游泳鍛煉的寶貴價值

近年來，游泳運動越來越受到了廣大朋友的喜愛，適當的進行游泳鍛煉能給人們帶來很多好處，不僅可以讓人感到心情愉悅，塑造優美的體型，還能增強人的心肺功能，達到強身健體的效果，增強人的抵抗力，提高整體的協調性。大家都知道，在進行體育鍛煉的時候，是很容易使關節或肌肉受到損傷的，但是，游泳是一項最不易受肌肉勞損的體育鍛煉，所以可以說，游泳是一項可以終身從事，終身鍛煉的一項運動。
水的密度比空氣密度大很多，人站在齊胸的水中，胸腔會受到很大的壓力，因為受到水的壓力的影響，人們在陸地上安靜狀態時與在水中時人體參與呼吸的肌肉的工作狀態是不一樣的，在水中運動時所要求的心肺機能更高，因此有研究表明，長期進行游泳鍛煉的人呼吸系統比一般人更強，他的肺活量也比正常人高出許多。另外，在游泳健身時，身體一般是處於平臥狀態，四肢會抬升，加上水流對我們皮膚的按摩作用，這樣就使得我們四肢的血液得以回流，在運動中，心跳加快時，心臟的輸出血流量也會增加，因此，就會大大促進我們體內的血液循環，經過長期的鍛煉，血管壁就會適應性的增厚，心肌也會顯得更加的強勁有力，體內整個血液循環就會呈現出生機與活力，心肺功能得到很大程度的鍛煉和提高。游泳鍛煉除了可以增加我們體內功能外，還能對我們的骨骼和韌帶有很好的作用。參加游泳鍛煉可以使我們身體的每一個關節都得到很大的運動，能有效的防止鈣的流失，增加我們骨骼的密度，各個關節的靈活性、韌帶的強勁性也能得到很大的提高。有報告指出，經常進行游泳鍛煉的人可有有效的抵禦流行性感冒等高發疾病，還對很多慢性疾病，如慢性胃炎、腸炎、支氣管炎、便秘等有很好的治療效果。游泳鍛煉不但可以強身健體，還能有助於塑造出健康得心理。因為學習游泳本身就不是一件易事，需要克服很多人天生的懼水情結，在學習過程中，還要不怕冷，不怕累，不懼怕首次穿上泳衣站在眾人面前的羞愧心理，因此，游泳鍛煉還能很好的鍛煉人的意志品質。
游泳鍛煉是一項集娛樂與健身於一體的體育項目，它有很多寶貴的價值，對強身健體，促進整個社會進步都有很好的積極作用。

怎樣游泳可以有效減肥

大家都知道，游泳是可以有效減肥的。但也有的朋友因為沒有掌握正確的游泳姿勢，沒有註意一些游泳小細節，因此走上了誤區，說游泳會讓脂肪層加厚，那麼，到底怎樣游泳才能更有效的減肥呢，才能讓你瘦得又快又健康呢？
游泳可以減肥和塑型，這是毋庸置疑的，但是為什麼有的人遊了不少時間以後卻發現減肥效果並不佳呢？資深的健身教練認為，運動與減肥其實就是運動與能量消耗的關係，在運動的過程中，能量的消耗一般都分為醣類的代謝、脂肪的代謝以及蛋白質的代謝三個階段，通過脂肪的消耗就可以達到減肥的效果。如果有人游泳後沒有感覺到明顯的減肥效果的話，那麼就說明他可能沒有達到需要的運動量，因為在開始的時候，人們是處於無氧階段的，消耗的能量主要是依靠體內糖分的無氧分解來提供，此時運動較激烈，呼吸不均，體內供氧不足，因此根本不會上升到脂肪的消耗，只要繼續堅持下去，當我們人體進入有氧運動時，此時消耗的能量就主要靠糖的有氧代謝來提供了，這樣才會慢慢開始消耗體內多餘脂肪，所以，要想通過游泳來達到減肥的目的的話，每次游泳都應該堅持在1個小時左右。還有的人在游泳以後馬上就會進食很多食物。大家都知道，進行了一段時間的游泳運動以後，人體會有較強的飢餓感，如果此時大量進食的話，人體就會比平時更容易吸收營養，以保證下次的運動所需，這是我們人體本身的自我保護能力，這樣一來，我們不但達不到減肥的目的，體重還很有可能會比原來的水平更高。為了減少游泳後飢餓帶來的不適感，我們可以適量吃一些水果、蔬菜等能量不高但很可口的食物，已達到滿足感。另外，每個人對自己身體不滿意的部分可能不同，在鍛煉的時候就需要針對性的進行，這樣才可能達到事半功倍的效果，比如說我們熟知的四種泳姿，蛙泳、蝶泳、自由泳和仰泳就是分別對我們的腿部、胸部、臂部和背部來進行強化的。我們只有在了解了各種姿勢的作用後有計劃有目的的進行鍛煉，才能更好的達到減肥的效果。
只要我們掌握了游泳減肥的一些小技巧和注意事項後，就可能輕鬆擁有健康優美的身姿了。

游泳健身的諸多好處

現在，人們的生活壓力越來越大，頭腦隨時處於高壓緊繃狀態，面容越來越憔悴，越來越多的年輕人的身體也都開始有了發福的現象，在這種生活狀態下，大家急需要釋放，釋放壓力，是身心都能得到伸展。游泳作為一項可以在室外也可以在室內進行的體育運動，近年來越來越受到廣大朋友的喜愛。游泳可以說既是陽光浴，又是空氣浴，也是水療，它是一項具有諸多功效的一項體育運動。
游泳運動是必須在水中進行的一項特殊運動方式，它和陸地上的運動不同，具有能量消耗大，既能強健身心，又能鍛煉人的勇敢、頑強等一系列優良品質等特點，是一項集減肥、健身、調節心態於一體的全民運動。游泳時，我們人體可以俯臥、仰臥或者是側臥在水中，通過不停的改變在水中的姿態可以有效的改變我們在生活中的站姿和整體的氣質，通過游泳可以有效的鍛煉、改善和放鬆我們身體的每一處肌肉，使肌肉更加的健美。游泳健身時，只要划水的動作越大，力度越強，人體所受到的阻力就會越大，游泳者可以通過對自身條件的評估，自由的調節游泳強度。以達到最好的健身的效果還不至於像其他運動一樣隨時都有潛在的強度危險。由於在游泳時，特別是前進階段時，水會直接接觸我們的胸部，這種因身體前進帶來的阻力和水本身的壓力都會壓迫我們的呼吸道，使我們感到呼吸困難，由此可見，游泳還能在很大程度上提高我們的心肺功能。眾所周知，游泳是有很多不同的姿勢的，當然，不同的泳姿所用到的主要身體器官也是不同的，因此，運用不同的泳姿來進行鍛煉，就可以有針對性的對我們的身體不同部位進行強化鍛煉，還可以預防和治療很多現代社會的常見病。比若說頸椎病、腰椎病等都是現代社會辦公室白領的常見病，而且越來越年輕化。通過仰泳有規律的不斷的抬頭換氣，就可以很好的預防和治療我們的頸椎病，而自由泳需要不斷的滑動手臂，活動我們的肩關節，這樣就可以針對肩周炎有很好的療效。
由此可見，游泳健身確實有很多好處，不但可以減肥，塑造完美的身姿，還能使我們的身心得到最大限度的放鬆，與此同時，讓我們在快樂的運動的同時還能輕鬆擁有健康年輕的體魄。

游泳減肥需要注意的小細節

大家都知道，游泳可以很好的減肥，因此，游泳這項運動得到了很多人特別是廣大愛美女士的熱愛。在生活條件越來越好的今天，人們不再僅僅是追求溫飽，更多的開始關注自己的健康。所以，游泳對現代人士來說已經不僅僅是一項運動，更是人們追求美、追求健康的一個途徑。在游泳減肥的過程中，是有許多小細節是需要大家注意的，只有這樣，才能達到事半功倍的效果。
在進行游泳項目時，有一點特別重要的就是不能空腹游泳。因為游泳其實也是一項相對比較消耗體力的運動，如果不吃東西就開始游泳，會造成我們體內血糖含量低，最明顯的感覺就是體力會不支，然後大腦供能也會出現短缺現象，有時候還會引起游泳者的昏厥現象。因此，在進行游泳減肥前，一定要進食，而且要選擇容易消化然而又具有較高能量的食物。比如說，在游泳前一個小時，可以喝點牛奶或者是飲料，巧克力、蛋糕等高能量食物也是不錯的選擇。為了達到減肥的目的，游泳後也是不能馬上大量進食的，可以適量的吃一些蔬菜、水果等食物。在進行游泳減肥時，除了要安排好自己的飲食外，還有很多小細節需要注意。比如說，在游泳時，應該特別注意保護我們的耳朵，防止髒水進入耳內，特別是有耳疾的朋友，應該先做好身體檢查，在經過醫生的同意後才能進行游泳運動。在游泳時，我們可以將脫脂棉花沾上凡士林油然後塞入外耳道，防止水的進入，起到保護耳朵的作用。在運動完以後，應及時的把外耳道內的積水排出乾淨，然後用酒精對外耳道進行擦拭，以起到消毒、殺菌、止癢的效果，如果在游泳後出現了頭昏、耳疼等症狀，就應該及時到醫院進行治療。
游泳是很好的一個減肥運動。它可以鍛煉我們全身的肌肉，使肌肉更加的緊實健美，還可以減少身體內的多餘脂肪，使我們的曲線更加優美，身姿更加挺拔。在越來越多的人投入到這項運動中來時，我們就更加需要注意這些小細節了，因為只有在保證了我們的身體健康的前提下，我們才有資本去追求更加美好的事物，有了健康，才能談健美。

通過游泳減肥後的感悟

俗話說，愛美之心人皆有之，但從前的我就算是一個沒心沒肺的小女孩，一天只管吃，挑著自己喜歡的吃，比如說，巧克力就是我的最愛，還經常會為了電視上曝光的一個美食而找遍大街小巷，可以說，我就是一個十足的吃貨。以前，我也不是很在意自己的身材，雖然我不算是苗條型的，但整體來說也還算是勻稱，因此，也沒想過要通過告別自己喜歡的美食來苦心減肥。
在2011年，我很幸福的走上了準媽媽的道路，醫生告訴我說，如果想要順產就要控制體重，注意自己平時的飲食健康，因此我這才開始在意，買了健康稱，製作了體重記錄表，但是，在孕期我的胃口總是那麼好，也不想在人生這麼重要的一段時間裡虧待了自己，因此，即使有家人的提醒和監督，我的體重還是一發不可收拾的漲到了78公斤。很快，小寶寶出生了，可是，悲劇的是我的體重並沒有隨著女兒的誕生而下降，還是有68公斤。但是沒辦法，為了保證孩子有充足的奶水和營養，我每天還是得吃很多，什麼營養湯啊，保健品之類的。三個月之後，我看著自己紋絲不動的奶油肚再也忍不住了，迅速到家附近的健身館里辦了一張健身卡，開始了自己的健身減肥之路。瑜伽、跑步、健美操等等我都進行了嘗試，可是一個月下來我感覺效果並不明顯，我肚子和腰上的肥肉還是很淡定的存在著，最後通過跟管理員的溝通，他建議我用游泳減肥。於是，我走上了游泳減肥的道路。每週四次，開始的時候由於身體脂肪比較鬆弛，阻力較大，加上自己也沒有嚐到甜頭，經常是遊300、400米就開始打退堂鼓了，慢慢的，經過一個月的適應，我將自己的游泳路徑決定在了1200米，適應了運動強度以後，我的運動所需時間也在慢慢縮短，我又開始自己摸索不同的游泳姿勢，以達到鍛煉身體不同部位的效果，這樣不知不覺，時間在一天天過去，我的身體也在一天天的健美起來了。
現在，寶寶已經快一歲了，而我卻比生寶寶之前的身材更好了，大家都說我就是一個辣媽，身上的肌肉很緊實，也沒有奶油肚。朋友們都很羨慕。

為什麼說游泳可以減肥

人們常說，運動使人健康。那麼游泳作為運動界廣受歡迎的一個項目來說，它的減肥和健身效果更是不可小視的。但我們在做一件事情的時候往往都需要做到知其然，還要知其所以然。因此，很多人開始探討，為什麼游泳可以這麼有效的達到減肥的目的呢？游泳真的可以使我們遠離肥胖，擁有健康嗎？
游泳，是一項全身心的運動，她可以鍛煉到我們身體上的每一塊肌肉，使肌肉群更加的緊實，線條更加的優美，在拉伸的過程中，我們各個關節處的韌帶也會得到鍛煉，使韌帶更具有彈性，抗拉力也在潛移默化中得到了增強，另外，通過在游泳時對我們呼吸的調整，也可以很有效的提高我們的心肺功能，只要能夠堅持不斷的有規律的進行游泳鍛煉，一段時間下來，我們會有一個脫胎換骨的面貌。據科學研究表明，水的密度以及它的傳熱性能都比空氣要大，因此，就消耗的能量來說，游泳運動比其他運動消耗的能量要多。有專家分析說，在相同溫度的水中比在同一溫度的空氣中熱量的散失要快20多倍，也有運動專家通過實驗表明，在水里面走100米的距離可以消耗掉100千卡熱能，而在陸地上，需要跑400米，或者騎自行車1000米，或者滑冰1500米才能消耗掉同等數值的熱能，可見，在同等條件下，比如同等時間、強度、溫度下，水中消耗的熱量要比在陸地上消耗的熱量多很多，消耗掉的熱量是需要我們體內的糖分和脂肪來補充的，在補充運動消耗的熱量的同時，我們體內的脂肪含量就自然而然的被消耗掉了，達到減肥的目的。
有游泳經歷的人都知道，在水中行走比在陸地上行走更困難，感覺有很大的阻力，其實，人在水中活動時我們身體所受到的阻力比在陸地上所受到的阻力要大十多倍，因此當我們離開我們習以為常的空氣環境進入水環境後，運動中我們全身都會感到很強大的一股阻力，在這種環境中，我們的腰部、背部、腿部等很多肌肉聚集的部位都會受到壓力，從而得到難得的鍛煉，因此，通過游泳，在減去我們身體多餘脂肪的同時，還能很有效地對我們的全身進行塑型，使身體的整個線條更加鮮明優美。

游泳能夠減壓嗎？

你是否會有呼吸困難的症狀出現？你的呼吸變快，畢竟導致你的精神出現了惶恐，如果你有這樣的症狀，說明你的壓力很大。你是否會感覺到身體有些不舒服，經過檢查發現你的交感神經系統向腎上腺出現了問題，並且釋放腎上腺素、皮質醇等激素導致你的三高出現，這說明你的壓力太大。你是否感覺到常常出現胃灼熱感，返流，噁心，疼痛，嘔吐，便秘等情況，這也說明你的壓力過大。你是否還會感覺到經常出現情緒失控： 易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰的症狀？這也說明你的壓力太大，以上都是壓力比較大引起來的一些症狀表現，如果你的身上出現了以上的症狀，毫無疑問你的壓力太大了。所以你需要減壓，只有減壓了才能真正的擺脫這些困難，使得你生活變得更加的精彩。如果不進行減壓，或許你的身體會出現危險的口號了。那麼，究竟有什麼樣的方法可以擺脫這樣的壓力呢？
長時間的一個工作，導致了很多人出現了精神萎靡不振的情況，時間久了，坐在辦公室的人們就會出現以上的情況，這就是壓力的來襲，所以及時的照顧好自己才是最根本的一個辦法。我們還知道，壓力過大還會引起很多的事情的出現，導致注重力難以集中，記憶力，判斷力下降，並且對自己及四周環境持消極態度,冷漠，提不起精神來等症狀。在眾多的治療壓力的方面，只有自己才是拯救自己的最好的方法，多運動會讓你的身心放鬆下來，那麼在眾多的運動項目當中游泳是一個不錯的好方法，最重要一點就是這樣的一種活動會讓你徹底的擺脫生活中帶來的壓力，會讓你在短時間內達到一種身心的愉快，游泳有很多的好處，不光是起到了強身健體，最重要的一點就是能夠讓你們得到身心的一個放鬆，對於壓力大的人來說無疑是一個不錯的運動項目。如果長時間的工作會導致人的壓力的到來，壓力大自然會出現一些身體上的反映，出現了免疫力下降的行為， 這個時候你需要多加強體育鍛煉，只有讓你的身體強壯起來了，那麼你在做任何事情的時候才會覺得很自由自在，這也是游泳之後給我們最大的一個收穫。
現在處於高節奏生活的人們，經常為了工作沒有時間去鍛煉身體，時間久了自然會有很多問題的出現​​，那麼找個時間出去旅遊或者是運動一下，偶爾放鬆一下心情對於我們的身心有很大的幫助，游泳就是一個不錯的運動項目，長時間的游泳會讓你對生活充滿了自信和希望，並且從中還能得到很多的人生感悟，這何嘗不是一件好事情呢？

因為胖分手 游泳找回自信

不知道從什麼時候開始，我的男朋友就沒有再聯繫我，就這樣我們悄無聲息的分手了，我也找不到任何讓我們分手的理由來，直到有一天我的好朋友告訴我我的男朋友是因為我太胖的原因才分手之後，我徹底的明白了一件事情，女人必須要有好身材，太胖了連個對像都不能保得住，我雖然很是生氣，很是抱怨這個社會的不公平，但是細細想來我自己卻是也有很多的問題存在，於是我決定了一件大事情，就是減肥，從現在開始無論有什麼方法我都要讓自己變得漂亮起來，讓自己變得更加的美麗，不是為了追回他的芳心，而是為了證明一下自己究竟能不能做成一件事情。於是從這個時候我就開始了艱苦的減肥的計劃。
我是一個很善良的女孩子，就是很胖，大家都叫我胖妞，我也習慣了大家的這樣的叫法，因為我有自知之明。起初的時候我用的就是不吃飯的減肥方法，可是沒有忍住幾天我就徹底的放棄了。因為這樣的方法對於我來說是一件很苦難的事情，我一天不吃飯都覺得很難受，最重要的一點就是因為我幾天沒有吃好飯，導致了胃腸炎的出現，這樣的一個情況讓我又明白了一個道理，不吃飯是不能夠減肥的，所以在朋友的推薦下我報了健身班，就是希望通過健身能夠起到很好的減肥效果，在報的項目當中我報了游泳這個項目，雖然我不會游泳，可是一切都很順利，有專門的有用老師的陪伴，讓我逐漸的自信起來，經過一個月的時間我的身上出現了很大的奇蹟，我竟然瘦了很多。就這樣我很是高興，從此就一直堅持游泳，都已經一年了，我現在變得就是很瘦了，周圍的同學再也不叫我胖妞了，不過他們說我永遠是他們心目中的那個胖妞，看到鏡子裡面自己竟然又腰了，我無比的高興，或許游泳真的幫我我很大的忙，事實證明就是因為長時間的一個游泳讓我變得瘦了。
因為胖男朋友跟我分手，但是游泳讓我找到了自信，讓我變得更加的有女人味，我相信這個世界上是沒有醜女人，只有懶女人的，因為只要你行動你就會變得漂亮，變得更加的魅力。經過專家的鑑定，游泳真的可以起到很好的減肥的效果，因為水的密度還有穿熱度，水的阻力都會使得人在運動的時候出現一個新陳代謝的過程，讓你的全身都達到一種放鬆的狀態，長時間的堅持會起到很好的減肥的功效。

