在所有的運動中, 游泳對人體的幫助很大，除了它是全身性運動下，還有物理治療及紓解壓力的作用。游泳注重呼吸，如同吐納一樣對於心肺功能影響很大。游泳可以改變體質，如過敏性鼻炎及支氣管性氣喘等等，可藉長期游泳而減輕症狀及治愈。在水中活動對於皮膚及肌肉都具有按摩的功效。
政府已經將游泳納入正式學校課程，認為解決溺水問題，是鼓勵下一代熟悉水性。學游泳，一方面可以鍛練堅強體魄，一方面也可學到求生技能。教育署要求學校都能進行水上常識安全教導，並加強師生急救的技術。
每次游完泳，全身血脈暢通，筋骨舒弛、肌肉放鬆，非常舒服，怡然自得。當你 [游泳] 時，工作的壓力早已拋到九宵雲外，很自然地像一條魚，輕盈地飄浮。
強身健體，怡情益志，還有肌膚滑亮，身段健美…。
這些都是游泳能為你帶來的好處!游泳已經成為文明社會中人們最喜愛的運動之一，其優勢日益為越來越多的人發現。
對於小朋友來說正是學習的起步、長高的關鍵時刻．常玩水可增加免疫力．會游泳可改善鼻子過敏．輕鬆的長泳可治療氣喘。
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• 游泳可以促進身體機能均衡發展。
• 游泳可以增進呼吸與消化系統的功能，尤其對氣喘病、鼻敏者是最佳治療法。
• 適度的游泳，對於腸胃有適當的刺激，且能促進分泌胃液，增進食慾。因此，游泳對於輕微的腸胃病患者，是很好的治療法。
• 游泳在水中換氣比在陸上呼吸增加一倍至一倍半左右 ，因此肺氣量亦會增加 。
• 游泳是一種老少咸宜的運動，更能培養健美的體態。
• 游泳可以享受更多各種水上運動的樂趣。如滑水、衝 浪、潛水等等
• 培養水中救人的能力。
•只要你夠勤奮～一週最少游個２～３次可以練好身材．夠努力的話還可以達到減肥效果、長高的話要看年紀囉．
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1。能提高人的呼吸系統的功能
2。使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。
3。提高心血管系統功能
4。游泳使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強
5。游泳令人精神振奮、疲勞消失、周身輕快
6。游泳可以 減肥，降低膽固醇，增強心血管功能
7。游泳可以促進血液循環、改善體質、增強抵抗力、減輕氣喘、 治療鼻子過敏
８。游泳運動增強免疫力；改善氣喘。不過要持續的游一段時間，效果才會顯現出來。
９。可以訓練心肺功能。是全身性的運動。而且運動傷害很少。可以讓全身肌肉均衡的發展
１０。鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷；游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大，收縮有力。
１１。長期游泳，會漸漸長高
１２。長期運動，也有減肥的效果，但，要3~6個月喔！
１３。可以有瑜咖術與中國氣功的效果
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(1) 通過游泳健身，讓未成年孩子從小打下堅實的体質基礎。
(2)游泳適應性廣，由3個月的嬰兒至80歲的老人，幾乎所有年齡的人都可以通過游泳提高身體素質：水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍，消耗人體更多的熱量。運動生理學者測試表明：若你在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑步400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這就是你游泳完後會很快感到飢餓的道理；此外，游泳時人體處於水平狀態，十分利於下肢和身體靜脈血液回流心房，水對胸腔的壓力促使呼吸加深，增大肺活量；水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。上述指標對心肺系統的效應，遠遠超過陸地運動，尤其對正處於發育突增期的孩子，游泳鍛鍊後心臟血管和呼吸系統的功能均得到深刻改善，這將使孩子們終身受益。因此，德國、日本及不少歐美國家均將游泳列為小學必修課，在小學興建了大量游泳館。許多研究人員經大量科學測試，論証了從小游泳對發育產生的極其深刻的效應。
