平式（Flat Style）蛙式及波浪式（Wave Style）蛙式比較
這兩種蛙式技術比較如圖。左面是平式蛙泳，右面是波式蛙泳。在每個動作週期中，平式蛙式身體姿勢非常接近水平位，臀部始終接近水面，通過抬頭做吸氣動作，所以不會破壞軀幹的水平姿勢。然而波浪式蛙浪式吸氣時，頭和肩部則要衝出水面；收腿時，臀部下沉較深。
這兩種遊法的最大差異如圖1，c和d。採用平式蛙式技術的運動員收腿時，身體仍保持水平姿勢。此時他的肩部仍在水下，臀部靠近水面。與平式蛙式相比，波浪式蛙式選手此時肩部露出水面，臀部位置較低，身體姿勢是傾斜的。在其餘動作階段，這兩種泳式身體姿勢沒有很大差異。在臂部動作產生推力階段（圖1，a和b），採用這兩種泳式技術的運動員身體都保持良好的水平姿勢，保持良好的流線型。在腿部動作的推力階段（圖1，e），身體同樣保持上述姿勢。此時這兩種遊法的唯一差別如圖l，F。採用波浪式蛙式的選手在蹬水動作結束時，略有提臀動作。
主張採用平式蛙式技術的人認為，由於平式蛙式上體無須做多餘的上下起伏動作，所以可減少形狀阻力，遊起來也省力。這又引發出一新問題。實際上臀部下沉些收腿，大腿擋水動作減弱。這不僅不會增大收腿動作的阻力，反而會大大減少形狀阻力。
圖2 採用平式（a）和波浪式（b）游進的蛙式選手收腿時所受阻力比較。這兩名選手處於同一動作階段
這點在圖2上一目了然。圖2，a上的運動員收腿時受到的阻力更大，因為他向前下方做收腿動作時，大腿有擋水動作。對許多采用平式蛙式技術的選手進行速度測試時發現，當像圖2，那樣做收腿動作時，遊速明顯減慢。從圖2，a上可看到，在收腿動作結束時，由於遊速下降，速度曲線圖上出現一個很深的低谷。
圖2，b上的運動員收腿時，沉臀的同時前上收小腿，大腿沒有前下收動作。因為小腿截面不大，並在軀乾後部前收，所以與大腿不同，收腿時幾乎不產生阻力。因此在遊速曲線上可看到他遊速下降程度不大，持續時間也不長。值得注意的一點是圖2，a上的運動員遊速降到0，20米/秒，而圖2，b上的運動員遊速僅降至0．80米/秒。收腿時遊速下降程度小的運動員，在隨後的動作中，可迅速使身體加速前遊。所以從圖2上可看出，採用波浪式蛙式技術游進的運動員，在蹬腿動作階段遊速較快。
採用波浪式蛙式技術游進的選手受阻較小的第二個原因在於游進時，收腿階段身體在水中保持較大的斜度。因為運動員上體略高於下體，使得流經體下的水流逐漸改變方向。從運動員身體下方箭頭所示的水流方向可理解這一點。抬頭提肩的同時沉臀，可使身體保持這種傾斜姿勢，正因為如此，許多蛙泳高手收腿時，肩部都提出水面。
如果運動員的身體像平式蛙式那樣保持水平姿勢，同時收腿時像波浪式蛙式那樣，屈髖動作做得盡量小一些，阻力不是更小嗎？這是無法做到的。採用波式蛙式游進的運動員收腿時，如果上體保持水平姿勢，腳部就會露出水面。如果臀部貼近水面，收腿時除非大腿向前下收腿，否則兩腳就無法在水下做收腿動作。從圖2，a上可看清這一點，採用平式蛙式的選手收腿時，大腿與軀幹間的夾角幾乎接近直角。而圖2，b上採用波浪式蛙式技術游進的運動員收腿時，由於臀部位置較低，無須前下收大腿，兩腳就可不露出水面。與多數人的看法相反，臀部位置較低的運動員收腿時，膝部可保持較高的位置。