好身材都是遊出來的

每每的看到電視上那些漂亮的主持人，我總是忍不住看一下自己的腰部，因為自己太肥了，所以很多的事情就感覺不是很順利，前不久的一個中央電視台的欄目《女人是一種態度》中，著名的主持人徐俐說：“女人首先要修煉自己，讓自己有完美的身材氣質，好的性格，讓自己成為一個可愛的女人，讓自己值得被寵、被愛、被呵護……，首先讓自己具備幸福的條件。捫心問問自己符合條件麼？不具備沒關係，修煉自己。要知道天上是不會掉餡餅的。”她的這段話讓我明白了很多的事情，是不是我也該為自己好好的打算了呢，再也不能這樣下去了，於是在進行減肥的計劃當中，我始終堅持每天的游泳，因為我愛好游泳，所以就是想通過游泳達到一種身體上的超負荷，讓我的贅肉快掉去掉。
事實證明我是對的，因為長時間的一個游泳讓我真的瘦了好多，我們都知道對於一個女人來說，擁有完美的身材是多麼重要的，因為擁有完美的身材，你的生活似乎變得才更加的順利，游泳完美的身材，會有很多的好處，首先得第一個好處就是讓你覺得精力旺盛；於是在你的職場上就會有機會的一個提升，一般的時尚娛樂圈的一個審美標準就是男人健壯一點好，女人苗條一點好。減肥成為了很多女性口中永遠不會變的一個話題，但是用什麼方法減肥似乎就成為了她們的一個生活中的選擇，不吃飯肯定不是好方法，因為不吃飯會導致一些疾病的出現，所以最好的方法還是堅持每天的運動，游泳就是一個不錯的好方法，在游泳的過程讓你有一種身心的放鬆，從而達到一種沒有過的舒服感覺。另外這樣就會精力旺盛，在你找工作的時候會有很多的機會出現。另外我們還知道身材好，穿衣打扮起來也方便，讓你的形像變得更加的完美，無論是在校園裡面還是在社會上，對於女人來說，別人首先看到的就是你的穿衣打扮如何，另外通過你的穿衣打扮能夠看得出來我們的一個身材。
除了以上的好處之外，身材好還能夠在人際交往上感覺到自我良好，充滿了自信，生活中你會覺得處處都是精彩，處處都是充滿了希望，這或許就是一個女性身材好了之後的感覺吧。游泳才會有好身材，你還在等什麼？

游泳一般有哪些姿勢？

因為游泳帶來很多的好處，並且生活當中也有很多人喜歡游泳，游泳不僅能夠起到強身健體的作用，最重要大一點就是游泳能夠讓我們覺得身心放鬆，生活上有了一個質量的提高，在這個物慾橫流的社會上，人們之間的競爭越來越嚴重，如果沒有好的體魄是不能跟被人進行pk的，所以生活的勝利者永遠都是那些身心具備好的人，在長時間的一個工作壓力下，我們都變得更加的暴躁，如何變得更加的細膩呢？堅持每天的運動讓你的生活才會變得更加的精彩，於是游泳成為了很多人每天堅持的一個運動項目。那麼，游泳一般有哪些姿勢？今天針對這樣的問題，小編我帶領大家一起來探討一下，希望從中得到更多的游泳的知識。
游泳一般有以下幾個姿勢，首先一個就是我們常見的蛙泳，這樣的一種蛙泳配合有一個順口溜，大多數新生在學習的時候，教練會有這樣的順口溜：“劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。”這樣的一個順口溜讓更多的人在學習的時候記得快，學習的也很快，起到了很好的幫助學習的作用。當然，在進行這樣的動作的時候一些動作是需要注意的，首先的就是臂部動作，一般的注意事項就是三個方面，外劃，內劃和前伸這三個動作一定要做到位了，才能真正的掌握這個游泳的姿勢，其次就是腿部動作，應該注意收腿，翻腳夾，蹬水，停這幾個動作的要領。另外的游泳姿勢就是自由泳，通過名字我們就可以知道，就是全身的一個自由的游泳的過程。另外的就是蝶泳，該動作在進行的時候也是需要注意一些動作的要領的，只有掌握這些動作要領，才能​​真正的是個會游泳的人。
以上的幾個姿勢就是游泳中常見的一些姿勢，你可以根據自己的愛好去慎重的選擇，無論是哪個姿勢，帶來的效果都是一樣的，畢竟游泳帶給人們的身體的好處是很多的。游泳能夠起到很好的鍛煉身體的能力，讓女性變得更加的漂亮，身材更加的每條，男性的身材更加的健壯魁梧，這或許就是為什麼大家都很喜歡游泳的原因吧。運動使人變得更加的年輕，讓我們每天堅持游泳，每天堅持鍛煉，生活會充滿陽光的。

老年人可以游泳嗎？

我們都知道一個現實，就是人到了老年的時候身上會出現這樣或者是那樣的毛病，走路也不方便了，什麼活動都參加不了了，這就預示著我們進入了老年人的行列，人到了一定的年紀身上就會出現這樣或者是那樣的不方便，這就是老年人的標誌。另外人的經常運動會使得人變得更加的年輕和充滿活力的，是不是經常的運動會讓老年人的身體健康呢？答案是肯定的，這也是為什麼在小區的前面總會有很多的鍛煉器材的出現呢？這都是為了老年人增加一些生活的活動提空的一個娛樂的場所，這樣的器材起碼讓老年人的身體健康有了一個基本的保障，那麼，生活中我們也經常的看到一些老年人去游泳，因為那樣可以治療很多的疾病的出現。那麼，老年人可以游泳嗎？
或許你不相信，游泳真的是一項老少皆宜的運動，因為這樣的一種運動讓更多的人變得更加的自信，無論是少年游泳可以長高，還是中年人游泳還能夠強身健體，最重要的一點就是經過長時間的以個游泳的過程，還能夠起到很好的治病的效果，或許這就是為什麼有的老年人進行了游泳的原因。游泳能夠增強心肌功能，因為人在水中運動的過程當中，人的各器官都參與其中，這樣的過程是能夠消耗很多的能量的，並且對於血液循環也有很好的加快的功能。最終以供給運動器官更多的營養物質。這就是經常游泳的人，心臟功能極好的原因。老年人堅持的游泳會有很好的心肌功能。另外的一個好處就是增強抵抗力，通過水的一個溫度或者是一個阻力，讓人的身體達到一種前所未有的運動的高度，這樣以來，會提高老年人的一個身體的抵抗力的增強。初次之外還有的加強肺部功能，我們都知道呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，游泳是改善和提高肺活量的有效手段之一，對於健康是有很多的好處的。
當然老年人在游泳的過程中是需要注意一些問題的存在的，一定要有專業的人在旁邊看著，另外就是在游泳的時候一定要注意水溫的一個變化，及時的補充能量，這樣的一個運動才會達到一種真正的強身健體。無可置疑，老年人是可以游泳的，因為游泳讓他們變得更加的充滿活力，對生活充滿了信心。

什麼樣的人不適合游泳？

游泳雖然說一件老少皆宜的事情，但是生活當中難免會有一些情況的發生，有些人先天就有一些身上的疾病，並且這樣的疾病是不能做一些運動項目的，在眾多的運動項目當中，游泳是大家都喜歡的一項運動，因為游泳能夠起到很好的強身健體的作用。另外對於人的一個減肥效果也是很明顯的，近幾年來很多人都紛紛的報名參加游泳這樣的一個健身的項目，就是希望通過這樣的運動達到一種身心的放鬆和愉悅。那麼，什麼樣的人不適合游泳呢？
經過相關的資料記載，一般以下幾種情況的​​人是不適合游泳的，首先的第一種就是指那些有心髒病、肺氣腫、癲癇病的人，因為這類人群在有用的時候會給本身的疾病造成一定打壓力。第二種人就是有耳聾眩暈等病症，這也是因為游泳會給他們的身體造成一定的不利因素的存在。我們都知道游泳是一件很消耗體能的運動，並且在運動的過程的當中會加大心臟負擔。有心髒病的患者如果要從事游泳運動就應該聽從醫生的意見，如果醫生建議不能游泳就不能游泳，除此之外就是那些肺氣腫等肺功能不全的人，在游泳的時候會有一定的風險存在。眾所周知，水的壓力會增加胸腹的壓力，胸廓的擴張和橫膈的升降都會增加一些困難，這樣會導致肺功能障礙加重，由此出現呼吸困難和缺氧，頭暈、眼花等症狀。所以是不建議游泳的，另外的就是對於那些有癲癇病的患者，游泳時癲癇發作，是很危險的。一般出現了一些抽筋或者是昏迷的情況是不能自救的。
雖然游泳能夠達到一種很好的鍛煉身體的作用，但是在游泳的時候還是注意一些問題的出現​​，任何的運動都是存在一定的風險的，只要你杜絕這樣的風險，在游泳的過程中還是有很好的效果的出現，最重要的就是通過游泳我們會覺得身心的一個全面的放鬆，從而達到一種對生活抱有很滿足的一個現狀。並不是任何人都適合游泳的，所以對於那些有以上幾種疾病的人，一定在身體健康之後才能進行這樣的運動。生活無時無刻不充滿了運動，每天運動半小時，幸福生活一輩子。生活就要抱著積極向上的態度，通過游泳我們會有這樣的心態。

游泳真的能治病嗎？

因為生活的壓力導致了很多人的身體出現了明顯的一個滑坡的出現，或許是因為超負荷的工作壓力導致了很多人出現了這樣或者是那樣的疾病，不同的人會有不同的疾病出現，在接受了專業的治療中，有些人治好了，但是身體的免疫力依然是很下降的，這還是需要生活中一個自己的好的鍛煉身體，因為只有鍛煉好了身體，我們對於任何的事情才會有更高的希望，沒有好的身體是不會有好的情況。我們都知道身體是革命的本錢，當你的這個本錢出現了一些情況的時候，如果你不去關注他，他就不會跟你繼續革命了，這樣你的生活就會很無聊的。在運動過程中我們能夠找到生活的一份激情的存在，也能感受到自己還在雙腳踏在這個大地上，所以加強運動是生活中必不可少的一項運動。在眾多的運動項目中，不同的人會有不同的選擇，近幾年來看，人們最熱愛的運動當中，游泳佔據的比例是很高的。由此可以看出來有用真的是一項很多人喜歡的運動，但是有些人會好奇，游泳真的能治病嗎？
游泳能治病嗎？如果能治病的話，又能治療哪些疾病呢？首先的一種疾病就是目前很多的人都有的就是肥胖疾病。隨著人們的生活改善，身體肥胖的人日益增多，並且出現了很多的減肥茶、減肥藥，但是效果都是不容樂觀的，最好的建議就是去參加游泳活動。我們都知道，游泳是一項全身的運動，因為水對人體表面的摩擦是可以加速全身毛細血管的血液循環，加強人體的一個新陳代謝，加速脂肪消耗，並且很好的促進四肢、胸腹、腰背等各肌肉組織合理、完美的姿勢還能增強內臟器官的功能；從而達到在提高人體免疫能力的同時，輕鬆而愉快的實現減肥和健身兩者的結合，真是一件兩全其美的好運動。另外的一種疾病就是可以防治關節炎，常見的包括風濕性、類風濕性、外傷性等類型的關節炎，這樣的人均很適合參加游泳體療。因為在游泳的過程當中水會對人體產生一種機械應力，這樣的一個機械的應力起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放鬆；對於那些患有關節的人有很好的一個治療的過程。初次之外就是游泳還能防治哮喘，在水中游泳時，因水面及附近的空氣中幾乎沒有灰塵和其它導致呼吸器官過敏的物質，這樣的一個過程是哮喘病人最適宜的自然環境；加上每天的一個堅持的鍛煉，會增加肺活量，改善呼吸功能這樣的活動對防治哮喘病很大的幫助。
游泳，真的是一件無所不能的好活動，你值得游泳！

游泳讓我告別了失眠

失眠是一件很不好的事情，我們都知道，失眠會導致很多問題的出現​​，特別是對於我來說，我是一個高三的學生，每天大量的背誦是我的學習的內容。或許是因為太有了壓力我竟然失眠了，每天都睡不著覺，看著別人熟睡的樣子，我總是羨慕嫉妒恨。隨著我的失眠情況的不斷出現，我竟然背不下東西了。我不知道這跟失眠有沒有原因，每天做了什麼事情我總是記不住，對於那些公式也是記不住。經過檢查我是因為你失眠造成的。一般失眠的人會出現健忘症狀，這樣的情況和腦子裡有破壞性病變的記憶障礙不同，這是因為長時間的一個失眠導致注意力不集中，精神疲乏，缺乏興趣所致，時間久了就會出現健忘的可能，另外失眠對我們的為哈是非常大的，記憶力的減弱導致了很多人出現了苦惱，所以我們在面對失眠的時候一定儘早的選擇最好的方法治療，以免出現其他的問題，在得到專業的醫療治療的時候，還是沒有解除，最後我竟然參加了游泳的運動。
人們都說游泳可以讓你的身心放鬆下來，從而達到很好的一個治療疾病的作用，剛開始我是不相信的，後來直到我去游泳之後我才發現，這樣的一種功效還是真的存在的。游泳不光有治療失眠的一個作用，另外的游泳對心血管還有很多的治療作用，因為我們在游泳的時候冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環，另外對於游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環有很好的特殊的作用。游泳的時候我們的身體處於一種承受的狀態，​​這樣一個堅持運動對我們的身體有很好的調節的作用。另外游泳對呼吸系統有很好的幫助的作用，當我們在游泳的時候，身體的新陳代謝過程和心血管系統工作就會減少了，這都是因為我們在運動的過程中是離不開氧氣的，這樣的一種氧氣在游泳中給予了我們並且對於我們的呼吸系統有很好的幫助的作用。我們還知道，游泳的好處多多，對人體皮膚一個很好的摩擦和刺激作用，讓經常游泳的人擁有一個完美的皮膚。這樣的一項運動還有的就是起到了很好的強身健體的作用，讓女性變得更加的苗條，讓男性變得更加的健壯，這就是游泳帶給我們的神奇的魅力。
沒有了失眠的困擾，我的學習更加的充滿了精力，由此我的學習也更加的順利，我希望我今年的高考會有理想的成績出現，我相信游泳帶給我的激情，也相信自己有那份實力。

那一次的游泳讓我們相戀

生活總是充滿了戲劇性，這是我比較喜歡的一句話，事實證明卻是如此，在一次不經意的過程中我們彼此相識，並且彼此相愛。這或許就是生活給我的好禮物，我一直覺得自己是一個很自卑的女孩，生活中我不願意和別人交流，因為我不會處理好人際之間的複雜的關係，每天看著他們的虛假的嘴臉，我都有一種想跑到很遠的地方去的衝動，所以我沒有知心的朋友，別人都以為我是一個怪人，其實我沒有任何的問題，問題就在於我很自卑。或許這就是問題，自卑的對於一個人來說是很不好的事情，或者說是一種疾病，如果不得到及時的治療，長期以來會給這個人的一生造成很大的危險，幸好我遇到了一個好人，這個好人就是我的男朋友，他是一個很帥氣並且好心的人。這幾年來我一直要感謝的除了他，還有的就是游泳。游泳是我生活當中的第二個恩人。
為什麼這麼說，因為我的性格，周圍的朋友都不願意和我玩，所以我就愛上了運動，最開始的時候我就跑步，可是跑完之後渾身很都很疲憊，再後來我就喜歡上了游泳，因為每天的一個游泳會讓我的心情變得更加的好，我不在乎別人怎麼說我，反正我每天做著自己喜歡的事情，就這樣靜靜的生活著，我不需要任何人的同情和幫助，那個時候的我就是這樣的一個想法，直到我的男朋友的出現，他也是去游泳的，似乎每天的游泳都會看到他的存在，他長得很帥氣，是很多女孩子比較喜歡的類型。雖然我也很喜歡他，但是我一直沒有勇氣去告訴他，就這樣我們一直在一個地方游泳了將近半年的時間，也是在一個很明媚的白天，他主動和我說了話，我很激動，但是在和他的交流過程中，我的心扉慢慢的被打開了，後來的後來我們就成為情侶。
或許對於我的故事你覺得很不可思議吧，殊不知這樣的事情生活是會發生的，只要你熱愛一個東西，總有一天你會遇到那個也同樣的熱愛的人，這樣你們有了共同語言，建立了美好的關係。我只想說，我愛游泳，更愛他。因為游泳，我遇到了他，因為游泳，我的心情變得更加的好，因為游泳，我告別了自卑的問題，因為游泳，我對生活充滿了期待。

冬季游泳有什麼好處嗎？

游泳是一項人們都十分喜歡的運動，無論是什麼季節他們都會去游泳，因為游泳能夠起到很好的強身健體的作用，無論是男性朋友還是女性朋友，都會有很大的好處，所以很多人喜歡去參加游泳的項目，在我們國家偉大的領袖毛主席就是一個喜歡游泳的人，並且他很喜歡在冬季的時候游泳，特別是在大海中盡情的遨遊，因為游泳真的讓我們有一種生活很精彩的感覺，通過這樣的一種活動，讓我們的生活充滿了激情，充滿了前進的動力，但是冬季游泳有什麼好處嗎？今天針對這樣的問題我們一起來探討一下，希望通過下面的內容從中找到偉大的領袖的冬遊的一個原因。
冬季游泳好處真的很多，首先就是能夠起到很好的勵志的作用，因為在游泳的時候我們全身的一個運動，讓我們在寒冷中度過，對於人的一個意志的磨練起到了很好的作用，養勇敢精神，磨煉克服困難的意志。另外的就在在冬季游泳的時候人心身皆健康；這樣的一個緊張度氣氛冬會讓你的生活變得更加的有節奏，另外對於人的一個關係的處理有很好的方法。從而讓人的關係得到很好的改善。冬季的游泳還能夠防病，因為泳預防感冒的出現，另外的就是在游泳的時候冷水對於身體有很好的刺激性的作用，特別是對一些慢性病的人又很好的治療的作用。或許很多人對於冬季游泳抱著很淡的感覺，因為冬季的氣溫卻是很低，讓很多的人在這樣冷的情況下不知道怎樣去游泳，殊不知冬季的游泳給我們帶來了很多的好處，冬季的游泳也是需要注意一些問題的存在。
無論是什麼季節。游泳帶給人們都是一個好處，當然在游泳的時候要有一個循序漸進的作用，不要著急，慢慢的來才是一個很好的過程。當然在游泳的時候還是需要因人而異，需要按著一個人的不同的條件的進行，堅持經常的游泳會有里想不到的效果的出現。冬季游泳讓我們增加了身體的一個很好的鍛煉，同時也給我們的意志力增加很多，讓我們成為了一個真正的生活中的強者，這樣的一個好運動項目，我們能不喜歡嗎？加強體育鍛煉，增強體制，讓我們的生活從此變得更加的順利，這或許就是游泳帶給我們的神奇和魅力吧！