(3)游泳不僅能使人們獲得健康的體魄，而且能改善體形。因為游泳時四肢肌肉處於不停頓的收縮和舒張運動之中，能量消耗大，可消除體內多餘的脂肪，同時，四肢及至全身肌群也能得到很好的鍛鍊，使肌肉結實而富有彈性。此外，游泳時，水猶如一位忠實，勤懇的按摩，不斷按摸你的軀體，使皮膚潤澤，光滑而富有彈性。避免了皮膚鬆弛和過早老化。
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青少年不都期望自己有理想的身高嗎？游泳可以有效的做全身骨骼和肌肉的運動並充分的曬到太陽。長期游泳是最理想的處方，後天的努力的確有可能增加百分之十的身高。
青少年不都期望自己能有個標準的身材嗎？節食少吃只可能造成發育中的青少年變得孱弱多病而已。看看奧運池畔的選手，哪個沒有像蛟龍般健美的身材。想要有個高挑勻稱令人羨慕的身材，長期的游泳絕對是最理想的鍛鍊方式。
現在流行花錢到美容院照射紫外線讓皮膚變成古銅色嗎？外表看起來很健康的樣子，骨子裡卻不然。何必如此虛偽、自欺欺人？既然標榜游泳的成果何不身體力行實際去做呢？下水前在皮膚上塗抹些防曬橄欖油，兩個月下來保證你膚色健康、身體健康。
你曾經跑過一千五百米長跑嗎？跑不完嗎？跑完後想吐嗎？還是跑到後來有生不如死的感覺？太遜了！很明顯這是缺氧，年紀輕輕就肺活量不足。想改善你的肺活量？游泳當然是第一優先的運動。游泳注重換氣，在水中呼吸比在陸上呼吸的氧氣量增加一倍至一倍半左右，因此肺氣量亦會增強，有助增強心肺功能。游泳還可以增進呼吸與消化系統的功能。過敏性鼻炎及支氣管性氣喘的患者，均可藉長期的游泳而減輕症狀。
你知道游泳還能促進血液循環及新陳代謝、改善體質、增強抵抗力？另外你知道游泳的好處這麼多，但它的運動傷害卻最少？想不到游泳如此神奇吧？趕緊學會它。
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水上運動的益處甚多，例如水中健體運動可以讓運動員加強體內氧分的吸收，強化心肺功能，從而控制體重，加強肌肉及關節的柔韌度，更可作為學習游泳的第一步。而且因為利用了水浮力的關係，水中運動不會產生陸上運動對關節所造成的衝擊，可以減輕運動員關節的負荷，避免因運動而受傷。另外，水的阻力也令到運動員在相同的運動時段內消耗更多體力，對Keep Fit更有幫助。
雖然水中有氧運動比起陸地運動較為不便，但其帶來的整體效益，卻比陸上運動還多。而且由於水中運動性質溫和及安全，所以尤其適合長者和孕婦。
利用水中浮力，令運動員鍛鍊缺乏運動之身體部位、增強心肺功能、保持關節靈活、強化肌肉、舒緩生活壓力，燃燒脂肪，達到健體的效果。 運動者在水中，身體保持垂直姿勢，頭部出水狀態的水中運動方式，在過程中將舞蹈的基本動作如走跑跳躍等動作，配上輕快或緩和的音樂，所進行針對改善體適能的運動，對不會游泳，怕水或泳技不夠的人，是非常適合。 游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關 節不易受傷。 隨著鍛煉的進展，目標應當是使游泳的距離越來越長。
游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度 增加彈性加大，每搏輸出血量增加。
而且,游泳能增進呼吸與消化系統的功能，尤其對氣喘病、鼻子過敏者是最佳治療法。適度的游泳，對於腸胃有適當的刺激，且能促進胃液分泌，使食慾增進。因此，游泳對於輕微的腸胃病患者，是絕好的治療法。(可是患急性者，卻應禁絕之) 游泳在水中呼吸比在陸上呼吸增加一倍至一倍半左右 ，因此肺氣量亦會增強 。游泳是一種老少咸宜的運動，更能培養健美的體態。
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1、有利於身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當然直接結果是個人身體素質的提高。
2、小孩游泳更有利於長高，這是因為水中浮力的作用，是自身重力作用大大減小，不受重力壓迫，更利於身體生長。
3、游泳對身材很有好處，這點是重要的，周圍很多男女同胞一開始都是衝著這點去游泳的哦，女的減肥，男的塑身，這是因為水的壓力阻力作用，消耗脂肪、強健肌肉，還因為比常溫更冷的水溫，更消耗熱量和脂肪。
4、游泳對一些身體傷勢的恢復很有幫助，也是因為水的浮力和壓力作用，很多其他項目運動員都通過水中運動來恢復傷勢和加強鍛煉，姚明就是。
5、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱，線條更好看，你看各國游泳運動員的身材，那叫一個完美。
6、游泳也是女生秀身材，男生泡MM的絕佳運動哦，這點很誘人吧。
