自由式技術要點

游自由式時身體俯臥保持良好流線型姿勢，當速度快時肩背部會浮出水面，兩肩划水，兩腿交替打水。手臂動作是自由式主要動力來源，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀幹反復轉動配合下沿身體下面成S形曲線向後划水，兩手相繼出水後在空中向前擺臂，形成一個連貫的加速過程。高肘加速划水是現代技術特點之一。換氣是生理需求，對完整配合有一定影響，尤其是在快速沖剌階段。故在速度快時為了減少因換氣對完整節奏的影響，多採用縮短換氣動作時間或減少呼吸次數的方法進行。
速度快時，多用6次腿、2次臂和1次呼吸進行完整配合；中等速度時可用4次腿、2次臂、1次呼吸。由於自由式遊速快，出發要求起動快、前衝有力、滑行短並要求儘快浮出水面，故多用抓台式平拍入水技術。而轉身可用身體任何部分觸池壁，為了贏得距離和加快轉速，多採用前滾翻轉身技術。
自由式項目在奧運比賽中佔比重最大，因而成為國家游泳實力的標誌。自由式技術正朝向實效發展，要求高體位、高肘加速後划為主，減少呼吸次數，動作連貫，節奏穩定。
自由式的基本技術特點是，人體俯臥水中，頭肩略高於水面，游進時軀幹繞身體縱軸左右滾動，兩臂輪流划水推動身體前進。手入水後划水路線呈S形，呼吸與划水動作協調。當手臂用力划水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。
自由式動作結構比較合理、省力、阻力小，是目前速度最快的一種游泳技術。具體解釋即是：在自由式整套動作中，腿部動作除了推進力外，也起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂有力地划水，雙臂划水可分為前交叉、中交叉和後交叉三種。兩腿應自然併攏，腳稍內旋，踝關節放鬆，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌踢水，兩腿交替如鞭打，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關節最大屈度約161゜。