夏季游泳有哪些注意事項？

游泳成為了人們非常喜歡的一項運動項目。也得到很多人的喜歡，因為運動可以讓人變得更加的年輕，讓我們從中得到很好的一個身體的鍛煉，另外的就是在我們進行夏季游泳的時候還要做一些其他方面的注意事項，一個好的運動項目讓我們從中得到很好地身體的鍛煉，不僅身體上得到很好的鍛煉，而且還能從心裡上得到很好的效果，因為讓你從身心得到很好的效果，夏季游泳有哪些注意事項呢？今天我們就針對這樣的問題進行探討一下，希望更多的人在從中得到更多的關於游泳的知識。
夏季游泳的注意事項有以下幾個方面：首先就是飯前飯後游泳的過程，游泳之前千萬不能空腹游泳因為這樣會影響食慾和消化功能，另外的一個方面就是不吃飯就去游泳的話會出現頭昏乏力等意外情況；相反的一個方面就是飽腹游泳亦會影響消化功能，如果吃飽飯的話還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。所以一定要注意這個方面的問題。當然在進行劇烈運動後游泳也會有很多的問題的出現​​如果出現了劇烈的運動會使心臟加重負擔；並且體溫會有急劇下降的功效，另外會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等問題。當然對於女性來說月經期游泳是不可以的，因為在月經期間游泳會導致病菌易進入子宮、輸卵管等處，這樣是會引起感染，導致月經不調、經量過多等問題的出現​​。當然在進行不熟悉的水域游泳的時候，一定要注意一些問題的出現​​。另外避免長時間曝曬游泳，這樣對於身體出現了很多的問題，這樣我們是需要做好一些防曬的準備，當然在進行運動的話，就要準備一些提前的一個運動的項目。
另外在進行運動的時候不要吃得很多，另外在游泳完之後不要吃很多，這樣會出現很多的問題，因為吃多了會導致腸胃的一個不好。當然在進行游泳的時候時間不要太久了，因為時間久了會導致很多問題的出現​​，長時間的一個游泳導致人的身體出現明顯的身體質量的下降，所以要及時的補充能量。生活總是充滿了精彩，讓我們在這樣精彩的生活中，進行更好的生活，另外的一個內容就是長時間的一個游泳就是很好的身心的一個鍛煉，身心得到很好地修煉，心情放鬆了，從而我們對生活充滿了很多的好奇，生活就是這樣的，讓我們在精彩的運動過程當中得到很好的鍛煉。

女性經期能否游泳？

很多的女性朋友喜歡游泳，因為游泳真的可以讓我們變得更加的年輕，所以很多的人喜歡游泳，就是希望從中得到很好的鍛煉。另外最重要的一點就是在女性進行游泳的時候，能夠起到很好的一個身體鍛煉的作用，因為女性經期能否游泳？這成為了很多人比較關注的問題，因為女性在經期有很多的問題的出現​​，我們都知道女性是一個處於弱勢的地方，最重要的一點就是在女性進行月經期間的時候一定要進行適當的運動項目。另外的一點就是游泳是一項可以讓我們的全身性達到一種徹底的放鬆，這樣的一種活動真的可以讓我們從中得到真正的樂趣。今天針對女性游泳的話題，我們進行探討一下，希望從中得到真正的了解。
為什麼說女性經期能不能真的可以游泳嗎？我們都知道公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，但是這樣的情況會有很多的問題的出現​​。或許有很多的細菌的存在，所以廣大的女性朋友在進行公共設施洗澡的時候一定要注意衛生的方面。在換衣服的時候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，另外換下來的衣服盡量的放在自己的帶袋子裡。防止一些細菌的出現。同樣的在游泳的池塘子裡面有很多的問題的存在，我們表面上看到的游泳池有很多的人，殊不知這樣的游泳池裡面有很多的危險的存在，我們都知道因為女性的尿道短，陰道和外界又是相通的，這就給很多的細菌進入提供了方便。所以女性朋友在來了月經的時候最好不要去游泳，那樣很容易導致一些細菌的侵入。預防游泳時引發陰道炎，就不要穿濕游泳衣到處亂坐，同時當你游泳後立即排排尿，起到清潔作用。但是經血是病菌繁殖的良好培養基地，這個時候是不適合游泳的。希望廣大的女性朋友提高警惕。
游泳的時候需要全身性的一個運動，所以導致很多內容的出現，另外的一個方面就是在進行游泳的時候，水溫的一個溫度也會給人造成一定的影響，所以最好是不要進行游泳的活動。女性的身體本來就很脆弱，所以廣大的女性朋友一定要保護好自己的身體，特別是在來月經的時候更加註意，防止身體內的營養的流失，等到身體好了再去游泳會有好的效果的。

是游泳讓我找到了自信

生活總是給我開玩笑，但是就是這樣的生活狀態讓我失去了很多美好的東西，所以我變得更加的自卑，更加的不願意和別人打交道，但是通過運動讓我有了很好的改變，也是通過這樣的一個運動鍛煉，讓我的生活有了新鮮的內容出現，因為這樣的運動就是我們比較常見的一種游泳的項目，因為游泳讓我得到了生活的自信，從中我得到了一種從未有過的感覺，為什麼說游泳讓我找到了自信呢？接下來我就給大家講一下我的故事，希望我的故事能夠讓你們從中得到很好的知識。也希望你們喜歡上這樣的一項運動項目，這樣的運動就是讓我變得更加自信的，就是游泳。
游泳是一項現代人們都喜歡的運動，並且從中可以讓我們得到很好地愉快。是有用讓我找到了自信的，我是一個很自卑的女孩，在經常的學習和工作中，我感受到從未有過的一種壓力，因為工作的超負荷，使得我的生活變得更加的不知所錯，因為長時間的一個工作，讓我有了很大的失望，就是在這樣的情況下我進行了游泳這樣的項目。因為游泳中我可以徹底的放鬆自己，最重要的一點就在游泳中我能夠得到很好的放鬆，我們都知道運動使人變得更加的理智，同樣的運動還能讓我們變得更加的明智，游泳中我不禁感覺到人生其實充滿了很多的樂趣，只要我們找到合適的放鬆方式，就能夠從中得到很好的一個放鬆的情況。游泳中，全身性的一個投入，不僅可以讓我得到一種真正的放鬆，因為這樣的一種放鬆讓我的心情得到了很好的放鬆。
游泳起到了很好的作用，首先的就是能夠得到很好的增強心肌功能，因為當我們的身體在水中進行運動的時候，身體上的各器官都參與其中，這樣的一個過程就有了耗能多，血液循環也隨之加快這樣是可以保持身體處於一種健康的狀態下，另外的游泳還能起到很好的減肥的效果，這也是很多人為什麼選擇了游泳的原因，因為游泳真的可以讓我們得到了全身心的一個放鬆。不得不說游泳真的好處多多，強身健體，讓你的身材更加的苗條，這就是游泳帶給我們的好處。所以，建議廣大的人們一定要進行游泳的項目，因為游泳真的可以讓我們變得更加的年輕和充滿活力。

因為游泳 我的心血管疾病好多了

因為游泳，我的心血管疾病好多了，這是前不久一個人告訴我們的好消息，因為游泳他從中得到很好的幫助，首先讓我們了解一下什麼是心血管疾病，所謂的心血管疾病，另外的稱呼就是循環系統疾病，這樣的疾病是一系列涉及循環系統導致的，並且這樣的疾病會導致很多疾病的出現，一般的跟人的心臟、血管，同樣的根據不用的程度分為為急性和慢性，這樣的疾病都是跟人的動脈硬化有關。所以要及時的治療。但是很多人在使用了很多的治療方法之後，身體上還是出現了很多的其他的問題的出現​​，由此最好的方法就是自己的一個身體的鍛煉，因為身體的鍛煉能夠起到很好的功效，在進行活動的選擇的時候，最好的活動就是由用戶，因為游泳可以讓我們擺脫很多情況的出現，一般的就是有心悸的出現，這是心血管疾病的症狀，出現了這樣的疾病不要擔心，只要真正的進行鍛煉了身體，會有好的迴轉的。
我們還是來了解一下心血管疾病帶來的一些症狀表現吧，常見的就是人的一個呼吸困難，這​​樣的一個疾病的出現也是主觀感覺和客觀徵象的綜合表現。一般從主觀上看感覺呼吸費力，客觀上呼吸次數增多，並且人在進行呼吸的時候動作快而幅度加大。這樣的一個呼吸困難導致了胸部的也會出現了其他的一些呼吸的困難的症狀。有的就是急性氣胸，氣道堵塞，胸壁肌肉炎症等問題的出現​​，所以心血管疾病是一種不能忽視的疾病，所以要進行及時的運動，在進行運動的時候，我們從中可以達到很好的治療效果，因為運動的鍛煉帶給我們的是一種更好的鍛煉身體，另外導致這樣疾病的出現，跟我們的生活有很大的關係，或者是生活中我們的超負荷的工作，導致了這樣的困難的出現，所以我們平常的生活當中杜絕這樣或者是那樣的苦難的出現。紫紺也是一種導致心血管疾病的出現，另外的就是一個症狀就是出現了眩暈。
長時間的一個體育鍛煉，我們還是需要從中找到很多的好處的，這樣的一個游泳帶給我們的是一種長時間的鍛煉，最重要的一點就是讓我們從中得到真正的一個身體的鍛煉，長時間體育鍛煉，讓我們從中得到很好的解決。沒有了心血管疾病，我們的生活變得更加的美好了。

腿部太胖游泳能變瘦嗎？

我是一個大象腿妹子，這是很多人給我的卓號，我渾身上下哪個部位都很好，除了我的腿部，也不知道是什麼原因導致了我的腿部很粗，或許是因為長時間的一個蹲坐，讓我的腿部變得很難看，穿褲子都出現了很嚴重的麻煩，面對這樣的麻煩我想我是苦惱的，每次到了夏季的時候，看見人家的那樣的美腿，我都是很驚嘆，為什麼別人擁有那麼好的身材，我沒有呢？為什麼人家的腿看上去那麼好看呢？為什麼我沒有呢？不行，從現在開始我要加強鍛煉身體，為了讓我的腿部變得更加的纖細，我要擺脫大象腿，使用了很多的減肥的方法都沒有什麼結果，最後我決定運動了，因為運動真的可以讓我的身體變得充滿能量，最重要的一點就是在運動的過程當中真的可以讓我變得充滿了信心。
真正能夠起到很好的減肥的功效的運動有什麼呢？在朋友的推薦下我就選擇了游泳，我們都知道游泳時身體直接浸泡在水中，這個時候水的阻力很大，而且導熱性能也非常好，這樣的一個特點就起到了很好的散熱功能，由此就消耗熱量多。這樣的一個游泳過程讓我的全身都在進行著運動，無論是腿部還是其他的部位都有很好的一個鍛煉的功效，另外的一個就是在進行游泳的時候，我們消耗的能量在陸地上是無法比擬的，這也是為什麼很多人選擇了游泳的原因。真正的游泳是起到了很好的功效的。同樣的在游泳的時候有一個姿勢的選擇，不同的游泳姿勢帶​​來的效果也是不一樣的。
於是在游泳的時候我選擇了一個蛙遊，這樣的一個姿勢讓我進行一個劇烈的腿部的運動，當然自由遊也是很好的一個姿勢，無論是怎樣的姿勢都能起到很好的功效。本身游泳就是一個不錯的運動項目。通過這樣的運動的游泳的，讓我們的身體變得更加的健康，不僅可以給我們的身體有一個很好的交代，另外的一個就是心理得到很好的一個安慰。游泳讓我們的身心得到很好的放鬆。真正的一個放鬆，讓我們從中找到很大的樂趣，因為游泳可以讓我們的身材變得更加的苗條。特別是對於那些愛美的美眉們，如果加強一個身體的鍛煉，特別是進行游泳的話，你會有很好的出現，真心希望天下廣大的女性朋友變得更加的美麗。

要想減肥最好的運動是什麼？

或許是因為生活說平的不斷提高，現在的人們吃的好了生活也變得好了，自然的在飲食上要求也高了，再也不是那個沒有肉吃的年代了，現在的我們每天的生活都是在過年，甚至比過年都好，這是因為現在是新的世紀，新的生活面貌了，但是在這樣的新生活下，還是潛藏了很多的不好的方面，吃的過多了，身體自然發福了，導致現在很多的人出現了一種肥胖的情況，那麼要想減肥最好的運動是什麼？針對這樣的問題，不同人會有不同的答案，有些人說現在的減肥產品有很多，可以喝減肥茶，可以吃減肥藥，但是這樣的產品畢竟會有副作用的出現的，任何的東西吃多了自然會有不好的情況出現了。面對這樣的情況，更多的人就選擇了最天然的方法就是運動減肥，因為運動一直都是人們心目中最渴望的一種活動，運動不僅可以讓我們變得更加的年輕，最重要的一點就是讓我們從中得到很好的好處，要想減肥最好的運動就是游泳。
游泳為什麼成為了減肥最好的運動呢？讓我們來看一下，因為在游泳的過程當中，水的三個方面嚴重的給我們了一個帶來身體減肥的好處，首先得一個就是水的密度和傳熱性能，因為這兩者都比空氣大，由此當人在進行游泳的時候消耗的體能是比在正常的陸地上運動消耗的要多的。很多的實驗表明，當人在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，就相當於在同等溫度的陸地1個小時消耗的能量，所以無疑在水中的這樣的運動比在陸地上減肥的效果要明顯的很多。游泳的時候所耗散的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，經常地游泳讓我們身體內的東西消耗的沒有了，並且使得我們的渾身的贅肉變成了完美的肌肉。其次就是水的一個阻力，當我們在水中進行運動的時候，全身的各個部位都是很好的進行運動的，這樣的一個運動過程讓我們從中得到很好的一個鍛煉，無論是背部，還是胸部還是其他的部位，都有很好的鍛煉的功效，當然對於人的一個新陳代謝起到了很好的發揮作用，當我們在游泳時人的新陳代謝速度很快，長時間的一個鍛煉會讓你的身材變得更加的苗條。所以這也是為什麼很多人說游泳能夠起到很好的減肥功效。　
運動讓你變得年輕，游泳讓你變得苗條，擁有完美的身材，就選擇游泳。這是讓你徹底蛻變的好運動。

游泳完之後吃什麼比較好？

我們都知道人在游泳的時候是需要消耗很多能量的，這就是為什麼很多人在游泳完之後需要一個能量的及時補充的原因，特別是在夏季，我們都知道很多人在夏季到來的時候都選擇去游泳消暑，這也是為什麼很多喜歡游泳的人在夏季的時候瘦了一大圈的原因，因為游泳真的可以讓人變得更加的健康，更加的苗條。但是游泳的時候消耗了我們很多的能量，我們是需要及時的一個補充的，我們都知道在我們游泳的時候要付出的能量很多、消耗大，如果以同樣的速度，完成一組相同的動作，這個是要比在陸地上付出的能量多很多的。另外的就是以為內水的一個原因造成了很多的能量的消耗，這樣的一個運動人不變瘦才怪呢？但是游泳完之後吃什麼比較好呢？
首先游泳完之後，我們是需要一個短時間的休息的，因為只有休息好了我們才能夠得到一個很好的身體的恢復。從消耗能量來看，游泳是一項非常好的減肥運動。但是游泳也是需要一個時間的限制的，如果時間久了身體上的能量是支撐不了的，這個是需要很好的一個及時的補充的，很多人在游泳前吃進太多的食物，導致在游泳的時候出現了一些不舒服的感覺，遊但是如果不吃的話，也會有餓、胃痛，伸直暈倒等現像出現。首先就是要明確的一點就是我們在游泳的時候是不能空腹游泳的。因為不吃東西，游泳的時候會因為身體中糖的儲備不足，造成低血糖。不僅身體的一個體力不支，最重要的是對於人的一個大腦的影響也是很大的，所以即使的補充能量是很有必要的，當然在我們游泳完之後需要吃一些含有蛋白質或者是維生素的內容，比如蔬菜、米飯等，但是一定不能過量。這是由於游泳後有強烈的飢餓感，但是我們不能吃很多，要有一個休息的過程，吃多了也會引起身體的一個不健康的因素的出現的。
再次，小編提醒大家在你游泳過後其實都不適宜進食過量的食物。應該選擇一些比較容易消化的食物。畢竟在剛運動完之後，身體上的一些能量會出現大量的消耗，但是一下子吃多了對於身體的一個接受能力也有很大的挑戰的。游泳能變美，游泳能健身，游泳讓我們變得更加年輕，所以你值得一試。

我們都知道游泳是一項十分有益的活動，這是近幾年來很多人比較喜歡的一項運動，因為這樣的一個運動項目讓我們的生活充滿了激情，讓我們從中得到很多的知識，無論是身體上還是心理上都得到了從未有過的滿足，身體上我們有了健康的體魄，心理上我們有了一個徹底的放鬆的機會，這就是游泳帶給我們的一個神奇的魅力，但是游泳同時也是存在一定的危險性的，特別是夏季的時候，是人們很喜歡游泳的一個季節，因為在這樣的一個季節進行游泳的話起到了很好的避暑的功能，從中還能得到很好的治病的效果，因為游泳是可以治病的，但是游泳時究竟該注意哪些問題呢？接下來我們一起來看一下。
在游泳的時候要注意的事情就是三個大的方面，就是在游泳前該注意什麼問題，在游泳之前需要做好的工作有很多，首選游泳需要經過體格檢查。對於那些患有心髒病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人是不適合游泳的。對於女性朋友來說處在月經期也是不適合游泳的。其次就是要慎重選擇游泳場所。無論是哪裡，都要有夥伴的存在的，不能一個人去游泳，在進行游泳的時候一定要知道水的一個深度，這樣對於我們的游泳有一個很好的保護。當然在水前要做準備活動。提前有一個很好的熱身的活動，保證身體的一個健康的狀態，不要一下子就進行游泳了。那樣對於身體是不好的。另外的就是當你飽食或者飢餓時，劇烈運動和繁重勞動以後都是不適合游泳的。另外的就是在游泳的過程當中，要擺正好姿勢，不要隨便的就開始了游泳。正確的姿勢才會有正確的效果出現，這就是一個人在進行游泳的時候該注意的一個問題。
除了在游泳之前或者是游泳過程當中註意一些問題的存在。另外的就是在游泳之後還是需要注意一些問題的存在的，比如當你游泳完之後，身體出現了很多的能量的消耗，這個時候需要你去進行一個能量的及時的補充，這樣防止你的身體出現脫水的現象。當然還要及時的補充能量，保證身體的一個健康的進行，游泳真的可以讓人變得更加的年輕，讓人有更好的一個發展，這或許就是為什麼現在的人喜歡運動的一個原因，特別是對於游泳的一個熱愛。

