游出美麗

隨著天氣的轉冷，水溫逐漸涼起來。天氣越來越涼了，上班族們也應該學習一些秋季養生常識，做好身體的保健，來更好的工作和生活。有人說秋季游泳最適合減肥。秋天游泳鍛煉時其健身價值要比其他季節高。這樣的說法有科學依據嗎？

    據了解，由於涼水對皮膚表面有刺激，一旦皮膚血管急劇收縮後，大量血液被擠壓到內臟和深部組織，血管一次大力的收縮後，必定隨之一次相應的舒張，這樣一張一縮，血管就能得到鍛煉，使人體能更快地適應這種冷熱交替的變化。而且人在水中喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。秋季游泳不僅是血管得到了鍛煉，在一定程度上還能有效地提高人體的免疫能力，由於游泳時心臟和下肢處於水平狀態，也就為血液循環創造了有利的條件，有利於提高心血管系統的機能。且可以防止高血壓、心髒病的發生。秋季游泳，由於冷水的刺激通過熱量調節作用以及新陳代謝作用能促進血液循環，游泳能使心肺更有活力。當我們在游泳時，呼吸氣就能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統的功能，加大肺活量。同時，游泳的動作使全身肌肉都參加了運動，從而讓全身的肌肉得到良好的鍛煉。

    知道了秋季游泳的重要性，小編還要提醒你在游泳的過程中要記得隨時補水哦，秋季本身就需要補水滋潤，而游泳過程中會流失很多的水分。專家建議最好每20-30分鐘就喝一次水，總量保持在1000ml左右就好了，如果你等到口乾舌燥時再喝水，說明那時身體已經非常缺水了，這時候再補水效果就不明顯了。

    所以秋季是運動鍛煉的大好時機，更是減肥瘦身、塑造完美曲線的絕佳時機。您可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。秋季游泳可以抵禦季節交替時感冒的發生，尤其是堅持有規律的強化訓練，人在水中，骨骼可得到充分的放鬆，對身體健康非常有益。游泳的超高代謝速度在離開水以後還能保持一段時間，是非常值得推薦的減重方式。幾個月的功夫就能使你完全“脫胎換骨”哦。