游泳姿勢對不同部位的鍛煉效果

游泳是一項在世界範圍內最受歡迎的運動項目之一。游泳不僅能夠起到強身健體的功效，游泳也屬於一種休閒娛樂活動，在夏季，游泳更是一種非常棒的解暑方式。游泳的愛好者上到八十老漢，下至幾歲的兒童，可見，游泳運動的適用範圍是非常大的。游泳適合各個年齡段的人群。現在很多游泳愛好者的在游泳時，也不是單一的游來游去，也都掌握很多的游泳姿勢和游泳技巧。游泳雖然是一種能夠全面鍛煉全身的運動項目，但是，對於不同的游泳姿勢，對於人體的不同部位的鍛煉效果是大有不同的。下面針對幾種常見的游泳姿勢，為大家做一下簡單的介紹。
蛙泳主要是通過腿部的蹬夾的力量得到前進，這也是蛙泳與區別於仰泳的特點之一。因此，蛙泳對於鍛煉腿部力量和腿部肌肉是非常有效的，而且，蛙泳可以使人的腿部變得修長、美觀。蝶泳，好似人在水中進行的擴胸運動。因此，蝶泳主要鍛煉人體的胸部肌肉，是人體的胸部力量的到充分的鍛煉。自由泳主要是鍛煉人體的臂部和肩部的力量。仰泳主要是鍛煉人體背部和臀部的肌肉。仰泳通過背部用力和提臀，實現先前的滑行，有效的鍛煉人體的背部和臀部肌肉。可見，不同的游泳姿勢對於人體的不同部位的不同鍛煉效果。知道了這些知識，大家可以再日常的游泳運動中，有針對性的選擇自己需要的游泳姿勢。實現具體部位的突出鍛煉。
游泳時也要注意下手前的準備活動，準備活動是非常必要的，準備活動可以有效避免水中抽筋的意外發生。但是準備活動一定要適當，不要劇烈運動，容易引起肌肉拉傷等意外。游泳之前也要對於水下的基本情況做一下了解，不要突然地縱聲投入水中，尤其要避免腹部大面積的直拍水面，這樣很容易造成身體的傷害。在游泳的過程中，如果出現嗆水、鼻子進水這樣的事情，不要一味的捏住鼻子，這樣反而會造成水的倒流，引起其他部位的進水或者不適。游泳結束的時候，要用乾淨的水對全身進行沖洗，以免被傳染疾病。