游泳減肥時間快嗎？

游泳減肥時間快嗎？這樣的問題對於很多的女性朋友來說無疑是一個問題，我們都知道游泳真的可以讓我們的身心達到一種很好的放鬆，因為游泳的過程當中我們的身體有很好的鍛煉的作用，無論是身體上還是心理上，特別是對於一個人的精神面貌來說無疑是一件不錯的事情，因為游泳可以讓我們有愉快的感覺，但是隨著人們生活水平的不斷提高，現在的人們生活條件好了，自然的吃的就好了，所以導致了很多的肥胖疾病的出現，那麼游泳可以起到很好的減肥功能嗎？今天針對這樣的一個問題，我們還是請到了相關的專家進行詳細的解答，希望從中得到更多的知識的增長。
游泳能夠起到很好的減肥功效，主要的原因就是我們在游泳的時候，我們都知道水的密度和傳熱性能都比空氣大，因此我們在游泳的時候會消耗很多的能量，這樣的一個運動比平常的運動有很好的效果。另外對於水溫的一個調節也起到很好的效果，水溫的一個調節對於我們來說也是對於身體的一個很好的調節，在水的強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。並且在運動中所消耗的能量是很多的，這樣的能量含有很多的和脂肪來不斷補充的。經常地游泳，會使得人體的內的脂肪逐漸的減少。特別是在夏季進行游泳的時候要注意一些問題的存在的，當然要注意姿勢的正確，因為姿勢的正確才能讓我們能從中得到很好的一個解放的過程，在游泳的時候無論使用了怎樣的姿勢，是自由泳的話就要使用你的臂部力量，我們都知道在進行自由泳時，人的上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，這樣可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，是一件不錯的運動姿勢，如果你要是選擇蛙泳的姿勢的話，那麼你就要注意腿部力量的使用，因為當你在進行自由泳的時候、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，對於腿部的一個能量的加強起到了很好的作用。
不同人會選擇不同的姿勢，當然你選擇其他的姿勢的時候，一定要注意一個姿勢的正確的擺放，如果沒有好的姿勢，是不會有好的效果出現的，這或許就是游泳為什麼會有減肥的功效的原因了，因為游泳真的可以讓我們有很好的放鬆的功能，長時間的一個堅持游泳，真的可以讓我們的身材變得更加的苗條。

游泳對於頸椎病的療效

頸椎病已經成為很多人難以擺脫的病症。很多人的頸椎病都是職業病。現代社會人們對於計算機的過度依賴，導致頸椎的工作強度不斷增大，使得頸椎病的發病率越來越高。頸椎病廣泛出現在各行各業。長期使用電腦的白領，服裝廠的縫紉工，教師等等，都深受脊椎病的侵害。頸椎病會導致人的四肢出現不通程度的麻木，還會引起人體脊椎的損壞，容易引起人體眩暈、嘔吐等症狀，有時候會莫名其妙的摔倒，有時候會覺得天旋地轉。走起路來腳底感覺輕飄飄的，不知輕重，沒有踏實感。嚴重的會導致人體的癱瘓。頸椎病已經嚴重威脅了人類的身體健康，頸椎病給很多患者都帶來了嚴重的影響，包括工作和生活。而且頸椎病的治療一直以來也不是很有效果，按摩、針灸、外用膏藥、注射藥劑等等，很多方式，但是治療效果都一般。因此，頸椎病的治療問題這也是很多頸椎病患者頭痛的問題。經實踐證實，游泳對於治療和緩解頸椎病有著明顯的療效。下面就為大家做進一步的講解。
游泳是一種全身參與的運動項目。四肢、頸部、肩背、腹部、臀部等等部位都可以得到不同程度的鍛煉，游泳也可以促進人體的血液循環。不同的游泳姿勢對於身體的不同部位的鍛煉效果是不同的，針對頸椎病而言，最有效的游泳姿勢是蛙泳。因為蛙泳時需要低頭滑行，頭部和頸部需要從水平面突起，向後仰，讓後在回去。通過這樣的一仰一低，反復交替，就可以充分鍛煉人體的頸椎，使得頸椎的各個關節得到充分的運動和活動，能夠有效的緩解和治療頸椎的疾病和損傷。游泳可以實現水流對於身體肌肉和關節的按摩作用，促進頸椎的血液循環和代謝功能，促進頸椎部位的正常活動。而且，在水中，頸椎可以得到充分的放鬆和伸張，減輕了頸椎的負擔和壓力，對於頸椎病的緩解和治療非常有益處。
當然，通過游泳來治療頸椎病是需要長時間的，只有長期堅持，堅持游泳鍛煉，採用有效的合理的游泳姿勢，合理和安排游泳的時間和強度，才能起到治療頸椎的作用。

游泳可以提升女性的性功能

游泳的好處真的是不計其數，無論對於老人、小孩，還是中青年人，游泳的健身作用都是毋庸置疑的，這也是有著鐵一樣的事實根據的，也是大家通過實踐的出來的真理。游泳對於女性的益處也是非常之多，對於女性的健身價值也是相當高的。我們比較熟悉的就是美容養顏、減肥塑身、增強抵抗力等等。但是，游泳對於女性來說，還有一項重要的功能，大家一定不夠了解，這裡就給大家透露一下。游泳可以有效地提升女性的性功能，通過長時間的游泳，女性的性趣會得到很大的提升。
由於不同游泳姿勢對於女性的不同部位都有鍛煉，女性的不同游泳姿勢可以鍛煉不同部位的肌肉。以蛙泳和蝶泳為例，女性朋友採用這兩種游泳方式，可以充分鍛煉到大腿和骨盆腔的肌肉，如果長時間堅持鍛煉，就可以使得女性大腿、腹部以及骨盆腔的肌肉得到有效的、充分的鍛煉，使得這些部位的肌肉變得結實、有彈性。這樣女性在做愛時，就會有更加美好的感受，這樣女性的性功能就會得到大大的提升。同時，游泳還能夠有效治療或者緩解、預防女性的子宮脫垂、直腸下垂等疾病。
很多女性擔心游泳池內的精子問題，有些男子可能會在水中射精。女性害怕會導致自己懷孕或者感染。專家稱，這個擔心是沒有必要的，精子在進入游泳池的時候，已經被大量稀釋，精子的存活率幾乎是沒有的，而且，女性通常穿著游泳衣等服飾，精子是不可能進入女性體內的。但是女性朋友要注意在月經來潮期間不要游泳，這個時期，不僅會有分泌物不定期的從女性體內流出，關鍵是容易造成女性生殖系統的感染，引發不必要的婦科疾病。如果女性朋友必須在這段時間進行游泳，那麼可以藉助藥物的幫助，延緩月經的到來，度過這段時間。女性朋友在排卵期最好也不要進行游泳運動，通常女性在排卵期，生殖系統的抵抗力會降低，對於外來的細菌的侵入缺少了抵禦的能力，容易造成女性陰道的感染、發炎，因此，女性朋友一定要注意保護自己，選擇理想的時間進行游泳運動。

促進女性蛻變的最佳運動——游泳

游泳被譽為促進女性蛻變的最佳運動。這是為什麼呢？因為除去游泳的健身價值以外，游泳可以實現女性的減肥目的，游泳對於女性的塑身，有著很大的促進作用，游泳還能夠延緩女性皮膚的衰老，還能夠對女性的皮膚起到美容的作用。游泳對於女性朋友的種種好處，促使越來越多的女性朋友愛上游泳這項運動，並且樂此不疲的實踐著。
人體在游泳的時候，因為身體受到比在陸地上大很多的水的阻力的影響，因此需要消耗很多的能量，這樣就是的女性減肥得到事半功倍的效果。大量的脂肪無聲無息的消耗在水中，身上的贅肉不見了，體重不知不覺的減輕了，女性得到了蛻變。人體在游泳的時候，是全身性的運動，身體的各個部位都得到了不同程度的鍛煉，身體各個部位的肌肉也得到不同程度的鍛煉，因此，游泳對於女性的塑身有著很好的效果。通過游泳女性可以充分的實現健康美，肌肉被鍛煉的豐滿而富有彈性，輪廓鮮明的線條使得女性的曲線美得到進一步的昇華，使得女性又一次獲得蛻變。女性在游泳的過程中，由於皮膚受到水流的不停的沖刷和按摩，使得皮膚變得光滑而富有彈性，能夠有效的延緩女性的皮膚衰老，對於女性皮膚乾燥、皮膚暗淡等肌膚問題，也有很好的治療效果。尤其是室外的游泳運動，可以讓女性的身體的到充分的日光浴。適當的陽光照射，可以為身體補充充足的維生素，促進骨骼的健康。日光浴還可以起到殺菌的作用，提高人體的抵抗力，有利於人的睡眠。新鮮的空氣還能夠使人活力四射、精力旺盛。
女性在游泳過程中，不要只記得蛻變的事情，忘了應該注意的事項。不要空腹游泳，也不能過飽，或者過於飢餓的時候游泳，這樣都不利於正常的運動。可以再游泳前一段時間食用一點容易消化的食物。女性也不要在劇烈的運動之後馬上游泳，這樣會增加心臟的負擔，也會因為體溫的驟然下降，導致感冒等病症的發生。女性切忌不要在生理期的時候進行游泳運動。以免造成生殖體統的感染，引起婦科疾病。

游泳姿勢對不同部位的鍛煉效果

游泳是一項在世界範圍內最受歡迎的運動項目之一。游泳不僅能夠起到強身健體的功效，游泳也屬於一種休閒娛樂活動，在夏季，游泳更是一種非常棒的解暑方式。游泳的愛好者上到八十老漢，下至幾歲的兒童，可見，游泳運動的適用範圍是非常大的。游泳適合各個年齡段的人群。現在很多游泳愛好者的在游泳時，也不是單一的游來游去，也都掌握很多的游泳姿勢和游泳技巧。游泳雖然是一種能夠全面鍛煉全身的運動項目，但是，對於不同的游泳姿勢，對於人體的不同部位的鍛煉效果是大有不同的。下面針對幾種常見的游泳姿勢，為大家做一下簡單的介紹。
蛙泳主要是通過腿部的蹬夾的力量得到前進，這也是蛙泳與區別於仰泳的特點之一。因此，蛙泳對於鍛煉腿部力量和腿部肌肉是非常有效的，而且，蛙泳可以使人的腿部變得修長、美觀。蝶泳，好似人在水中進行的擴胸運動。因此，蝶泳主要鍛煉人體的胸部肌肉，是人體的胸部力量的到充分的鍛煉。自由泳主要是鍛煉人體的臂部和肩部的力量。仰泳主要是鍛煉人體背部和臀部的肌肉。仰泳通過背部用力和提臀，實現先前的滑行，有效的鍛煉人體的背部和臀部肌肉。可見，不同的游泳姿勢對於人體的不同部位的不同鍛煉效果。知道了這些知識，大家可以再日常的游泳運動中，有針對性的選擇自己需要的游泳姿勢。實現具體部位的突出鍛煉。
游泳時也要注意下手前的準備活動，準備活動是非常必要的，準備活動可以有效避免水中抽筋的意外發生。但是準備活動一定要適當，不要劇烈運動，容易引起肌肉拉傷等意外。游泳之前也要對於水下的基本情況做一下了解，不要突然地縱聲投入水中，尤其要避免腹部大面積的直拍水面，這樣很容易造成身體的傷害。在游泳的過程中，如果出現嗆水、鼻子進水這樣的事情，不要一味的捏住鼻子，這樣反而會造成水的倒流，引起其他部位的進水或者不適。游泳結束的時候，要用乾淨的水對全身進行沖洗，以免被傳染疾病。

配合游泳運動的食譜推薦

游泳運動是一項老少皆宜的運動項目，在世界範圍內都受到廣泛的認可和追捧。游泳也是很多人日常生活中不可缺少的一部分。游泳對於人體的鍛煉是全方位的，這也是很多人選擇游泳運動的關鍵原因。游泳不僅能夠提高人體的身體抵抗力，還能夠促進人體的血液循環和新陳代謝。無論是年輕、年少，還是年老，通過游泳運動都能得到健身的目的。游泳對於人體心肺功能的提升作用也是非常大的，尤其是緩解和預防老年人的心血管疾病方面，有著明顯的成效。游泳還能提高孩子的反應能力，提升孩子神經系統的發育。游泳對於女性來說還能延緩衰老，強身塑體。游泳的好處真是數不勝數，對於游泳的知識我們也有不少的了解。但是，關於游泳的科學飲食，大家還不是非常了解。游泳時需要怎樣的飲食呢？下面就給大家簡單介紹一下配合游泳運動的食譜。
很多人都喜歡游泳，但是對於游泳前後的飲食知識都比較缺乏。專家提醒，一定不要空腹游泳。由於游泳對於人體能量和熱量的消耗非常大，游泳也能夠促進腸道的消化，空腹游泳經常容易引起低血糖的症狀。會出現頭暈、心慌、四肢無力等等症狀，嚴重的還能夠引起人的昏厥。可見，空腹游泳對於人體的危害是很大的。當然，游泳之前也不能吃的太多，吃到半飽就可以，適當的補充能量。水中的壓力較大，游泳之前最好是食用一些容易消化的食品。可以吃點巧克力、糖塊等等。不要飲用過多的水。這里為大家推薦資深游泳人士提供的游泳食譜。就是盡量食用一些較硬較滑的麵食，適當的飲用蜂蜜，不僅補充人體所需要的能量，也能夠補充人體所需的甲酸。游泳之前可以食用富含維生素的食品，例如雞蛋、胡蘿蔔、各種水果等等，維生素的補充還能夠起到保護人體皮膚和頭髮的作用。
通過專家的建議和資深人士的推薦，相信大家對於游泳的食譜已經有了大致的了解了。既然懂得了這些知識，大家在今後的游泳​​過程中就可以按照科學合理的食譜，合理的補充能量了。

孕婦游泳有什麼好處呢

孕期媽媽的身體健康是非常重要的，也是全家人都倍加關心的問題。孕期媽媽的身體健康不僅關係到媽媽自己，尤其關係到未來將要出生的寶寶。現在一個家庭通常只能生育一個孩子，這使得孕期媽媽的地位更加的至關重要，是全家人的超級保護動物。孕期媽媽的健康關係著整個家庭的幸福。孕期媽媽的衣食住行都在家人安排的章程之內，一點都馬虎不得。游泳也成為很多孕婦的首選健身運動，那麼，游泳對於孕婦有什麼好處呢？
孕婦在懷孕期間進行適當的游泳運動，對於孕婦的身體是非常有好處的。孕婦通過游泳可以加快自身的血液循環，能夠促進孕婦日後的生產，也能有有效的緩解孕婦的孕期綜合症等孕期不良情緒。孕婦通過游泳也可以緩​​解由於懷孕引起的腰酸背疼、浮腫、痔瘡等等症狀。孕期媽媽通過游泳可以使得身體各個部位得到充分的放鬆和舒展，減輕自身的壓力和負重。很多孕期媽媽都以靜臥為主，不是躺著就是坐著。其實這樣的生活方式對於寶寶的發育是不利的，適當的活動可以促進寶寶和媽媽的身體健康，對於女性的分娩也有很好的促進作用。很多人認為孕婦不適合游泳，容易造成流產，影響胎兒發育等等，這樣的想法是不正確的，適當的游泳對於孕婦是有好處的。當然也有很多需要注意的問題。孕婦在游泳的時候，一定要選擇乾淨的游泳場地，對於游泳場地的水質和水質的清潔度等等都有一定的要求，衛生的環境是保證孕婦身體健康的關鍵。孕期媽媽在游泳的時候一定要注意保暖，選擇溫度適宜的游泳場所，以免引起感冒等症狀，影響寶寶的健康發育。游泳池的水溫一定要適中，過涼的水溫容易導致孕婦的身體不適。孕婦在游泳之前可以補充一點食物，保證充足的營養，也補充相應的體力，因為游泳對於人體能量的消耗還是很大的。補充食物是為了防止在游泳是力不從心，或者虛脫的現象發生。但是，孕婦在游泳前也不能吃的太飽，當然也不能太餓，過飽會增加身體的負擔，過餓也會影響正常的游泳運動。孕婦在游泳之前可以做一點適當的準備活動，防止抽筋等意外的發生。

老年人游泳的好處真是多

游泳是一項非常受歡迎，也是比較普及的一種運動方式。游泳對於加快人體的新陳代謝，調節人體的體溫，增強人體的心肺功能，增強人體的抵抗力等等方面都有著很好的作用。游泳不僅是年輕人的運動，同樣也是老年人非常喜歡的健身項目，很多老人都喜歡游泳這種健身項目，游泳也的確對於老人的身體健康有著很好的促進作用。那麼，游泳對於老年人來說有哪些好處呢？老年人長期堅持游泳又有怎樣的作用呢？老人在游泳的時候又該注意哪些事項呢？下面就為大家做一下簡單的介紹。
游泳可以促進老人的身體的血液循環，血管會隨著天氣的變化和季節的不同，進行不同程度的收縮，從而增強了心血管的收縮力是，使得老人的心血管的到充分的鍛煉，有利於高血脂、血液濃度過高這些症狀的減輕。游泳能夠很好的降低老年人心血管疾病的發病概率。長期游泳的老年人同樣可以提高自身的呼吸系統的機能。由於游泳時人體受到了較大的壓力，游泳時在水中呼吸，可以有效的提高人體的肺活量，使得肺部肌肉更加強壯。老年人游泳可以延緩呼吸系統的老化，還能對慢性支氣管炎起到預防和治療的作用。很多老年人關節不太好，這樣的身體如果選擇慢跑、登山等運動項目，就會造成對關節的過度壓力，從而使身體的到損傷。而游泳不僅能夠緩解人體重力對於關節的壓力，還能夠預防和治療老年人的骨質疏鬆症。通過水對於關節的沖刷，起到按摩的作用，促進關節的運動和潤滑，延緩老年人的骨骼衰老，降低骨折的發生機率。尤其是冬泳，對於老年人的好處更是明顯。能夠有效的增強老年人的身體免疫能力，對於老年人的很多慢性疾病都有很好的緩解和治療效果。例如冠心病、高血壓、肺氣腫等等。據調查，長期進行游泳的老年人，整個人的精神氣和活力都相當的好。
當然，老年人在游泳的時候也要注意安全。老年人在游泳的時候最好是有家人或者朋友陪伴，畢竟年紀大了，有時候難免會有不方便。老年人在游泳前也需要做一下適當的準備活動。老年人游泳是也要適可而止，不要過度運動。

游泳和減肥

游泳可以減肥嗎？有的人說可以減肥，有的人說游泳會增加脂肪，反而會增肥。
其實游泳是一項全身運動，可以提高你的心肺功能，可以鍛煉你的肌肉，要是你能堅持一段時間，一定會讓你有脫胎換骨的感覺。在水中游泳消耗的能量比其他運動要多，在12攝氏度水中4分鐘消耗的能量相當於在陸地一個小時的運動所消耗的能量；在水中受到的阻力非常大，能使你的身上大部分肌肉得到很好的鍛煉；而且在水中人的新陳代謝非常快，30分鐘可以消耗260多卡，所以在水中游泳減肥比你在陸地上運動減肥會事半功倍。
可是既然游泳可以這麼好的減肥，那為什麼有人說不能減反而增呢？
首先一個就是運動量不足。因為人的一開始在水中游泳時，處於無氧階段，這時消耗的是糖份，只有隨著游泳的時間加長，人體才開始進行有氧運動，消耗脂肪。所以如果想要減肥，每次游泳的時間至少要到40分鐘才會開始消耗脂肪。
然後是飲食不控制。一般是那種長期游泳的專業運動員，才會皮下脂肪增厚來增加其在水中的適應性，而對於一般人來說，是不太會有這種現象的。游泳不能瘦下來，主要是游完泳後飲食不節制。人運動後會有一種“超量恢復”的現象，就是你運動後，人有一種自我保護，會攝取比以前更多的能量，如果不控制攝入食物的量，會使之前運動消耗的量又補回來了，如果不控制甚至會超過之前的水平。
再然後，不同的游泳姿勢針對減肥的重點部位也有所不同。蛙泳是蹬夾，能加強腿部的力量；自由泳和仰泳是腿部上下打水，能使腿部更加修長；蝶泳是手臂向內部划水，像是做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌鍛煉效果最好；自由泳還可以增加臂部力量同時還可以提高肩部肌肉；而仰泳會使背擴肌用力，從而背部肌肉舒展，而且仰泳需要提臀滑行，對臀部也是一種很好的鍛煉。如果你綜合之上的游泳方式，那麼你將會得到一個線條流暢的完美身材。
游泳減肥最重要的是堅持和控制。三天打漁兩天曬網，不行；運動後，暴飲暴食，不知節制不行。所以要想利用游泳完美的減肥，最好制定一個合理的計劃，有條件的話請私人游泳教練最好，他可以指導你正確的游泳姿勢，合理地幫你制定飲食，如此堅持三個月，就能達到令你滿意的減肥健身效果了。