波浪式蛙叉1具有優勢的另一重要原因是運動員肩部的上提動作對臂部產生推進作用是必不可少的。蛙式臂部的推進階段與蝶式的內劃動作相似，即雙手在體下做一較大弧度的內下划水動作。從圖3，a上可看出，下劃階段的推力是怎樣生成的。手掌與划水方向間的攻角可產生一向後的分力，也產生一相當大的阻力。在矢量圖上可看到這二個力的方向。阻力使運動員的肩部上提，然而推力（向後分力）使身體向前游進。阻力減小，推力也會減小。從圖3，b上可看清這一點。該圖上運動員手掌與划水方向間的攻角很小，所以通過手掌前的水流方向沒有多大改變，因此，推力和阻力都很小。沒有提肩動作，無助於加快游進速度。可見，提肩動作有助加大推力，相反，在劃臂動作的該階段肩部位置過平無助於增大推力。
波浪式蛙式具有優勢的最後一個原因可能是身體的波浪式動作會產生推力。像蝶泳一樣，波浪式蛙式每一動作週期內身體的波浪式動作會增大推力。在蹬水結束，身體稍呈屈身姿勢時，髖下水流流速暫時減緩，劃臂時，腿部上提、髖部下壓，可使水流加快後移。
蛙式示意圖運動員應知道波浪動作過大的壞處。吸氣時，頭和上體出水過高消耗體力，像蝶式臀部起伏那麼大會增大游進的阻力。身體的波浪式動作是通過臂、腿的正確動作產生的。適當的起伏動作足可產生最大的推進力。波浪動作過大的運動員應注意：
1．頭和肩部上下動作幅度超過向前動作幅度時，屬波浪動作過大。在這種情況下，上體出水時，應避免背部出現反弓動作。
2．蹬水將結束時，臀部出水過高，屬波浪動作過大。腿部下蹬時，臀部應露出水面，但出水部位不宜過大。
3．臂前伸時，如雙手和頭部入水過深，屬波浪動作過大。雙手和頭部前伸過深會拖長手、頭返回水面的時間，並浪費體力。臂前伸時，頭部應稍沒入水，雙手稍前下伸，以便雙臂、上體和腿部保持直線下傾姿勢。
資料來源 http://baike.baidu.com/view/37921.htm
這兩種蛙式技術比較如圖。左面是平式蛙泳，右面是波式蛙泳。在每個動作週期中，平式蛙式身體姿勢非常接近水平位，臀部始終接近水面，通過抬頭做吸氣動作，所以不會破壞軀幹的水平姿勢。然而波浪式蛙浪式吸氣時，頭和肩部則要衝出水面；收腿時，臀部下沉較深。
這兩種遊法的最大差異如圖1，c和d。採用平式蛙式技術的運動員收腿時，身體仍保持水平姿勢。此時他的肩部仍在水下，臀部靠近水面。與平式蛙式相比，波浪式蛙式選手此時肩部露出水面，臀部位置較低，身體姿勢是傾斜的。在其餘動作階段，這兩種泳式身體姿勢沒有很大差異。在臂部動作產生推力階段（圖1，a和b），採用這兩種泳式技術的運動員身體都保持良好的水平姿勢，保持良好的流線型。在腿部動作的推力階段（圖1，e），身體同樣保持上述姿勢。此時這兩種遊法的唯一差別如圖l，F。採用波浪式蛙式的選手在蹬水動作結束時，略有提臀動作。
主張採用平式蛙式技術的人認為，由於平式蛙式上體無須做多餘的上下起伏動作，所以可減少形狀阻力，遊起來也省力。這又引發出一新問題。實際上臀部下沉些收腿，大腿擋水動作減弱。這不僅不會增大收腿動作的阻力，反而會大大減少形狀阻力。
圖2 採用平式（a）和波浪式（b）游進的蛙式選手收腿時所受阻力比較。這兩名選手處於同一動作階段
這點在圖2上一目了然。圖2，a上的運動員收腿時受到的阻力更大，因為他向前下方做收腿動作時，大腿有擋水動作。對許多采用平式蛙式技術的選手進行速度測試時發現，當像圖2，那樣做收腿動作時，遊速明顯減慢。從圖2，a上可看到，在收腿動作結束時，由於遊速下降，速度曲線圖上出現一個很深的低谷。
