如何熟悉水性

游泳是一種力與美結合的運動,柔軟度是非常重要的,所以初學者必須放鬆心情去學習….
        初學者的眼.耳.鼻,　無法適應在水中的感覺,　所以容易緊張,　導致肌肉僵硬,　影響學習. 　雖可使用泳鏡.耳塞.鼻夾,克服水中的不適感覺,　心理緊張導致神經收縮肌肉僵硬,　是影響學習的主要原因.    一般初學者較不易控制閉氣,　你可以試試在家中用臉盆盛水練習閉氣,　增強了對水的適應度之後,　就可以將整個身體泡進浴缸(當然頭部也包括在內囉!),　所謂閉氣,　就是暫時停止呼吸． 學會閉氣之後,我們就可以到游泳池試試看!
進入游泳池後雙手抓住岸邊,　慢慢下蹲,　將家中練習易氣的部分,　在泳池好好複習一下,　然後練習漂浮,　手抓住泳池邊緣,　四肢伸展,　雙腳合併,　身體一定要放輕鬆,　才可以浮起來,　如果仍然浮不起來,　試試收縮下巴,　即是將臉浸水中,　眼看池底,　想像將自己的下巴擠出雙下巴就對了,　浮起之後,放開抓住池邊的雙手．
然後我們學習水中站立,　這是很重要的,　如果游泳技術不好,　在游泳池人多的時候,　就要用水中站立以保護自己．
水中站立詳細解說如下:持續漂浮的動作,將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮之後要同時著地且寬度要與雙肩差不多寬,　同時雙手部向下划水,　利用水的阻力令人站起來.
        其實並不是只有小朋友才可以使用浮板浮臂及腰部浮力輔助器的,　初學者如果識善用這些工具,可能事半功倍學好游泳了.
        已會閉氣.　漂浮.　水中站立後,　再學呼吸,　即是在水裡吐氣.　離開水面後吸氣,　我建議用嘴吐氣及吸氣;　因為若用鼻子吸氣,　很易嗆到水．
資料來自 http://www.wcps.cyc.edu.tw/wcps/swimming/howto.html