蛙式游泳教學圖解

                         
一、雙腿伸直，腳掌著地，模仿蛙腳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時雙眼要注視雙腿的動作。
　
                   　　　
二、模仿蛙式，收腿、翻、蹬夾的動作，注意過程的動作。慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分，
       練習時要注意慢收、快蹬、併腿伸直的節奏。
　
三、以雙手握住練習者兩腳掌內側，協助做收　　四、水中扶板做收、翻、蹬夾腿的練習。收、翻、
       蹬夾腿的練習。
　

五、吸氣之後身體向前傾、手伸直練習划水，注意划臂與呼吸之間的配合。
六、雙臂側下划至與肩同寬時，開始呼氣同時準備抬頭。
七、划水結束時頭已抬出水面張口吸氣(此時胸內空氣需已全部呼出)，雙手在顎下掌心斜相對。
　
口訣：
一、身：划水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會。
二、臂：分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、向內旋肘伸前方、伸直並腿漂一會。
三、腿：邊收邊分慢收腿、向外翻腳對準水、弧形向後蹬夾水、伸直並腿漂一會。
四、換氣：低頭伸臂慢吐氣、划臂抬頭快吸氣。
資料來自 http://www.wcps.cyc.edu.tw/wcps/swimming/course7.html