冬泳與意志

“惜秦皇漢武，略輸文采；唐宗宋祖，稍遜風騷。一代天驕成吉思汗只識彎弓射大雕，俱往矣，數風流人物還看今朝。”這是毛主席的詩句，從這詩句可以看出毛主席不凡的氣勢，隱隱約約透露出他堅強的不屈不撓的意志。而我們偉大的毛主席就是一個徹徹底底的游泳愛好者，據說對毛主席而言，游泳就是洗澡，因為他一生從不洗澡，要洗澡的話就去游泳。而冬泳他更是不輕易放過，1958年毛主席就暢遊了邕江1000多米，全程50分鐘。
在我看來，大冬天在我們還在穿著厚厚的棉襖還嫌冷，躲在暖和的空調房裡不敢出來的時候，卻跳進冰涼的水里，那是需要多大的毅力啊，簡直是不可思議的一件事情。相對於其他的體育項目，單純就是體能和技術上的鍛煉，只要你能堅持的勤學苦練，勇於進取，就能達到一定的成績，不是純粹的意志鍛煉。而冬泳本身就是一種意志鍛煉，能下水冬泳就是一種完全的磨煉。
冬泳不僅能磨練人的意志，還有非常多的好處。首先，它能使人快速地適宜溫度的變化，抵禦寒冷。因為在冷水刺激下會引起皮膚表面的毛細血管收縮，而在運動時，毛細血管又會因缺氧而造成反射性擴張，經常冬泳的人反復經受著收縮和擴張，從而增強了神經系統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活，從而增加對寒冷的耐受性。其實是可以增強人的心肺功能。這是因為水流對於人體的按摩作用使心臟血液回流速度大大提高，也加強了對心腦的輸血量，另游泳時呼吸肌負擔增加，有助於肺活量的增加。然後，在室外游泳，經常與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，補充維生素D，預防佝僂病，還可以保護皮膚，預防皮膚病。
夏天游泳是一種享受，也是大多數人喜歡的一種運動。炎炎的烈日，火熱的天氣，潛入清清涼的水中，像魚兒一樣歡快地游來游去是一種多麼愜意的享受。但是冬泳，卻要頂著刺骨的寒風，刺骨涼的水跳入水中。入水時黃白色的皮膚，出水時已紅通通，手腳幾乎麻木，但是已經沒有冷的感覺，渾身散發著熱氣，甚至有一種溫暖的感覺。這是一個冬泳者的真實寫照。若要堅持，需要咬牙，在冰水中戰勝自己，狂風難阻，風雪難擋，在凜冽的寒風中挑戰自我，只有戰勝了自己，才能無所以畏懼地面對人生！

冬泳，那一群舞動臂膀的精靈

秋天來了，葉子黃了，深秋過後馬上要迎來寒冷的冬天了。而最興奮地莫過於，等待了一整年的冬泳愛好者了。
冬天下水的最好溫度在10到14℃，運動量最好控制在20分鐘左右。如若水溫低於10℃以下，每低一度要少游一分鐘，最好不要超量。
冬天的氣溫比較低，在下水之前一定要做好熱身運動，像跳跳腿，跑跑步，活動活動手腕腳腕，讓身體的血液迅速流淌起來。而游完上岸後，要迅速地擦乾身體和頭髮，穿上厚實保暖的衣服，如果可以的話最好準備薑湯，可以讓身體有內到外迅速暖和起來，從而避免感冒。
而冬泳選擇的時間也是一門學問。因為冬天比較寒冷，所以選擇中午游泳比較合適，而對於上班族來說，這也是個不錯的時間選擇。中午日光充足，氣溫相對較高，若是早晨冬泳的話，雖說早晨空氣新鮮，水也比較清，負氧離子含量較高，但早晨是一天之中氣溫最低的，陽光也不充足，水溫也是一天最低的；而夜間游泳的話，光線不足，容易發生事故，需要特別注意了。
有些冬泳愛好者認為飯後去游泳，能量比較充足而更有勁去游泳，而實際上這是不對的。因為人的消化器官對反應很敏感，對熱的刺激會興奮，對冷的刺激會抑制，吃飯後立即去冬泳會影響消化吸收，會引起急性胃炎等消化系統方面的疾​​病。而飯前游泳，脂肪細胞內沒有新的脂肪酸進入，通過游泳運動比較容易將其動員出來轉化掉，可以達到比較好的減肥效果。
冬泳，如果你喜歡重複下水這種方式。那麼要注意，這種方式需要在水溫和氣溫達到10攝氏度以上，這樣才能取得比較好的鍛煉。如每次遊50-100米然後休息3到5分鐘。但是如若水的溫度在5攝氏度以下，氣溫在0攝氏度以下時，會出現水里和陸地上出現很強的刺激和散熱，這實際上是不利於冬泳者的身體健康的。
冬泳也有許多禁忌，並不是所有的人都適合冬泳的。感冒初期和中期的人不適合冬泳，因為這只會加重感冒，像患有高血壓、先天性心臟、風濕性心瓣膜、癲癇病的病人是不適宜冬泳的，這種情況一旦在水下發病，便會有生命危險。
冬泳是一項非常好的運動，越來越多的人加入到這個行列中，不過有些問題也需要注意一下，畢竟安全和健康的運動是最重要的。

經常游泳有助減肥

由於現代的審美觀是以瘦為美，每個喜歡漂亮的女孩都希望自己有一個苗條的身材。於是如何減肥是當下女孩們比較熱議的一個話題。而隨著減肥問題越來越受到的重視，減肥的方法也是層出不窮，五花八門。有的人會買一些專門的減肥藥物，有的人會找醫生專門定制減肥餐，有的嚴格規定自己每天的進食量，更有甚者為了盡快的減肥會選擇節食或者抽脂手術等有損健康的方法。不敢妄加評論一些減肥藥及減肥營養餐對減肥起到的效果到底怎樣，但是如果想最長久、無反彈的保持好身材，適當的運動一定是不可或缺的。只有每天適當的運動，才會消耗身上的熱量、抵制增長的脂肪。所以，多做運動才是最健康也是最容易的減肥方法。
然而很多女孩認為很多減肥運動乏味、枯燥，而且討厭身上汗流浹背的感覺，有的甚至擔心過多的運動會使身上的贅肉變成結實的肌肉。如果想選擇一項真正可以起到減肥作用又比較有樂趣的運動，游泳是很多好的選擇之一。
游泳是一項全身運動，它需要身體各個部位的共同協作，可以鍛煉到幾乎所有的肌肉組織，這樣比起一些局部鍛煉的運動的減肥效果要有效很多。另外由於游泳是在水中進行的運動，水中的阻力要遠遠大於空氣的阻力，所以在水中走幾步或者做一些簡單的動作都會消耗大於地面上的做相同動作的熱量，而消耗熱量是減肥一個非常重要的因素，即使對游泳不很精通的女孩，經常在水中做一些比較簡單的動作，大量的熱量也會在游泳當中消耗，身上多餘的脂肪也自然會悄悄的溶解在水中。而在地面上做相同的動作卻無法達到在泳池裡減肥的效果。有一些肥胖比較嚴重的減肥者由於自身身體條件的限制，在陸地上無法完成一些基本的動作，過大體積也會使腰部、下肢等部位比較容易受傷。而游泳項目在水中進行，水面的浮力可以承受減肥者一部分的體重，腰部、下肢等部位會輕鬆許多，關節和骨骼損傷的危險性也大大降低。而且游泳時，水的浮力、阻力對人可以形成一種無形的按摩，讓人感覺到放鬆和享受，對皮膚還有一定的美容作用。長期堅持游泳不但可以減肥，更可以提高人體的心肺功能，在減肥的同時，也可以提升身體其它器官的健康指數。

游泳可以告別“白領病”

隨著時代高速的發展，信息化時代的全面來臨，各行各業中，以腦力勞動為主的白領人群佔據了相當大的比例。因為是腦力勞動者，所以他們大部分工時間都要長時間面對電腦，過長的工作時間和較大的工作壓力導致了很多白領人士的健康出現了問題。頸椎病、腰椎病、肩周炎等是白領人群最普遍的症狀。巨大的工作壓力和超負荷的工作量使加班、熬夜更成了家常便飯。白領人群的健康問題，也得到了社會各界普遍的關注。很多白領人士已經開始對自己的健康感到擔憂，他們開始意識到健康的重要性，所以很多人已經開始選擇減少坐在電腦前的時間，而充分利用這些時間投入到對身體的鍛煉當中。
在種類繁多的運動項目中，游泳是現在白領人群中非常流行的一個運動，很多人選擇利用游泳來緩解自己的“白領病症”和工作壓力。游泳與其它運動項目比起來，是身體各個結構參與最為廣泛的一個運動。因為人在游泳過程中，其上肢、頸部、肩背部、腹部、及下肢的肌肉均要參與運動。人在水中滑行時，水對人體各個部位肌肉產生的摩擦力及壓力都會形成良好的按摩作用，這也可以促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的新陳代謝。對於白領人群最容易患病的肩部和頸椎，通過游泳也可以得到很好的改善。人在游泳時，上肢用力划水，可以活動肩關節和背部肌肉群，仰頭呼吸的動作可以活動頸椎關節，在游泳過程中，反复的做仰頭吸氣與低頭伏案兩個相反的動作，可以促進勞損肌肉與韌帶的恢復。這樣對治療頸椎病是非常有效的。除了對身體健康的修復外，人體置身於水中，神經系統也會有種貼近自然、十分放鬆的感覺。對經常進行腦力勞動的白領人群也會起到舒緩壓力的效果。
白領人群依靠著他們自己的智慧和辛勤在孜孜不倦的工作，他們對這個時代的發展有著不可磨滅的推動作用，白領的健康問題也是一個不可忽視的社會問題。在科技高度發達的今天，人們生活、工作的壓力卻越來越大，健康也受到了空前的挑戰。時代在飛速的發展，我們的健康意識也要以同樣的速度發展。有時我們真的需要暫別那令人壓抑辦公室，去游泳池中享受一下水花四濺的激情。

奧運會再掀全民游泳熱潮

    在2012夏天舉辦的倫敦奧運會上，中國代表團一如既往的取得了優異的成績。除了中國傳統擅長的項目外，本屆奧運會更有一個項目可謂實現了歷史性的突破，那就是游泳項目。在奧運會比賽中，中國游泳隊共獲得了6枚金牌，其中孫楊、葉詩文等中國運動員更打破了多個比賽項目的世界紀錄，為中國游泳代表團贏得了至高無上的榮譽，也讓全世界對中國游泳項目的進步感到嘆為觀止。其實比較關注中國體育的朋友都應有所了解，在歷屆的奧運會或者世錦賽等專業的游泳國際比賽中，中國游泳無論是團體還是個人都沒有獲得比較出色的成績，所以倫敦奧運會上中國在游泳項目上的強勢崛起讓很多西方媒體感到匪夷所思。
與田徑項目類似，游泳項目也始終是歐美國家佔據領先地位。游泳是一項非常需要選手身體全面性的運動，其中需要運動員的上肢、下肢力量不但要同樣強勁有力並且還要協調均衡；因為是競賽項目，運動員自然也需要在水中展現很好的爆發力；還有非常重要的肺活量和身體協調性、耐力等等。這也是歐美運動員可以憑藉自身身體條件的優勢，可以長期佔據泳壇霸主地位的一個很重要的原因，所以倫敦奧運會中孫楊、葉詩文等中國選手的突破讓中國人乃至所有黃種人感到了無比的驕傲。這種驕傲，就像雅典奧運上劉翔給我們所創造的一樣。
孫楊、葉詩文取得的成績除了自己不斷的努力和付出外，也離不開中國對游泳項目多年的大力扶持以及對優秀運動員的積極培養。而另一個很重要的原因就是近幾年游泳在中國的迅速普及。在國家政府積極號召全民“加強體育鍛煉、增強人民體制”後，國人參與體育鍛煉的熱潮逐漸升溫。而在這種大環境下，游泳運動由於其有助健康性和很具趣味性，得到了很多民眾的追捧。各個城市游泳館的數量越來越多，越來越專業；學校裡也專門開設游泳課程，還有各式各樣的游泳訓練​​班。由於游泳場館非常的普遍，人們很容易就可以加入到游泳運動中，形成了國內很好的游泳氛圍。
巴西之所以為成為足球王國，就是無論你在巴西的哪個角落，都可以看到或大或小的足球場，看見在追著足球奔跑的孩子們。一個國家全民的體育氛圍是影響這個國家職業體育發展非常重要的因素之一，相信經過倫敦奧運會中國游泳代表團非常優異的發揮，又會掀起國內民眾對游泳運動新的熱潮。

運動健身——游泳

生命在於運動，健康在於運動，而運動的方式有很多種，但游泳與其他運動不同，它沒有其他運動的那麼單調、緊迫和技巧。游泳對於人類來說其實不陌生，你把任何一個小寶寶放在水中的時候，他總是很興奮地拍打著，所以說人類天生就是不怕水的，只是後天原因，可能會對水有一定的恐懼等。游泳是一項有氧運動，是一種可根據人體自身力及在水中的運動過程，並能根據個人的承受力可快可慢。而且游泳也是一項全身運動的運動，長期進行游泳鍛煉，不僅能夠有效的防止感冒、脊椎、關節、呼吸道以及心肺疾病，還能使我們的心臟呈現明顯的運動型增大，增強人體的免疫力，促進我們的新陳代謝，所以說游泳是一項非常有益的、健身效果很好的運動。
同時游泳還對人有一種自然地按摩，它通過水的阻力、波浪的按摩、拍打人體產生均很壓力，這種壓力就是按摩，而且這種按摩是非常柔和、無痛的。並能使女性有效地減少肌膚的鬆弛和老化，使肌膚變得更光潔，富有彈性，還能消除疲勞感。還有，游泳對女性朋友來說真的是一項非常好的健身項目，經常在游泳的人肌肉力量和肌體的柔韌性都要比一般人高。而且，在游泳​​過程中，水對人體有極強的可塑性。人體在游泳時，身體各個部位承受的力和壓力都非常均勻，所以肌腱和關節都得到了均衡的發展，皮下的脂肪也在可塑性的作用下，通過運動​​有效地將脂肪都排放了出去。所以堅持游泳不僅能夠減肥、保護心臟、預防疾病等，還能對人的各個部位進行有效地調整，從而塑造出人體最美的體型。
此外，我們還得注意不要再飯前或飯後游泳，以為內空腹游泳會影響我們的食慾和破壞我們的消化功能；飽腹游泳除了會影響我們的消化功能外，還會使我們產生胃痙攣，甚至出現嘔吐、腹痛的現象；當然，游泳後也不可馬上進食，這點我相信大家都知道，不管是任何運動，在運動後都不可馬上吃東西。還有一點很重要的就是對於初學者而言，游泳是假最好不要超過一個小時，有時候過度游泳反而達不到健身的效果。所以，我們應該適時適量的進行健身，做一個健康之人。

正確飲食加游泳來減肥

生於現在這個時代的我們，很有幸的趕上了個好時代。國家不斷的發展，技術、經濟都不斷地提高，而在這個飛速發展的時代，我們的體重也趕著超標了，以至於出現很多人有肥胖症或是過度肥胖等病狀。於是我們就想著減肥，試遍所有有用的方法，什麼節食減肥、藥物減肥、按摩減肥、打針什麼的都失敗了，體重反而沒有減下去，身體的素質倒是折磨的越來越差。其實要想健康的減肥，最好的方法就是鍛煉。鍛煉的方法也有多種多樣，比如打球、爬山、跳健美操等，但是最為安全和有效地方法就是游泳，這也是現代人最喜歡的一種運動之一。游泳對於現代人而言並不陌生，可是如何正確游泳卻是一個很多人都不知道的問題。想要用用游泳來正確減肥，就得堅持游泳，同時還要有正確的飲食，以此來幫助得到更好的減肥效果。
對於減肥的人來說，節食是一個減肥所必須經歷的過程。其實，你如果選擇了游泳減肥，你根本就不必擔心這個問題。在你要確定要去游泳時，切記不可空腹去。如果不吃東西就去游泳，就會使身體中的糖分儲備不足而造成低血糖。不但使人體力不足，而且還會影響大腦的能力供應，嚴重的則會昏暈過去，如果真的出現這種情況，那麼在水中是非常危險，很容易發生溺水及生命安全。所以切記在游泳之前一定不要空腹，你可以選擇一些體積小、容易消化和熱量高的實物，並且要保證在游泳前一小時吃，因為剛吃完東西，全身的血液就會流向胃部，幫助其來消化，如果這時候下去游泳，全身的血液就會被強行流向四肢，這樣供給胃的血液就少了，那麼吃下去的東西就不能很好地笑話了，所以就會出現胃不舒服的症狀。
除了游泳之前要正確飲食之外，游泳之後，也要選擇正確的食物。最好選擇一些比較容易消化的食物，比如蔬菜、米飯等，但是切記一定不要過量。因為游泳過後，人會有一股強烈的飢餓感，一次很多人會一下子吃進去很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而更容易發胖。所以減肥的女性同伴，一定要記住你所攝入的能量一定要比你消耗的能量小，那麼你才得到了減肥的效果。如果你在射入了一定的能量之後，你還是有飢餓感的話，你就吃些蔬菜瓜果充飢。

游泳減肥價值

我們所居住的這個地球，水佔據了三分之二。人類的生活也離不開水，然而與我們這麼親密接觸的水，卻也奪走了很多人的生命，溺水事故時時威脅著我們的生命安全。據有關部門統計，在全世界意外事故死亡中，溺水事故是居首位的。所以，對我們來說，預防溺水最有效的方法不是遠遠地躲開水，而是學會游泳，真正能做到在水中自由的活動。這樣，當危情發生時，就有機會自救或救助別人。可以說，游泳是保證我們生命安全的一個重要手段，也是人類賴以生存的一種技能。在很多國家，為了保障青少年發生溺水而丟失生命，都將游泳作為學生所必須掌握的一門課程。
游泳除了可以防止我們在遇到溺水事故自救之外，還對我們的生產建設、軍事等都有很大的價值。當然，對於很對女性朋友來說，除了這些之外，還有一個我們最為關心的就是游泳能很好的減肥，這是大家都認可的一個減肥手段。游泳之所以能減肥是因為在游泳的過程中，它是一種全身運動的過程，且在此時，人在水中活動的阻力要比在陸地上的大12倍，當手腳在水里運動時，能明顯感覺到水給我們的那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部以及腿部的肌肉在游泳時，能夠得到很好地一個鍛煉。當然，游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱要比在空氣中的快，也就是說人在水中喪失熱量的速度要比在空氣中的快，所以在你游泳的時候，大量的熱量就會在游泳中消耗掉，身上的脂肪也會在水中悄悄的溶解掉。
現在社會中，流行的一句話“請人吃飯，不如請人鍛煉”。我想這是一個很好的主意，現代人都追求健康的生活，而且游泳又是一項真正意義上部分年齡、性別和運動基礎的體育運動，同時也是集鍛煉身體、陶冶情操、休閒娛樂為一體的活動。從對關節的衝擊和對肌肉的保護來看，這都是一種健康且安全的健身方式，所以說游泳是深受廣大人們的喜愛的。適當的游泳，不僅能夠給人帶來心理上的愉悅，給人塑造完美的體型，還能夠增強心血管系的技能，增強我們的體質，提高協調性。所以說，游泳是一項減肥效果好，又是一項有益身心健康的健身運動。作為新時代的我們，一起來游泳吧！

