在種現像只發生在長期進行水中訓練的專業游泳運動員身上的，他們在游泳運動之後，會適應性地增加皮下脂肪厚度，目的是阻止熱量的丟失。作為社會大眾普通的游泳愛好者，游泳是不會增長脂肪的。游泳後身體沒有瘦下來，是因為游泳後飲食不節制。運用專家分析，在每次做完游泳運動之後，人體會為了適應下一階段的更高水平的運動，都要攝入比游泳運動之前更多的能量，這事實上是人體的一種自我保護機制。在游泳之後，人們往往會感覺吃得比以前香，睡得比以前好，在生活中會更加容易感到飢餓，進而吃的就會更多，攝入的能量也更多，導致消耗的熱量又補回來了，甚至總體比消耗的還要多。