游泳助孩子長高

愛美之心人皆有之，人體美在不同時代、不同民族、不同階層有著不同的評價標準。身高作為人體美的一個重要方面，與體型肥瘦一樣，成為人們關注的一個熱點。如今身高成為了熱門話題，高挑的身材，是許多人追求的目標。很多家長都希望孩子能夠長得高高壯壯，有沒有什麼好的方法呢？

    專家告訴我們，影響孩子長高的第一外因就是睡眠。要想孩子長得高，家長必須記住的第一點：讓孩子在晚上9點前睡覺。科學家們發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時，即晚十點以後。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。孩子睡得好，才能長得高哦。其次要注意讓孩子不能挑食。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，這對長個子是很有益處的。再次，運動對長個起到了重要的推動作用。運動也是促進生長素分泌的一種方式，適當運動有利於長高。有利於長高的運動為有氧運動，像游泳這種屬於自由伸展和開放性的項目，對於長個非常有好處。小編建議，游泳時需要注意保持運動的連續性，每次不少於20分鐘。游泳有助於長高的原理是什麼呢？專家認為，經常游泳能增加骨骼成骨部位的壓力，刺激骨骼的生長。由於骨關節受到一定的壓力，在加上不停的踢腿，伸腿等動作，能使骨骼受到有效的刺激，快速的增長。游泳時，水中的壓強是空氣中的50倍，所以游泳能增大對成骨部位的壓力，進而刺激骨骼新生增長，對青少年長高是非常有幫助的。

    小編溫馨提示，運動強度過大，過小都不好。如果運動過於於劇烈，會造成缺氧，反而不利於長高。而且，連續時間過長的運動也存在不利的一面。運動量要適中，太劇烈會妨礙生長激素的分泌，如體力過度消耗，營養不足就影響身高的發育。運動時時心跳在120~150次/分較合適。除了多做運動之外，在日常生活中還需要堅持有規律的生活，早睡早起，一日三餐定時定量，保證營養的充足，保持心情的愉悅等等。孩子最佳的增高時機，千萬不要錯過了哦！