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現代人在解決了溫飽之後，自然就會想到如何享受生活，尋找快樂。但健康是最為重要的，只有擁有了健康，才能更好地享受快樂的生活。生命在於運動，要想有健康的身體，沒有捷徑可走，只有運動，鍛煉。鍛煉方法多種多樣，比如，打球、登山、跳健美操等，但現代人比較喜歡的時尚運動是——游泳！
游泳對現代人並不陌生，可游泳到底有什麼好處，和其它體育運動項目相比有什麼優點，區別是什麼，人們並不十分了解，又很想知道。
下面我就將多年游泳教學中所積累的對游泳的認識及游泳的好處簡要做一下介紹：
游泳是在水中運動的體育項目，水的導熱能力比空氣的導熱能力大25倍，在18℃的水中，人體每分鐘散失20~30卡熱量，由於散熱快，人體必須很快補充熱量，能改善體溫調節的能力。從這一點上說游泳能預防感冒，並有減肥降脂的作用。
據測定，水的密度比空氣在大800倍左右，人站在齊胸深的水中，會感到呼吸緊迫，這是因為胸腔受到了高達12~15公斤的壓力，迫使呼吸肌用更大的力量來完成呼吸動作。所以經常參加游泳鍛練，不僅能增大呼吸肌的力量，而且能擴大胸部活動的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系統的機能。另外，游泳時人的口腔在水面上吸氣，水面的濕度高達90%，能清潔，軟化呼吸道及肺泡。游泳對吸煙的人非常有好處。
游泳時人體處於平臥姿勢，能緩解脊柱受地心引力的壓迫，對頸椎、腰椎病人，有緩解和改善、並起到理療的作用。尤其對腰椎間盤脫出的病人作用更明顯。由於游泳時人在水中平臥或仰臥加之水中的壓力作用，肢體血液容易回流到心臟，運動過程中，心率加快，所以心臟輸出量大大增加，長期進行游泳鍛煉，心臟體積呈現明顯的增大，收縮更加有力，脈搏輸出量增多。游泳練習還能刺激血液中血紅蛋白數量的增加，從而提高人體攝氧能力。
游泳運動力量與強度適中，動作舒展，柔韌性好，協調性高，節奏感強，關節活動範圍大，更有助於骨骼，肌肉和韌帶的縱向生長發育，適應少年兒童長高的需要。
游泳劃臂對肩周炎有明顯的效果。游泳時水對人體肌肉的按摩起到水療的作用。
對治療挫傷及關節炎有良好的治療作用。堅持游泳鍛練，不僅能使呼吸系統和血液循環系統機能得到改善，而且對神經系統的機能提高肌肉的力量和速度，以及耐力和全身各關節的靈活性也有顯著的作用。從而有效地增加了體質。
有的人膝蓋疼就靠游泳來調整。前提是泳姿要正確。
政府已經將游泳納入正式學校課程，認為解決溺水問題，是鼓勵下一代熟悉水性。學游泳，一方面可以鍛練堅強體魄，一方面也可學到求生技能。教育署要求學校都能進行水上常識安全教導，並加強師生急救的技術。
每次游完泳，全身血脈暢通，筋骨舒弛、肌肉放鬆，非常舒服，怡然自得。當你 [游泳] 時，工作的壓力早已拋到九宵雲外，很自然地像一條魚，輕盈地飄浮。
強身健體，怡情益志，還有肌膚滑亮，身段健美…。
這些都是游泳能為你帶來的好處!游泳已經成為文明社會中人們最喜愛的運動之一，其優勢日益為越來越多的人發現。
對於小朋友來說正是學習的起步、長高的關鍵時刻．常玩水可增加免疫力．會游泳可改善鼻子過敏．輕鬆的長泳可治療氣喘。
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• 游泳可以促進身體機能均衡發展。
• 游泳可以增進呼吸與消化系統的功能，尤其對氣喘病、鼻敏者是最佳治療法。
• 適度的游泳，對於腸胃有適當的刺激，且能促進分泌胃液，增進食慾。因此，游泳對於輕微的腸胃病患者，是很好的治療法。
• 游泳在水中換氣比在陸上呼吸增加一倍至一倍半左右 ，因此肺氣量亦會增加 。
• 游泳是一種老少咸宜的運動，更能培養健美的體態。
• 游泳可以享受更多各種水上運動的樂趣。如滑水、衝 浪、潛水等等
• 培養水中救人的能力。
•只要你夠勤奮～一週最少游個２～３次可以練好身材．夠努力的話還可以達到減肥效果、長高的話要看年紀囉．
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1。能提高人的呼吸系統的功能
2。使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。
3。提高心血管系統功能
4。游泳使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強
5。游泳令人精神振奮、疲勞消失、周身輕快
6。游泳可以 減肥，降低膽固醇，增強心血管功能
7。游泳可以促進血液循環、改善體質、增強抵抗力、減輕氣喘、 治療鼻子過敏
８。游泳運動增強免疫力；改善氣喘。不過要持續的游一段時間，效果才會顯現出來。