中老年人游泳的好處

游泳是世界上最受歡迎的運動項目之一，它不僅有強健身體的效果，還具有不分男女、體質強弱、運動水平高低、老少皆宜的特點。
我們一般說的中老年人是指40歲以上的人。人類從40歲開始，衰老的速度會明顯加快。並且隨著年齡的增加，人的各類器官的也會逐漸老化。例如體能下降、骨密度降低、聽力減退以及患老年性疾病等等。人類不可能長生不老、永葆青春，但是可以通過自己的努力來延緩衰老，例如改善生活條件、適度的體育運動以及適度的休息等等。我們經常看到某些老人看著明顯比實際年齡年輕，有70歲的老人看上去就像50歲的人。
隨著人們生活水平的不斷提高，人們對物質、文化、健康水平的要求也不斷提高。電氣化、自動化的普及，使人的活動範圍變小、活動機會變少，另外，蛋白質、脂肪的過多攝取，工作節奏加快引起的情緒緊張，都是導致肥胖、高血壓、糖尿病等中老年人多發病的原因，損害著中老年人的健康。通過游泳可以解決一部分這方面的問題，因為游泳可以減肥，降低體重，從而減少心臟負荷、穩定血壓、降低血糖，這些都對老年人的健康有利。

游泳可以使身心都保持年輕，減輕更年期的症狀，提高更年期的生活質量，延緩衰老。游泳是幫助人們順利渡過更年期的一項很好的活動。因此，為了滿足強身健體的要求，有效地防止疾病，保持身體健康，中老年人根據自己的年齡和身體狀況適當的參加游泳等體育活動是十分重要的。
游泳適宜的水溫為26~32℃。游泳的時候還要注意控制好運動的負荷。這裡的負荷是指游泳的強度和量。對於中老年人來說每次游泳的時候不宜速度過快，也不宜一次游太長距離。要遵從循序漸進的原則，活動的強度應逐漸增大，以使身體機能逐步調動起來以適應運動的需要，否則容易出現危險，不但未達到鍛煉身體的目的，反而可能會起到相反的作用。如果在水中就已經出現寒顫，嘴唇青紫，皮膚起雞皮疙瘩的情況，就應立即上岸擦乾身上的水，穿著衣服曬曬太陽或活動活動身體，使身體暖和起來。有條件的話還可以喝些熱飲料來驅除寒冷。在水中停留時間過長，會使身體的熱量散失過多，容易出現肌肉抽筋的情況，起水後也更容易受涼而感冒。

游泳的實用價值體現在哪裡

我們的地球三分之二的地方都被江河湖海覆蓋著，我們的身體也有三分之二是水構成的，人類的生活離不開水，但是如果溺水則會威脅我們的生命安全，據統計，全世界每年的意外死亡事故中，溺水導致死亡的事故居於首位。尤其是一些少年兒童，溺水事故的案例比較多。怎樣能預防溺水事故的發生呢？當然是會游泳。預防溺水不是讓我們離開水，而是以一種更積極的態度來對待水。學活游泳，真正獲得水中活動的自有，就不怕再發生溺水的事故。
因此，游泳是人類的一種基本的生存技能，是保障生命安全的一種手段，許多發達國家鬥吧游泳列為學生必須掌握的技能。
游泳還是一種必要的生產技能。在遠古時代，隨著社會生產力的不斷發展，游泳在生產中的應用也越來越廣。古代文獻中記錄了古人利用游泳撿拾水底河蚌的情景，說明古人已經開始利用游泳的技能進行生產。在現代社會的生產建設中，也有許多需要游泳技能的水中作業工作，例如水利工程施工、水上運輸、水下打撈等等。只有會游泳的人才能從事這些特定的生產任務。可以說游泳是我們社會生產建設中必不可少的一項技能。
游泳還是一項重要的軍事技能，歷來為兵家所重視。在很久以前，古希臘人、斯巴達人和雅典人都把游泳作為軍事訓練的內容。春秋戰國時期，我國南方的各諸侯都相繼設立水師，其中齊桓公還利用水師打敗了越過，居於五霸之首。在出土的文物中也可以看到一些戰船旁邊游弋勇士的形象。第二次世界大戰以後，游泳也受到了世界各國的高度重視，成為各國軍事訓練的一個重要項目。我國在抗日戰爭和解放戰爭時期，利用游泳神出鬼沒的打擊敵人的例子也有很多。
最後，就是游泳的強身健體的作用。請人吃飯，不如請人鍛煉。游泳可以鍛煉身體、陶冶情操，集休閒、娛樂於一體。從對關節的衝擊、肌肉保護方面來說，游泳是最為安全的健身方式。
由此可見，游泳的技能在生活、生產和軍事活動中都有著廣泛的應用，學會游泳不僅對我們個人的身體有益處，而且在一定條件下還可能對社會的生產建設、國家安全的防護等方面發揮作用。

游泳能給我們帶來什麼好處

游泳是奧運會上的一個運動項目，也是國人普遍參與的一項普通運動。游泳是現代人普遍喜歡的一種運動，因為大家都知道游泳的好處有很多，但是游泳究竟都能給我們帶來什麼好處呢?我們就來總結一下。
首先，游泳具有強身健體的作用。游泳是一項體育運動，在運動的過程中可以消耗體內的脂肪、鍛煉肌肉，使身體的各個部位都能得到全面的鍛煉，因此，通過游泳鍛煉出來的身材一般都非常的自然、流暢，線條美且性感。就像游泳運動員似的，都有一個健美的身材。
其次，游泳還具有美容的功效。在游泳的時候，水流緩慢的衝擊皮膚，刺激皮膚使血液循環加快，讓更多的血液輸送養分到皮膚表面，滋養皮膚。幾個月後，面部就明顯會變的很有光澤。這種由里及外的皮膚養護屬於純天然的，遠好於包含各種化學成分的化裝品。
再次，游泳可以降低血糖、預防心血管疾病。現代社會人的壓力很大，生活節奏快，經常吃高糖、高脂肪類的快餐，因此得糖尿病的人也越來越多。如果能夠經常去游泳，讓全身都動起來，會使有糖尿病的人的症狀減輕，甚至消除，沒有糖尿病的人也可以進行預防。在運動的同事，全​​身血液循環加快，心肺功能得到適度的鍛煉，加強了自己的功能，也可以預防心血管方面的疾病。
最後，增強身體耐寒能力，鍛煉意志力。生活在北方的人，耐寒能力很重要，如果你經常游泳，就可以鍛煉自己的耐寒能力。有的人剛游泳完出來的時候，凍的全身蜷成一團，這說明他的耐寒能力不強。同時還讓人聯想到了軟弱的性格，如果你對寒冷無所畏懼，你就會看著非常堅強、剛毅。而且游泳本身也是一種鍛煉意志的方式，一開始你給自己定的目標是遊500米，下次1000米，再下次1500米……,只要你每次定下的目標都儘自己最大的努力去完成，慢慢的你就會覺得任何目標只要自己努力就一定會達成。
總之，游泳是一項非常好的運動，它能全方位的鍛煉身體的每一個機能，讓我們在擁有一個健康體魄的同時，也能擁有一顆健康的心靈。如果你還不會游泳，那就從今天開始學習吧，如果你已經會游泳，那就從今天開始一直堅持下去吧！

游泳——健美形體

歌德曾經說過：“不斷昇華自然的最後創造物就是美麗的人”。很多年老的人總是羨慕年輕女子，其實他們羨慕的更多是那麼年輕女子美麗的外在形體。人的魅力與否最直觀的表現便是形體所展現出來的美。所以現代人千方百計想擁有美麗形體，雖然，不同的民族，不同的時代人們的審美觀念也不同，但就現代而言，凹凸有致才是女性才是美的吧。但是無論形體有多漂亮，如果沒有一個健康的身體，到最後終究什麼也不是。現代人許多女人平日里忙於工作無暇鍛煉，只能在周末或是下班後報一些瑜伽訓練班，想通過練習瑜伽來塑造完美的形體，正因為市場的需求量擴大，才導致瑜伽訓練班課程越來越昂貴，並且市場上瞬間冒出許多非專業的訓練班，使許多人上當受騙。
游泳是一項全身性運動是我們大家所眾所周知的，但游泳具體是如何的全身性，並且對身體各處到底又怎樣的好處許多人便不是很了解了。據專家介紹，游泳作為一項全身性運動，不但可以減肥，提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”，重新塑造一個完美的體形。
通常人門在游泳的時候未來享受水的質感往往會利用水所帶來的浮力仰臥或是俯臥在水面，以達到身體的一個放鬆的境界，使身體在得到鬆弛和舒展的同時，並將身體各處在水的浮力中得以全面、均衡而又協調的發展,這樣的長時間堅持下去，會使全身肌肉線條更加流暢優美迷人。並且由於水本身所具有的柔軟性，減少了由於運動而產生的壓力對骨骼的撞擊，就算是長時間如此也不會因為運動而使骨骼變形，同時還降低了骨骼的勞損程度。水是柔軟的，所以不管你每天的運動量有多大都不會因為長時間運動而導致骨骼變形的情況產生，這種優勢是其它陸上運動所不能比擬的。如果為了健美形體而長時間運動導致骨骼變形突出，那麼就違背了原有的初衷，這樣的運動不如不做。這有堅持游泳鍛煉，才是健美形體最有效、最直接的運動方式，而且不會因為長時間運動使骨骼變形。健康與美同在，如果為了美而丟失健康，那這種美我們寧可不要！

游泳——減肥

對現代人說，減肥似乎已經漸漸成為了一個口頭禪，無所謂胖瘦，簡單的隨口一說變成為了一種貌似時尚潮流的東西。由於我們現在所是用的產品大多都含有強烈激素並因長時間工作缺少鍛煉的機會，是肥胖患者越來越多。雖然有些肥胖是由於某些疾病原因而導致的，但那部分人群只是僅少數的，而大部分人的肥胖都不是病，只是平時缺乏鍛煉而已。
游泳對於時時刻刻都想要的減肥的人來說，是一種再好不過的選擇。基本上所有的人都知道，運動產生熱量，而熱量的產生主要是由於身體運動燃燒脂肪的原因，現在許多減肥產品的廣告主推之一便是該產品如何快速燃燒脂肪，從而起到減肥的效用。游泳是一項全身性的運動，人在游泳時，需要將整個身體直接浸泡在水中，身體在水中時，需要接受誰本身帶有的強大的阻力，並利用水導熱性能好的​​優勢，將身體內的熱量速度散開，由於散熱速度過快，身體所消耗的熱量也會增多，因而，游泳是一種加快速消耗熱量的運動，同時也是減肥最有效的方式之一。曾經有專業人士以平常我們所食用的雞蛋為例，來證明水中消耗熱量的速度之快。將兩個一樣的雞蛋在同樣的沸水中煮熟之後，將一個雞蛋放置於空氣中讓其慢慢變涼，而將另外一個雞蛋放置於陵水中，五分鐘之後，放置於冷水中的雞蛋明顯比放置於空氣中的雞蛋溫度要地許多，這個實驗充分證明冷水中比空氣中消耗熱量更迅速。同樣的道理，以人做主題試驗，在人標準的游泳池中進行跑步二十分鐘所消耗的熱量相當於同樣速度在陸地上運動一個小時所消耗的熱量。經過多項水中實驗證明，長時間進行游泳運動，與之其他減肥方式相比較所達到的效果高達兩倍以上，所以，游泳是減肥和保持身材完美最有效和實用的運動之一。
總是抱怨肥胖，卻始終無法付諸實際行動，許多胖MM希望能夠通過節食或是藥物來達到減肥效果，卻不知藥物減肥除了容易反彈之外更是傷身的，而節食卻是很多人所不能堅持下來的。所以，想減肥就不能懶惰，通過游泳減肥不僅不會反彈，不用減肥，並且比其它減肥方式更能起到事半功倍的效果，既然如此，你又何樂而不為呢？

游泳——增強心肌功能

日漸增加的社會生活壓力，使越來越多的人漸漸感覺力不從心，無法從容應對，時間如此長久下去難免感覺心臟的承受能力不足，這時候如果能有一項運動既能鍛煉心臟的承受能力又不是特別浪費時間，我想，會有很多人樂此不疲去做的。
游泳是一項運動，這是無人不知無人不曉的，而且游泳沒有季節的限制性，無論任何季節只要你身體素質能夠承受便是隨時都可以的。在古代，游泳被人們當做是一項求生技能，雖然在現代有用同樣被當做是求生技能的一種，但同時也被很多人當做是一種日常的全身性運動。後來，隨著游泳這項運動的不斷發展，慢慢衍生出一個被稱為競技游泳的新名詞，並且將游泳列為各種運動賽事中的重點項目之一。凡事能夠作為一項普通大眾都認可並且願意去嘗試的運動項目，其本身所能夠給人們帶來的益處已不僅僅是簡單的讓身體得到舒展，而是同時具備其它的優勢。游泳是一項全身性的運動，但它的優點又不僅僅是籠統的全身舒展，而是可以通過長時間的運動使得身體某方面或是某個器官的功能增強從而達到延年益壽的效果。據相關領域的專家介紹說，游泳之所以會成為一項全身性受大眾所熱愛的運動，其中有一部分原因是因為，人在水中運動的時候，身體的各個器官都參與其中，因為全身各個器官都在參與運動，所以這項運動所消耗的能量也是較多的，血液循環也隨之加快，給身體各個器官提供更多的營養物質。血液速度的加快，通常都會增加心臟的負荷度，使原本心臟承受更多的能量，之後心臟跳動也會明明顯加快，無論收縮都強而有力。但這樣快的心臟搏動卻不是一般人能夠承受的，只有經常游泳的人才能通過長期的鍛煉才能承受心臟高頻率的調動，也因此游泳的人通常心臟承受能力都是極好的。
許多現代人的心臟承受力是極差的，而這各種原因既有環境、社會壓力的影響，也有缺少鍛煉的緣故，環境因素是我們在短期內無法改變的，社會壓力也是隨著經濟發展而不斷增加的，但鍛煉卻是我們力所能及，只要周末少玩會兒遊戲，少逛會兒街，抽出點時間去附近游泳館稍稍鍛煉一下，一段時間之後，你的心臟將會無比健康！

游泳是健身的一個很好的選擇

說到健身，想必大家有很多選擇。現代社會，土地少了，鋼筋水泥多了。一棟棟高樓大廈平地而起，人們的生活是從一個四方的屋子到另一個四方的屋子。代步工具也是那麼多，公交、出租車、自家的小電動、摩托車、汽車等等，導致現在的上班族普遍缺乏鍛煉，健身也就日漸別提上行程。現在的健身項目很多，體育設施也建設良好，閒暇時光抽個空打打球，練練瑜伽，或者健身房跑步等等。以上提到的這些都是在陸上進行的，在水中進行的健身項目也有不少，最為熟知的就是游泳了。
作為在江南水鄉長大的孩子，與水的接觸是非常多的，但並不是這裡的每個孩子都是會游泳的，比如說我。從小就很想游泳，聽爸爸講他小時候的故事，那些在水里玩耍嬉戲的場景是那麼地令人羨慕。在父母的年代，河水是非常清澈的，孩子們下水是再正常不過的事情，然而到了我們這一代，河水不再清澈，甚至連洗菜都成問題，更別說下水了，明明生在水邊，卻只能望水興嘆。小時候是沒法學游泳的，直到長大自己生活了，才重拾這樣的一個夢想。一開始學習游泳是帶著小時候的一種遺憾開始的，隨著一次次與池​​水的接觸，對游泳漸漸有了更深的感觸。
游泳是一種很好的健身方式，游泳可以幫助我們更好地享受一種健康的生活。游泳不僅可以幫助我們塑造更勻稱的身形，幫助我們減肥，也更好地幫助我們感受水的生命。我們都是媽媽懷胎十月產下的結晶，在媽媽的懷裡，我們沐浴在水中，所以一出生的寶寶是不怕水的，嬰兒時期也是學習游泳的一個很好的時機。水就像我們的母親，在它的懷抱裡是柔和的是舒暢的。它以它的柔和包容所有的一切，在水中靜躺，就像回到了媽媽的懷抱，回到了最初的安詳。在現代社會，人們選擇健身，不僅是一種身體上的需要，也是一種心靈上的需要。在我們鍛煉的同時，我們也是在享受生活，放鬆自己，讓我們的心靈從一個個方塊中走出，感受更加真實的自己。游泳也是如此，在池水中，我們更加親近真實的世界，感受自身存在的生命的脈動。
健身是一種鍛煉，更是一種態度，在眾多的健身項目中，我相信游泳是一個很好的選擇。

游泳——健康減肥的好去處

自從上了夜班，生活就是三個字——不規律。作為吃貨一枚，平時在家就零食不斷，但體重還算保持，沒有超出能承受的最高限額。然而，夜班把這樣的平衡完全打破了，體重一路飆升，直到慘不忍睹。原來上白班的時候也是夜貓子一個，但是晚飯吃得飽飽，外出跟家人軋軋馬路，回家後洗漱洗漱看點電視，上個小網，偶爾吃點小食，然後一覺到天亮。這樣的日子過得很舒坦。夜班卻不同了，晚飯時間也回不了家吃飯，在外面匆匆就幾口，或者自己泡個方便麵，一下就對付過去了。這樣的結果就是感覺晚上沒吃飯。下班回家已是將近十點，肚子不是很餓，但是也沒有飽足感，再加上忙了一晚上，心情需要紓解，邊看視頻邊吃零食就成了最好的消遣，當然這樣的消遣一下子就持續個2、3小時，等到安心睡覺已是深夜。體重每天都在增一點，剛開始沒有什麼大的感覺，就是覺得身子有些沉了，但想到以前平衡的體重，沒有放在心上，直到上秤，才發現事態嚴重了。
體重超標後，開始嘗試各種方法。最先開始的是傳說中的節食，晚飯以水果裹腹，奈何美食誘惑大，就算晚飯只吃了水果，回家後的零食還是無法割捨。接著便是所謂的瑜伽，跟著網上的視頻練習，只堅持了幾天便實在堅持不下去了，一個人的鍛煉是很無趣的，再加上好久不曾鍛煉的肌肉，很容易酸疼鬧罷工。玩呼啦圈、跳繩等等一一嚐試，也是一一以失敗告終。不得不感嘆，增肥易，減肥難，毅力不足就玩完。在做了很多的嘗試後，下班途中偶然經過一個泳池，大夏天的，游泳池里烏壓壓的一片人，雖然看著有點擠得慌，但對那透心​​涼的感覺還是很羨慕的。挨到週末，跟著被慫恿的同事們一起就到公司附近的一個泳池去哈皮。小時候曾學過一段時間的游泳，所以一下水就找著了熟悉感，很歡暢地遊起來。好久沒碰過水，好不容易有這麼多人一起陪著玩，也就放開了遊。那一次，游得累得夠嗆的回家了，當然第二天就肌肉酸疼了。也許是心理作用吧，感覺肌肉疼歸疼，但好像緊實了些。挨到下一個週末，大家又去泳池玩了​​一次，這次也是很累，但秤上略微變小的數字足以將這些全部忽略掉。從那以後，沒有毅力的我也開始變得有堅持了，那就是隔三岔五遊個泳。
在一系列的嘗試後，我不得不說，游泳是減肥的一個好辦法。