圖2，b上的運動員收腿時，沉臀的同時前上收小腿，大腿沒有前下收動作。因為小腿截面不大，並在軀乾後部前收，所以與大腿不同，收腿時幾乎不產生阻力。因此在遊速曲線上可看到他遊速下降程度不大，持續時間也不長。值得注意的一點是圖2，a上的運動員遊速降到0，20米/秒，而圖2，b上的運動員遊速僅降至0．80米/秒。收腿時遊速下降程度小的運動員，在隨後的動作中，可迅速使身體加速前遊。所以從圖2上可看出，採用波浪式蛙式技術游進的運動員，在蹬腿動作階段遊速較快。
採用波浪式蛙式技術游進的選手受阻較小的第二個原因在於游進時，收腿階段身體在水中保持較大的斜度。因為運動員上體略高於下體，使得流經體下的水流逐漸改變方向。從運動員身體下方箭頭所示的水流方向可理解這一點。抬頭提肩的同時沉臀，可使身體保持這種傾斜姿勢，正因為如此，許多蛙泳高手收腿時，肩部都提出水面。
如果運動員的身體像平式蛙式那樣保持水平姿勢，同時收腿時像波浪式蛙式那樣，屈髖動作做得盡量小一些，阻力不是更小嗎？這是無法做到的。採用波式蛙式游進的運動員收腿時，如果上體保持水平姿勢，腳部就會露出水面。如果臀部貼近水面，收腿時除非大腿向前下收腿，否則兩腳就無法在水下做收腿動作。從圖2，a上可看清這一點，採用平式蛙式的選手收腿時，大腿與軀幹間的夾角幾乎接近直角。而圖2，b上採用波浪式蛙式技術游進的運動員收腿時，由於臀部位置較低，無須前下收大腿，兩腳就可不露出水面。與多數人的看法相反，臀部位置較低的運動員收腿時，膝部可保持較高的位置。
波浪式蛙叉1具有優勢的另一重要原因是運動員肩部的上提動作對臂部產生推進作用是必不可少的。蛙式臂部的推進階段與蝶式的內劃動作相似，即雙手在體下做一較大弧度的內下划水動作。從圖3，a上可看出，下劃階段的推力是怎樣生成的。手掌與划水方向間的攻角可產生一向後的分力，也產生一相當大的阻力。在矢量圖上可看到這二個力的方向。阻力使運動員的肩部上提，然而推力（向後分力）使身體向前游進。阻力減小，推力也會減小。從圖3，b上可看清這一點。該圖上運動員手掌與划水方向間的攻角很小，所以通過手掌前的水流方向沒有多大改變，因此，推力和阻力都很小。沒有提肩動作，無助於加快游進速度。可見，提肩動作有助加大推力，相反，在劃臂動作的該階段肩部位置過平無助於增大推力。
波浪式蛙式具有優勢的最後一個原因可能是身體的波浪式動作會產生推力。像蝶泳一樣，波浪式蛙式每一動作週期內身體的波浪式動作會增大推力。在蹬水結束，身體稍呈屈身姿勢時，髖下水流流速暫時減緩，劃臂時，腿部上提、髖部下壓，可使水流加快後移。
蛙式示意圖
1．頭和肩部上下動作幅度超過向前動作幅度時，屬波浪動作過大。在這種情況下，上體出水時，應避免背部出現反弓動作。
2．蹬水將結束時，臀部出水過高，屬波浪動作過大。腿部下蹬時，臀部應露出水面，但出水部位不宜過大。
3．臂前伸時，如雙手和頭部入水過深，屬波浪動作過大。雙手和頭部前伸過深會拖長手、頭返回水面的時間，並浪費體力。臂前伸時，頭部應稍沒入水，雙手稍前下伸，以便雙臂、上體和腿部保持直線下傾姿勢。
資料來源 http://baike.baidu.com/view/37921.htm
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