９。可以訓練心肺功能。是全身性的運動。而且運動傷害很少。可以讓全身肌肉均衡的發展
１０。鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷；游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大，收縮有力。
１１。長期游泳，會漸漸長高
１２。長期運動，也有減肥的效果，但，要3~6個月喔！
１３。可以有瑜咖術與中國氣功的效果
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(1) 通過游泳健身，讓未成年孩子從小打下堅實的体質基礎。
(2)游泳適應性廣，由3個月的嬰兒至80歲的老人，幾乎所有年齡的人都可以通過游泳提高身體素質：水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍，消耗人體更多的熱量。運動生理學者測試表明：若你在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑步400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這就是你游泳完後會很快感到飢餓的道理；此外，游泳時人體處於水平狀態，十分利於下肢和身體靜脈血液回流心房，水對胸腔的壓力促使呼吸加深，增大肺活量；水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。上述指標對心肺系統的效應，遠遠超過陸地運動，尤其對正處於發育突增期的孩子，游泳鍛鍊後心臟血管和呼吸系統的功能均得到深刻改善，這將使孩子們終身受益。因此，德國、日本及不少歐美國家均將游泳列為小學必修課，在小學興建了大量游泳館。許多研究人員經大量科學測試，論証了從小游泳對發育產生的極其深刻的效應。
(3)游泳不僅能使人們獲得健康的體魄，而且能改善體形。因為游泳時四肢肌肉處於不停頓的收縮和舒張運動之中，能量消耗大，可消除體內多餘的脂肪，同時，四肢及至全身肌群也能得到很好的鍛鍊，使肌肉結實而富有彈性。此外，游泳時，水猶如一位忠實，勤懇的按摩，不斷按摸你的軀體，使皮膚潤澤，光滑而富有彈性。避免了皮膚鬆弛和過早老化。
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青少年不都期望自己有理想的身高嗎？游泳可以有效的做全身骨骼和肌肉的運動並充分的曬到太陽。長期游泳是最理想的處方，後天的努力的確有可能增加百分之十的身高。
青少年不都期望自己能有個標準的身材嗎？節食少吃只可能造成發育中的青少年變得孱弱多病而已。看看奧運池畔的選手，哪個沒有像蛟龍般健美的身材。想要有個高挑勻稱令人羨慕的身材，長期的游泳絕對是最理想的鍛鍊方式。
現在流行花錢到美容院照射紫外線讓皮膚變成古銅色嗎？外表看起來很健康的樣子，骨子裡卻不然。何必如此虛偽、自欺欺人？既然標榜游泳的成果何不身體力行實際去做呢？下水前在皮膚上塗抹些防曬橄欖油，兩個月下來保證你膚色健康、身體健康。
你曾經跑過一千五百米長跑嗎？跑不完嗎？跑完後想吐嗎？還是跑到後來有生不如死的感覺？太遜了！很明顯這是缺氧，年紀輕輕就肺活量不足。想改善你的肺活量？游泳當然是第一優先的運動。游泳注重換氣，在水中呼吸比在陸上呼吸的氧氣量增加一倍至一倍半左右，因此肺氣量亦會增強，有助增強心肺功能。游泳還可以增進呼吸與消化系統的功能。過敏性鼻炎及支氣管性氣喘的患者，均可藉長期的游泳而減輕症狀。
你知道游泳還能促進血液循環及新陳代謝、改善體質、增強抵抗力？另外你知道游泳的好處這麼多，但它的運動傷害卻最少？想不到游泳如此神奇吧？趕緊學會它。
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水上運動的益處甚多，例如水中健體運動可以讓運動員加強體內氧分的吸收，強化心肺功能，從而控制體重，加強肌肉及關節的柔韌度，更可作為學習游泳的第一步。而且因為利用了水浮力的關係，水中運動不會產生陸上運動對關節所造成的衝擊，可以減輕運動員關節的負荷，避免因運動而受傷。另外，水的阻力也令到運動員在相同的運動時段內消耗更多體力，對Keep Fit更有幫助。
雖然水中有氧運動比起陸地運動較為不便，但其帶來的整體效益，卻比陸上運動還多。而且由於水中運動性質溫和及安全，所以尤其適合長者和孕婦。