游泳讓人真正地放開心懷

最近工作壓力很大，準確地說，是工作很疲勞，不只是身體上的疲勞，更多的是來自於內心的疲勞。我所在的單位最近在裁人，變相裁員。很多老員工都選擇了離開，剩下我們這些入職不多久的新人。在找這份工作時，自己下得決心非常之大，一定要好好工作，堅持下去，不能被打敗，不能半途而廢。但是計劃趕不上變化，現實與想像總是存在距離的，而這一次距離還有點大。現在的情勢有點山雨欲來風滿樓的感覺。工作的氛圍總讓人覺得心慌慌。這樣的工作環境真的讓人覺得很累，很不開心。矛盾與糾結在不停地繼續，我不知道什麼時候我也會放棄。當初的工作激情在如今的局面下漸漸被消磨殆盡。想要變得積極，但是沒有動力，每天上班給自己安排很多任務，讓自己不停地忙著，不要多想，但是只要一停下來，種種思緒便冒出頭來，是繼續堅守還是默默離開，思想鬥爭一直在繼續。下了班各種糾結更是蜂擁而來，家人們的擔憂，同事們的抱怨，沒有辦法安心休息。以前下班最喜歡的就是買點小菜，在家看著視頻，然後安穩睡一覺，明天繼續。但是，如今，看視頻並不能讓我覺得輕鬆，各種情節的演繹，似乎都在映襯著我的內心，各種不如意，各種煩惱與各種不開心。
這樣的狀態不能這麼繼續下去，我很清楚，不開心的自己給家人帶來了很大的煩憂。看得出他們小心翼翼的試探、勸說與勸解，對於他們的關心，真的感到很欣慰，然而欣慰的同時，帶來的是更大的壓力，我想努力讓自己變得更開心，不那麼糾結，但是情緒還是在瀰漫。也許是承受的太多了，從晚上多夢逐漸演變至今，我失眠了。
天還是很悶熱，是誰說要去游泳的，不知道了，但是大家都很積極，泳衣網購到了，游泳池安排好了。這是我第一次下水，傍晚時分冰涼冰涼的池水漫過胸口，打了個戰栗。泡在池水中，感受著池水的清澈，感覺全身都在呼吸，因為還不會游泳，我只簡簡單單地在水中划拉幾下，水的阻力不小，圈著游泳圈，從這頭蹣跚到另一頭，就像個小孩子似的，在水的世界裡玩耍起來。許是玩得久了，回到家匆匆梳洗一下，就趴床睡著了。
從那以後，趁著暑熱還未褪去，和同事三五成群地相約泳池，生活中不如意也罷，工作上的煩惱也罷，在簡簡單單的水的國度，一切都可以放下。

學游泳的幾大好處

眾所周知游泳是一項非常健康且有效的瘦身運動，那麼它除了瘦身美體之外還有那些好處呢？那就由我為你介紹介紹吧。如果有興趣的話，不妨也抽空利用閒暇的時間去嘗試一下。
讓你精神充沛，有助於治療失眠。游泳完都很疲勞,回家早早就呼呼大睡啦,一覺到天亮,連夢都沒來的及做就到早上啦。第二天感覺精力無比充沛。工作學習起來，事半功倍哦。
有預防血糖的效果呢。現代社會人的壓力較大，身心疲憊，得糖尿病的人很多。不妨試一試游泳，游泳能讓你全身都運動起來，而且對身體的關節衝擊幾乎沒有。經常這樣游泳，會使沒有糖尿病的人得到預防，有糖尿病的人減輕些許症狀。
可以預防腰突。如果你是個辦公室的工作人員，相信你一定是比較痛苦的：天天坐著！腰間盤突出發病的機率一定會比較高！那麼，可以試試游泳，游泳時，腰間的肌肉會得舒張和收縮，一定程度上刺激你的肌腱，使骨胳得到適當的潤滑和營養。
遠離脂肪肝。游泳的時候，身體內積蓄的能量得到消耗，就不會轉劃成脂肪，囤積在體內。
心靈得到放鬆。遊的時候身體漂在水中，感覺無比自由，無比放鬆。這時候再多的煩惱都一掃而空，就像在大自然的青山綠水中飛翔一樣。
可以鍛煉意志。初學時，你歷盡千辛萬苦，終於學會的話，那有很大的成就感；學會的時候，你每次給自己定下1000米的目標，一旦完成，你會覺得任何目標只要通過努力就會搞定的。一旦你學會了游泳這個很多人認為終身也學不會的運動，你就認為再大的困難也不過如此嘛。有點小誇張了。呵呵。
滿足你的虛榮心。如果你學到一定程度，說不定可以把蝶泳學會啦，當你戴著黑色泳鏡，在泳池中展臂拍水的時候，再露出酷酷的表情，肩部肌肉凝成若干硬塊，潔白的水花四濺。你會感覺自己是一個猛男！性感！無數目光向你投來，包括異性那種羨慕崇拜的眼神，你要記住啊，那裡可都是泳裝啊！你一定會飄飄然的，有一種喝醉的感覺。我一直認為：當男人蝶泳那個浮出時拍打水面的瞬間是最性感的（就像奧運冠軍孫揚！）——強勁！率性！奮力拼搏！
說的有點鮮花在買狗皮膏藥一樣哈，推銷什麼似得，呵呵，不過，說實話呀真的是這樣，挺有效的。喜歡游泳的還不會游泳的人應該大膽地去嘗試一下。

游泳可以美體美容嗎？

 有些人只知道說游泳可以減肥卻不知道原來他也可以美容美體哦。減肥呢，好解釋。游泳能有效地消耗體內脂肪，尤其是長時間地游泳，因為水溫與體溫相差約10℃，這會加速人體熱量的消耗，游泳加控制飲食，無疑是一種很好的減肥方法嘍。實驗證明：游泳比長跑、體操、摔跤運動員的熱能消耗都大的。在20℃水溫中游泳熱量的散發是基礎代謝條件下的5倍，在5℃水溫下游泳五分鐘所消耗的熱量相當於陸上長跑一小時的消耗哦。美體可能好理解一點，因為游泳減去對於的脂肪，而且游泳是全身運動可以鍛煉到身上多個部位達到完美的身材曲線，看看那些游泳運動員們的身材就知道啦。至於美容呢？是這樣的。
   游泳為什麼美容護膚的功效嘞。游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。還有因為游泳是在水中進行，長期濕度較高的環境，對皮膚是很好的滋潤與保養。當皮膚的水份含量低於10％，皮膚呈乾燥狀態，變得粗糙。游泳不僅可以增濕，水對皮膚還有保護的作用呢！
   經常進行游泳訓練的人都胸部肌肉豐滿，肩部寬闊，體形肩寬窄臀，加上富有彈性的肌肉給人以健壯、勻稱的自然美。就是我剛才所說的美體啦。
   說說我自己學游泳的經歷吧。算是一個比較成功的例子。我其實一直是有點怕水的，後來還是在朋友的鼓勵下帶著恐懼的心理，戰戰兢兢地學會了游泳。我的體重以前是55公斤，學了游泳堅持2個月居然瘦了，而且瘦了20斤，我現在體重是在45公斤左右，太開心了。以前試過多種健身運動，從來沒有這麼好的瘦身效果，我愛上了這項運動。每天泡在游泳池2個小時，像兩棲類動物，哈~~，而且發現我的皮膚好像也變好了。沒有以前那麼粗糙乾燥了。當然前提是你要去正規條件好一點的游泳館或有用場所，其水質是很重要的，不然游泳池的水里含有氯等消毒劑過多的話，對皮膚還是有一定傷害的。需要做一些防護措施。所以我強烈推薦想瘦的美眉們去試一試，但是也要注意控制飲食適量才行哦，不然效果就•••

游泳可以減肥

如果你要問我什麼發法可以比較有效快速又健康的瘦身的話？那麼我會告訴你，游泳。相比吃減肥藥打針帶什麼所謂的高科技減肥器材，這是最直接有效，而且是真的看得見效果的方式。所以我個人非常建議想瘦的人，不妨去試試游泳。會有人說那麼跑步呢？不也可以瘦嗎？是，沒錯，可以瘦但是效果沒有游泳來的好。下面就告訴你為什麼?
人在水中活動的阻力可是陸地上的十幾倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好​​的證據啦。其實游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的“溶解在水中”了。
不過要想獲得良好的鍛煉效果，還需要計劃地進行鍛煉：初練者可以先連續遊3分鐘，然後休息1～2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地遊10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次遊20分鐘，直到增加到每次遊30分鐘為止。如果你感覺強度增​​加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。
但是這裡也有一個小細節需要注意，除了在游泳前要做好準備運動這個大家所熟知的常識外，對於那些想瘦身塑身的人來說，在游完泳只要還是要適當的控制飲食，因為，人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，游泳之後人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。所以要有所控制不然也是容易反超的。這就是為什麼減肥難，運動減肥失敗的原因了。
總之我的個人的想法是，如果合理計劃並堅持的話，游泳是一個真的很有效有省錢的減肥方法。

游泳對減肥有很好的幫助

減肥是時下最熱門的話題之一。在各個人群裡總能聽到“我要減肥”的聲音，也總能聽到“要是我生在唐朝就好了”的感嘆。特別是前一段電視上的廣告，處處充斥著減肥產品，五花八門的減肥藥品、減肥器材看得人是眼花繚亂到煩躁不已，最後氾濫到廣電總局只好封殺了這類廣告，勒令各大電視台不能再播放類似的廣告。再開電視耳根總算清淨了些。然而，禁止是禁止了，減肥的火熱風氣並沒有降溫，年輕的、貌美的、年長的、甚至是並不怎麼胖的人任然時時念叨著減肥，市場上的減肥產品依然是琳瑯滿目，不可勝數。自然地，這些產品有很多的顧客，因為減肥本身就有很大的市場。當然，有一些人選擇的減肥方式是節食，個人不推崇這種方式，為了減肥可不能傷了自己的身體。有句玩笑話說得好：“不吃飽，哪有力氣減肥”？這是有一定道理的，一味的節食，對身體會有很大的傷害。個人更看好的減肥方式是鍛煉的方式，鍛煉不僅不需要花太多的冤枉錢，而且還能大吃特吃，不必苦自己的胃，然後充滿力量的鍛煉減肥。鍛煉的方式有很多，筆者更推崇的是游泳。
游泳作為一項水上運動，有其它許多陸上運動所無法比擬的優勢。大家應該見過各種各樣的游泳運動員，他們身材的線條肯定是沒法說的，那曲線就一個字：美。在水中自由馳騁的時候，身體活動相對的較為激烈，動作弧度也可以相應的加大，加上在水中水對人體的壓力，會使得人的呼氣加強甚至到急促，這會增加人體呼氣系統機能的加強，及時的排除身體內的氣體；在水中游泳，由於全身性的運動，會使得身體各個部位各個關節都被調動起來，循環系統機能加快，這加快了新陳代謝，使身體迅速地代謝掉身體產生的廢物。當然身體的贅肉也在這種調動中開始活躍，活躍得多了，自然的就會慢慢減掉，慢慢消除，直到最後獲得完美的線條。

享受游泳享受生活的快樂

喜歡運動的人，許多的人都選擇了游泳作為終身鍛煉的好項目。游泳對設施的要求不苛刻，對人群的年齡、體質也沒有特別的要求，只要你願意，都可以下水享受游水的樂趣。我們居住的美麗的地球，絕大部分被水覆蓋，所以游泳成為最受歡迎的運動項目之一確實是眾望所歸。生活在水邊的孩子，如果不會游泳，那就可能成為同伴取笑的把柄了；生活在離水遠的孩子，不會游泳，看著電視裡游泳人健美的身材，心裡定會感嘆自己為何不生在水邊上。
在清澈的河水邊，我們能看到各種各樣的人在水里嬉戲耍完。特別是夏天，我們能看到帶著潛水鏡的小伙子正從水中鑽出來，帶著頭套的女孩子正奮力向對岸游去，有身體稍稍發福的老者慢悠悠的漂浮在水面，還有帶著游泳圈的小男孩小女孩們，在大人的呵護下拍打著水花，正向游泳高手的方向奔去。姿勢不一樣、穿著打扮不一樣，但是臉上掛著的表情很相似。嬉笑的、微笑的、大笑的、平靜的等等不同的表情裡透露出的是一樣的祥和滿足。因為每個人都愜意地享受著游泳帶來的快樂。夏天，游泳帶給人的是舒暢清涼。然而冬天在冷水了游泳就更有一番滋味了。這種滋味是挑戰自然、挑戰自己帶來的無盡刺激。毛主席老人家在晚年仍然堅持冬泳，可見蘊藏游泳中的樂趣定是不少。生活的樂趣是自己找尋的。很多時候，在冬天你我們能看見在在長江里，在大海裡冬泳的隊伍。隊員們像夏天一樣穿得很少，一下撲入到水的懷抱，在刺骨的水里享受舒心的樂趣，真正愛上冬泳的人，懂得如何享受生活。不同的季節不同的游泳法，帶給人的是全新的感受、完全不一樣的體驗，不一樣的快樂。
游泳，馳騁在溫柔的水里，像小孩子投入母親的懷抱一樣溫馨。在水里，任憑游泳者伸展手腳，讓蜷縮了的、疲憊了的身子在游動的動作了得到舒展與釋放，享受生活的趣味，讓生命在勞累中得到放鬆，使身體在疲疲憊憊釋放到輕輕鬆松。生活裡，累了、倦了，需要休息了，需要放鬆了，游泳的樂趣在親身的體驗中慢慢顯現。享受游泳的樂趣，同時享受生活的樂趣。

游泳——給你不一樣的鍛煉價值

朋友，你會游泳嗎？如果不會，我相信您一定看見過別人游泳吧？他們健美的身姿，優美的動作、可愛的弧線一定看得您心生欽羨吧。在水里，他們像魚一樣游刃有餘，他們像精靈一樣自由暢遊。您肯定曾經見過大大小小的游泳比賽吧？小的幾個夥伴在水里比速度，在水里比潛水的時間；大的成群結隊的人長距離競賽，競爭更激烈的、更有看點的肯定得數奧林匹克運動會上的游泳比賽了，您可曾看見健兒們的激烈競爭而興奮不已？是的，游泳總能給人帶來激情，帶來無窮的活力。
游泳作為全身上下都得調動起來的運動，帶給人的是不一樣的鍛煉效果。朋友，您否因減肥的目標達不到而心情鬱悶？來吧，加入到游泳的大軍中來吧。游泳調動全身的肌肉來運動、來呼吸，在水里盡情享受水帶給人的樂趣的同時，贅肉在無形間慢慢減掉。只要您能有規律、有針對性的堅持，在幾個月的功夫里，苗條的身材不再是遙遠的夢，而是照進現實的陽光；朋友，您是否想擁有一副強壯的體魄、一尊強壯的軀體呢？來吧，加入到游泳的行列中來吧。游泳讓你全身器官一起運動，呼氣系統迅速配合、血液循環系統趕緊支持、消化系統也跟著熱鬧起來……不久，您定會覺察到，呼吸更舒暢了、新陳代謝更順暢了、胃口更好了……朋友，想擁有一顆頑強的心智嗎？來吧，加入游泳鍛煉的隊伍中來吧。初學游泳的人，對水都有本能的害怕，正如人對水有本能的喜愛一樣。要學會游泳，首先得克這種恐懼心理，這種“克服”在人生的其他事情裡有相似的作用。一旦邁過這一步，對取得其它事情的成功將會有很大的幫助，因為，心理更堅強了。剛學會游泳的人，在水中的體力跟不上，這需要堅持，多堅持一會兒，遊的路程就會遠一步，再堅持，就會再遠一步……不斷的堅持，目的地就達到了，這種堅持很能讓人看到成功的喜悅。然後，人心裡愉快了，身子跟著輕輕鬆鬆了，人的精氣神兒也便高昂了。
游泳，帶給人的是不一樣的鍛煉價值。它帶給人的除了直觀的趣味外，還有對身體機能的增強，更重要的是，能帶給人精神上的愉悅。

“游泳食譜”助您科學運動

游泳作為一項全民健身運動已走向了大眾化，它無需支付高昂的費用，而健身的效果卻並不比其它運動項目遜色，這樣的優勢使得游泳迅速變成了一種新的時尚。但無論你抱著什麼樣的目的加入游泳這項運動中，飲食都是你必須要注意的問題。換句話說，一份合理的“游泳食譜”能幫助您更科學地進行運動。
如果你為了娛樂，就應該關注游泳前後飲食上的安排，以保證能全身心地投入這項運動，獲得一份屬於你的快樂。如果你為了減肥，就應該制定一份節食計劃，控制自己的飲食，這樣才能與自己的游泳減肥相得益彰。如果你是為了健身，就更應該有一份特別準備的食譜，以保證游泳前後以及游泳時體能、營養的需求，從而達到最好的健身效果。
由於水有壓力，通常在游泳前，人們不宜吃得太多，半飽即可。在具體的飲食上，應該注意多吃一些含糖、維生素、磷和脂肪量較高的食物。游泳是一項消耗體能非常大的運動，如果不提前攝入足夠的脂肪和糖分，容易發生體力不支的現象。切記不能空腹游泳，否則會導致血糖降低，從而引發心慌、頭暈、腹痛、四肢無力等症狀，嚴重時甚至出現暈倒的現象。
游泳時，可利用休息時間喝一些運動飲料，這樣可以達到暫時替換體內電解質和碳水化合物的作用。此外，還可以準備一些有一定熱量且易消化的食品，如巧克力、糖、餅乾、蘋果汁、橙子、葡萄、香蕉等，這些食物可以快速補充消耗的體力。
游泳後，最好在20分鐘內補充一些食物。主要是用水或運動飲料來補充水分，用高熱量的碳水化合物補充能量。高能量的食物如蜂蜜、軟糖、月餅、麵包、土豆、米糕、西瓜、菠蘿等。除此之外，還要增加一些蛋白質和脂肪來幫助恢復。
游泳不僅可以用來娛樂、健身、減肥，還可以用來康復治療，還有些冬泳愛好者通過這項運動磨練自己的意志。但要想取得好的效果，就少不了健康合理的飲食搭配。只有協調好運動與飲食，才能做到事半功倍。因此，我希望廣大游泳愛好者都能夠關注自己的飲食，給自己制定一份適合自己的“游泳食譜”。

