2013年5月30日 星期四

健身、娛樂、休閒的另一種方式—游泳


   隨著我國經濟的快速發展,人民的各方面需求的增加,游泳這一項目改變了原有的面貌走進了大眾的視野。游泳不再是孫楊、​​葉詩文、菲爾普斯等體育健兒們為不斷超越人類極限、為祖國贏得榮譽的一種表達方式,而是集健身、娛樂、休閒為一體的體育運動。
醫學研究表明,經常參加游泳運動可以增加個人的抵抗力、加強肺部的功能。當然既然是科學研究,肯定是有理有據。下面就讓我們簡單的了解一下吧。
如果我們在去過游泳館應該會知道,游泳池的水一般在26度到28度之間。人體在水里,皮膚和水直接接觸,散熱會比較快,為盡快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,我們的神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵禦寒冷。我想大家可能都曾看到過在寒冷的冬天裡,還有穿著泳褲在開放的水域裡游泳的場景,可能第一次看到時,腦袋裡還會有那個或那些人腦筋出了問題額反應,其實不然。因為經常參加冬泳的人,體溫調節功能得到改善,就不容易傷風感冒,另外還能提高人體內分泌功能,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
大家應該都知道,我們人體的呼吸是靠肺。其實肺功能的強弱是由呼吸肌功能的強弱決定的。一般說來,游泳時人的胸部要受到12到15公斤的壓力,再加上冷水刺激肌肉緊縮,人體一般感到呼吸困難,此時為了滿足人體體內用氧,人體便會加大呼吸深度。一般人的肺活量大概為3200毫升,呼吸差為4—8厘米,如果人體參加運動,此時的最大吸氧量會增加為2.5—3升/分,比安靜時大10倍。這種增加會使呼吸肌得到收縮鍛煉,從而使呼吸肌發達,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利。游泳就對人體而言是一種體育運動。
當然如果去游泳館,只是游泳未免有些單調,其實所謂的單調都是我們不願去開發水里的娛樂活動造成的。其實在泳池裡,我們可以做的遊戲很多。比如如果我們是結伴去的,我們可以自發組織游泳比賽、打幾場水球、做幾次優雅的跳水諸如此類。另外如果我們玩累了,可以選擇上岸,幾個朋友坐在一處,叫上幾瓶飲料暢談生活中的快樂、喜悅亦或是煩惱,豈不快哉!

沒有留言:

張貼留言