利用水中浮力，令運動員鍛鍊缺乏運動之身體部位、增強心肺功能、保持關節靈活、強化肌肉、舒緩生活壓力，燃燒脂肪，達到健體的效果。 運動者在水中，身體保持垂直姿勢，頭部出水狀態的水中運動方式，在過程中將舞蹈的基本動作如走跑跳躍等動作，配上輕快或緩和的音樂，所進行針對改善體適能的運動，對不會游泳，怕水或泳技不夠的人，是非常適合。 游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關 節不易受傷。 隨著鍛煉的進展，目標應當是使游泳的距離越來越長。
游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度 增加彈性加大，每搏輸出血量增加。
而且,游泳能增進呼吸與消化系統的功能，尤其對氣喘病、鼻子過敏者是最佳治療法。適度的游泳，對於腸胃有適當的刺激，且能促進胃液分泌，使食慾增進。因此，游泳對於輕微的腸胃病患者，是絕好的治療法。(可是患急性者，卻應禁絕之) 游泳在水中呼吸比在陸上呼吸增加一倍至一倍半左右 ，因此肺氣量亦會增強 。游泳是一種老少咸宜的運動，更能培養健美的體態。
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1、有利於身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當然直接結果是個人身體素質的提高。
2、小孩游泳更有利於長高，這是因為水中浮力的作用，是自身重力作用大大減小，不受重力壓迫，更利於身體生長。
3、游泳對身材很有好處，這點是重要的，周圍很多男女同胞一開始都是衝著這點去游泳的哦，女的減肥，男的塑身，這是因為水的壓力阻力作用，消耗脂肪、強健肌肉，還因為比常溫更冷的水溫，更消耗熱量和脂肪。
4、游泳對一些身體傷勢的恢復很有幫助，也是因為水的浮力和壓力作用，很多其他項目運動員都通過水中運動來恢復傷勢和加強鍛煉，姚明就是。
5、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱，線條更好看，你看各國游泳運動員的身材，那叫一個完美。
6、游泳也是女生秀身材，男生泡MM的絕佳運動哦，這點很誘人吧。
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現代人在解決了溫飽之後，自然就會想到如何享受生活，尋找快樂。但健康是最為重要的，只有擁有了健康，才能更好地享受快樂的生活。生命在於運動，要想有健康的身體，沒有捷徑可走，只有運動，鍛煉。鍛煉方法多種多樣，比如，打球、登山、跳健美操等，但現代人比較喜歡的時尚運動是——游泳！
游泳對現代人並不陌生，可游泳到底有什麼好處，和其它體育運動項目相比有什麼優點，區別是什麼，人們並不十分了解，又很想知道。
下面我就將多年游泳教學中所積累的對游泳的認識及游泳的好處簡要做一下介紹：
游泳是在水中運動的體育項目，水的導熱能力比空氣的導熱能力大25倍，在18℃的水中，人體每分鐘散失20~30卡熱量，由於散熱快，人體必須很快補充熱量，能改善體溫調節的能力。從這一點上說游泳能預防感冒，並有減肥降脂的作用。
據測定，水的密度比空氣在大800倍左右，人站在齊胸深的水中，會感到呼吸緊迫，這是因為胸腔受到了高達12~15公斤的壓力，迫使呼吸肌用更大的力量來完成呼吸動作。所以經常參加游泳鍛練，不僅能增大呼吸肌的力量，而且能擴大胸部活動的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系統的機能。另外，游泳時人的口腔在水面上吸氣，水面的濕度高達90%，能清潔，軟化呼吸道及肺泡。游泳對吸煙的人非常有好處。
游泳時人體處於平臥姿勢，能緩解脊柱受地心引力的壓迫，對頸椎、腰椎病人，有緩解和改善、並起到理療的作用。尤其對腰椎間盤脫出的病人作用更明顯。由於游泳時人在水中平臥或仰臥加之水中的壓力作用，肢體血液容易回流到心臟，運動過程中，心率加快，所以心臟輸出量大大增加，長期進行游泳鍛煉，心臟體積呈現明顯的增大，收縮更加有力，脈搏輸出量增多。游泳練習還能刺激血液中血紅蛋白數量的增加，從而提高人體攝氧能力。
游泳運動力量與強度適中，動作舒展，柔韌性好，協調性高，節奏感強，關節活動範圍大，更有助於骨骼，肌肉和韌帶的縱向生長發育，適應少年兒童長高的需要。
游泳劃臂對肩周炎有明顯的效果。游泳時水對人體肌肉的按摩起到水療的作用。
對治療挫傷及關節炎有良好的治療作用。堅持游泳鍛練，不僅能使呼吸系統和血液循環系統機能得到改善，而且對神經系統的機能提高肌肉的力量和速度，以及耐力和全身各關節的靈活性也有顯著的作用。從而有效地增加了體質。
有的人膝蓋疼就靠游泳來調整。前提是泳姿要正確。
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