游泳的健身功效

人常說“生命在於運動”，適量的運動有助於保持身心健康。游泳作為一項全民運動，一直受到大眾的熱愛。它既增強了人們的體質，又緩解了日常工作的壓力，更豐富了民眾的文化生活，這樣一舉三得的活動確實值得提倡。
可是運動項目眾多，何必非要選擇游泳呢？
這就要談到游泳的特殊健身功效了：
首先，游泳可以促進新陳代謝。游泳時人體的能量消耗非常大，是陸上運動的好幾倍。而水俱有比空氣更好的導熱性，可加快熱量散發的速度。為了適應外界溫度的變化，機體必須加快速度補充能量，久而久之新陳代謝能力就會因此得到強化。
其次，游泳可以增強心肺功能。人在游泳時，身體受到的壓力要遠大於陸地上，特別是胸腔受到水的壓力高達12-15kg，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸動作。因此，經常游泳的不僅能增強呼吸肌的力量，擴大肺的容量，還能提高整個呼吸系統的機能。
再次，游泳可以促進血液循環。游泳時人始終處於俯臥的姿勢，這使得血液更易於回流，血液循環得到加強，也降低了心髒病的發病機率。
最後，游泳可以塑造完美的體形。作為一項全身性運動，游泳可以調動身體的所有部分。無論是胸部、腹部，還是背部、臀部都能在水的壓力下得到足夠的鍛煉，那些多餘的脂肪都在不知不覺中得到溶解。而游泳時收復挺胸的姿勢也有助於養成挺拔的身形。
此外，要想從游泳中獲得健身的功效，還需要注意一些細節問題。游泳前要準備好相應的裝備，比如合身的游泳衣，合適的游泳帽，游泳眼鏡，耳塞，救生圈，鼻夾等。如果在露天游泳池，為防止曬傷，應塗抹防曬霜。游泳時一定要保持正確的姿勢，否則健身的效果會大打折扣。游泳後要及時清潔身體，以防泳池中的細菌滋生影響身體健康。
游泳的健身功效固然很好，但它是一項非常耗費體力的運動，不能妄想一蹴而就。因此也希望健身愛好者們還應根據自己的實際情況制定一個合理的健身計劃。我相信，只要保持一份良好的心態，循序漸進地進行鍛煉就一定能最終達到健身的效果。

想減肥嗎？去游泳吧！

很多人都在為自己肥胖的身體和多餘的脂肪而困擾，為了達到快速減肥的目的，人們嘗試著吃藥，喝減肥茶，節食等方法，但效果卻不盡如人意。沒錯，通過強制性地脫水和減少飲食確實能在短期內達到瘦身的效果，但這種透支身體危害健康的不科學行為往往會給身體造成極大的傷害。而要想在保持身體健康的前提下達到瘦身的目標，那就非運動不可了。
在眾多項目中，游泳是極少數能夠給身體以全方位鍛煉的運動方式之一。它不僅能減肥，還能鍛煉人的肌肉，增強心肺功能。如果能有規律地堅持訓練，幾個月的時間就可以使你擁有令人刮目相看的身材。對於廣大肥胖人群來說，選擇游泳更是因為與其它陸上項目相比，它在減肥的功效上有著不可比擬的優勢。
首先，游泳消耗的能量大。由於水的阻力遠大於空氣，因此游泳比陸上運動更吃力，消耗的能量也更大，通常30分鐘就能消耗1100千焦的熱量。而且水的導熱性是空氣的24倍，水溫也低於氣溫，這非常有利於運動時熱量的散發和能量的消耗。
其次，游泳可有效避免運動性損傷。眾所周知，由於肥胖者體重的限制，在陸上進行運動時，身體的重力負荷較大，下肢和腰部容易產生損傷。這使得肥胖者易於疲勞，運動能力降低，久而久之對減肥運動的興趣大打折扣。相反，游泳是在水中進行，水的浮力大大減輕了肥胖者的身體負荷，不僅運動起來更輕鬆，而且極大地降低了運動損傷的機率。
當然，“冰凍三尺，非一日之寒”，要想達到減肥的功效，擁有完美的體型，還需要有計劃地進行鍛煉。考慮到游泳的體能消耗較大，可以每隔一天鍛煉一次，以保證體力的恢復。初學者每遊三分鐘，休息兩分鐘，如此進行三組。等到完全適應時，改為每遊十分鐘，休息三分鐘，進行三組。如果能輕鬆完成了，就可以每次遊二十分鐘，中間休息五分鐘，進行三組。這樣一直加到每次遊三十分鐘為止。
最後，我想對減肥一族說，其實你們不必太困擾。即使你們從前走過很多彎路，吃了不少苦，但只要找到正確的方法，什麼時候都不晚。游泳作為一項健康的減肥方式，確實是你們不錯的選擇。只要你有合理的計劃，再加上一份良好的心態，減肥並不是難事。我相信，在不久的將來，擁有優美的身形將不再是您的夢想。

游泳健身的好處有什麼

 游泳是一項很綜合的體育項目，它不僅能鍛煉身體還能培養人的意志力，磨練耐性，是全民運動首選的體育項目。現在的孩子基本上都會游泳，因為父母在他們小的時候就很有意識的培養他們的意志力，所以經常會帶他們到游泳館去學習游泳，可見，游泳的好處對教育孩子是一種不錯的好方式。
 我們可以看見那些在泳池​​裡游泳的人，有仰臥的，有側臥的，有俯臥的，可以在水中不停的變換著自己的姿勢和體位，這樣能改變人們在生活中的各種姿勢，對鍛煉身體，改善和放鬆身體的各個部位是很有作用的。我們可以看到魚兒在水中的姿勢，那麼的自由自在是我們現在多少人嚮往的生活方式，我們想要放鬆的方式也可以跟生活在水中的魚兒一樣，在泳池中找到自己最適合的放鬆方式。同時，游泳還可以通過水池中的水溫，壓力對游泳者帶來的阻力，從而引起器官的反應跟變化，最終能達到健身的目的。如果在水中用多種姿勢游泳，這樣還能治療很多的疾病，諸如心血管疾病，中老年人的關節炎，肩周炎等，健​​身的目的達到的時候，還能改善自己的睡眠質量，保准晚上睡覺的時候，失眠的次數會減少，而且會很快就能入睡。游泳是健身最好的方式，它有它的優點，這也是很多人會選擇游泳的原因。而且現在越來越多的中老年人也開始學習游泳了，中老年的疾病很多，有些根本也不能根治，要是都依靠藥物，也只能治標，不能治本。游泳不僅受青少年的喜愛，也深受中老年人的喜愛。青少年能在游泳中鍛煉自己的品質，磨練自己的意志力，還能釋放學習壓力。我們都知道學生時代最要命的就是學習了，每次看到自己考不好，心情肯定會不好，在心情不好的時候要選擇一個釋放自己心情不好的方式，我想游泳是個好方式。
 游泳能治療疾病，達到健身效果，還能讓想要減肥的人把體重減下來，有這麼多優點，越來越多的人都喜歡它，都開始學習游泳，在學習游泳的過程中，有些人也會出現很多問題，但是只要克服了這些問題，很快就能學會游泳，就能享受游泳帶來的各種樂趣了。愛運動，愛游泳，讓更多的人都知道游泳的好處吧。

愛運動，愛游泳，全民健身

 全民健身運動這一口號已經提出好久了，每個人的身體都需要進行鍛煉，社會在進步，人們的生活水平也日益的變好，好多人也開始注重健康，重視健康問題。所以，我們隨處可見的不管是在哪裡，都有一大堆人在一起做運動，小區，公園的運動設施也在不斷的完善，很多人都會在吃完晚飯之後， 小區或者是到公園去鍛煉身體，不為別的，只為了自己的身體能健康，身體是革命的本錢，如果身體不好了，拿什麼去賺錢。
 而游泳作為一項很適合全民運動的體育項目，也讓越來越多的人都願意開始學習游泳了，游泳是一種全身性的運動，能讓全身的器官都一起活躍起來，如果有煩惱的人，只要在水中，煩惱一下就沒有了。游泳的好處有很多，很多人也都意識到了游泳的這種好處，所以才會有這麼多的人願意克服自己的心理障礙，去學習游泳。作為學生來說，去學游泳，不但能磨練自己的意志力，還能在學游泳的過程中培養自己的耐性跟吃苦的能力，同時也能在游泳中找到樂趣。這也就是父母為什麼願意在孩子小的時候帶孩子到游泳館裡去學游泳的原因，能從小培養孩子的各種品質，孩子也能在游泳中學到很多東西，鍛煉了自己的身體，還能學到東西，這是其他的運動項目所不具有的優點。而作為都市白領來說，去學游泳，能在繁忙的時間中鍛煉了自己的身體，也能放鬆自己的心情，平時工作的時候壓力太大了，難得有一種運動方式能釋放自己的壓力，游泳是白領選擇運動的好方式。作為肥胖的人來說，學游泳，最大的好處就是能減肥，因為在游泳的過程中能讓全身的血管都順利的循環，加速脂肪的消耗，對要減肥的人來說這是最好的選擇，一方面鍛煉身體，另一方面還能減肥，這樣的好處幹嘛不選擇它呢？
 愛運動的人越來越多，愛游泳的人也越來越多了，這都是有原因的。尤其是在大夏天的時候，游泳對每個人來說是最好的消暑方式，像魚兒在水里那樣自由自在的玩著，這其中的美妙也只有那些在池中的人才深有體會吧。游泳會越來越受大家歡迎的，會游泳的人也是很有好處的，這也是安全問題的很好防範，多點會的東西也未嘗不是好事，游泳對每個人來說都是有用的，值得去學習。

減肥的最佳方式那就是去游泳

 在肥胖問題越來越受大家關注的時候，很多人都在尋求減肥的最佳辦法，面對著市場上的那些減肥藥，減肥茶，嘗試的人很多，有效果的又是寥寥無幾，真正的靠減肥藥減肥的人應該很少，那難道就沒有機會能減肥了嗎？也不是這樣的，減肥的方法還是有的，傳統的方式就是經常鍛煉身體，注意飲食習慣，不要吃太多的零食等，可是這些東西每個人都會說，然而真正做得到的人又是少數的，運動最重要的是堅持，比如跑步，給自己設定一個目標，每天要跑多少米，跑步的過程中能考驗自己的耐力跟堅持，很多人都因為沒法堅持，才中場出局，永遠也到達不了終點。
 要減肥的人也是一樣，減肥的過程是艱辛的，但也要堅持，不要抵擋不住誘惑，看到美食又忍不住嘴饞，那這樣的減肥往往是失敗的。而要說最佳的減肥方式莫過於游泳帶來的好效果了。為什麼游泳能減肥呢？先看看那些游泳運動員，哪個身材不是很好的，有沒有看到哪個運動員的身材是胖的？應該沒有的，游泳是一種很好的減肥運動。游泳是全身性運動，能讓全身的器官都參與其中，哪一項運動項目有這樣的減肥效果。而且在夏天的時候，很多人都會選擇去游泳，在水里享受著降溫帶來的涼快，在夏天的世界裡，游泳成了最為熱捧的運動項目，從游泳的優勢就可以看出來它受歡迎是有原因的，在很熱的天氣裡，把自己放在水里，不但能釋放自己一天下來的工作壓力，還能帶走夏天給予的悶熱，一舉兩得的享受著美好的游泳。
 游泳作為我們終身運動最佳選擇之一，給那些肥胖的人也帶來了新的希望。畢竟游泳是一項能磨練人的意志，鍛煉人的體質的過程。比如學游泳的人，首先要克服自己的水性，如果對水害怕的人，他得自我暗示，把恐懼的心理給消除才能下水訓練，這一過程是很能檢驗人的心理的，如果這一關過了，學習游泳也是個艱苦的過程，那些減肥往往會半途而廢的人，就能在這一過程中學會堅持， 這就把游泳的價值體現出來了，要想減肥的人可以走這條路，可以在這條路上學到自己想要的東西。所以，那些想要減肥的人，游泳絕對是個好選擇。

挑戰自己，選擇游泳在冬季

   因為生活需要，我們不免會進入這麼一種局面：固定的時間起床，固定的時間吃早餐，固定的時間車，坐著類似與昨日的工作……當時間從周一走到了周六，很多人選擇宅在家裡。時間長了，生活慢慢的缺少了激情，身體素質也慢慢的曲線下降。似乎沒有別的方式，可以改變這種局面，其實不然，有時候我們只是“懶得”尋求這種出路，或者聽命於“生活終歸是要回歸於平淡”這句老話。
   對於我們大多數人來說，還做不到辭掉手頭的一切，遠走他鄉尋求所謂的刺激，也做不到結伴勇攀珠峰挑戰自然極限，以此來給生活注入刺激，不過我們卻可以做到既給生活平添幾分激​​情，也可以提高的身體素質。因為眼下有這麼一種運動方式逐漸走進人民的視野—冬季游泳。說道游泳，或許大家都能說上幾句它的好處，沒錯它可以增強心機功能，肺部功能，增強人體對溫度的適應力，除此之外還有健美形體的作用。當然空口無憑，就拿游泳可以增強人體心機功能來說，因為人在游泳時身體是處於水平狀態，這種水平狀態使得心臟和下肢處在同一平面上，這使得血液從大靜脈流回心房時不必克服量力的作用，為血液循環創造了有利的條件，而心室充滿了流回心臟的血液從醫學的角度來講有利於提高心血管系統的機能。當然冬季游泳發生在冬季這個特殊的季節裡，肯定尤其更加獨特的一面。
就冬季游泳而言，北方的冬季寒冷乾燥，比較適合游泳，其健身價值也比夏季高。因為我們進行的冬季游泳，一般都是由室外轉入室內，在室外游泳時，由於冷水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，大量血液進入了內臟和深部組織，但我們進入室內時，周圍環境溫度增加，人體按照自我調節規律，使血管相應的舒張，這樣一張一縮，血管就能得到鍛煉。另外冬季游泳在一定程度上還能有效地提高人體的免疫能力，可以使您抵禦冬季的流感，在這方面，游泳運動員不易感冒就是最好的證明。
另外為了使整個冬季游泳的過程不至於太過單調，我們在完成冬季游泳後，參加一些休閒娛樂，這樣鍛煉了身體也愉悅了身心，從而使整個冬季健身活動更加豐富多彩。這裡需要補充說明的是，冬季游泳需要堅持。

游泳，減肥塑造體型的另一種途徑

2012年的倫敦奧運會已經落幕，面對我國取得的令人自豪的成績，我們在身感欣慰的同時或許能從奧運健兒們的身上領略一種“更高、更快、更強”的體育精神。讓我們將時間定格在2012年8月4日舉行的1500米自由泳決賽，我國選手孫洋不僅以14分31秒02的成績贏得了比賽、取得了金牌，更創造了世界記錄，使人類在1500米的極限更向前邁進了一步。
當然游泳對於怀揣著奧運夢的運動員來說，更多的是一種為祖國贏得榮譽的一種方式。但是游泳給我們帶來的遠不僅此。就拿時下比較流行的減肥來說，通過長期的游泳鍛煉是可以達到的，並且可以減少通過別的途徑所需要付出的枯燥與乏味。或許你可能會對這種說法產生疑問，不過看下面的內容，你就懂得併非天方夜譚。據相關研究表明：人在游泳時，身體是直接浸泡在水中，在游泳的過程中，一方面會因遇到水的阻力而消耗能量，另一方面也會因為水的導熱性能而快速的散發熱量，因而在游泳的過程中人體消耗熱量是比較多的。舉個簡單的例子，一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快的要快。有關實驗更是證明了這一點：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。就此點來看，通過游泳會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果。另外，如果我們稍加留意就會發現，泳壇健將們不僅體重不高，身材也很好。這是因為人在游泳時，需要利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，使全身舒展的在水中運動，由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼勞損的機率，使骨關節不易變形。另外水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，從而使全身的線條流暢、優美。
其實就游泳本身而言，學起來並不難。首先我們要在安全的水域內熟悉水性，在充分熟悉水性後，並在確定游泳姿勢後便可以進入分解動作聯繫和連貫動作聯繫和反复練習階段。如果您正在為自己肥胖和體型發愁，游泳不失為一種選擇。

健身、娛樂、休閒的另一種方式—游泳

   隨著我國經濟的快速發展，人民的各方面需求的增加，游泳這一項目改變了原有的面貌走進了大眾的視野。游泳不再是孫楊、​​葉詩文、菲爾普斯等體育健兒們為不斷超越人類極限、為祖國贏得榮譽的一種表達方式，而是集健身、娛樂、休閒為一體的體育運動。
醫學研究表明，經常參加游泳運動可以增加個人的抵抗力、加強肺部的功能。當然既然是科學研究，肯定是有理有據。下面就讓我們簡單的了解一下吧。
如果我們在去過游泳館應該會知道，游泳池的水一般在26度到28度之間。人體在水里，皮膚和水直接接觸，散熱會比較快，為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，我們的神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。我想大家可能都曾看到過在寒冷的冬天裡，還有穿著泳褲在開放的水域裡游泳的場景，可能第一次看到時，腦袋裡還會有那個或那些人腦筋出了問題額反應，其實不然。因為經常參加冬泳的人，體溫調節功能得到改善，就不容易傷風感冒，另外還能提高人體內分泌功能，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
大家應該都知道，我們人體的呼吸是靠肺。其實肺功能的強弱是由呼吸肌功能的強弱決定的。一般說來，游泳時人的胸部要受到12到15公斤的壓力，再加上冷水刺激肌肉緊縮，人體一般感到呼吸困難，此時為了滿足人體體內用氧，人體便會加大呼吸深度。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差為4—8厘米，如果人體參加運動，此時的最大吸氧量會增加為2.5—3升/分，比安靜時大10倍。這種增加會使呼吸肌得到收縮鍛煉，從而使呼吸肌發達，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。游泳就對人體而言是一種體育運動。
當然如果去游泳館，只是游泳未免有些單調，其實所謂的單調都是我們不願去開發水里的娛樂活動造成的。其實在泳池裡，我們可以做的遊戲很多。比如如果我們是結伴去的，我們可以自發組織游泳比賽、打幾場水球、做幾次優雅的跳水諸如此類。另外如果我們玩累了，可以選擇上岸，幾個朋友坐在一處，叫上幾瓶飲料暢談生活中的快樂、喜悅亦或是煩惱，豈不快哉！

游泳讓你變得更加自信和美麗

一個人想要獲得成功首先得有自信，很多人因為這樣或那樣的原因而不夠自信：經濟條件不好、臉蛋不漂亮、身材不好看、學習成績不好、工作效率不高等等，殊不知一個人越是這樣認為就越沒自信，越是沒有自信越是不會成功，所以一定要克服自卑，而找回自信最關鍵是要找到使自己重新找回自信的方法，游泳會讓你變得更加自信和美麗。
在上大學之前，麗麗一直是個內向的女生，不太愛說話，在老師和生人面前更是不敢說話，於是大家都認定她是一個安靜、內向的女生，其實她自己也覺得很痛苦，她也想像別的女生一樣心情的說、唱、跳、笑，但總怕自己說出的話會被別人笑話，其實這主要是因為她太自卑了。直到上了大學，舍友家是開了家游泳館，週末邀請全宿舍的姐妹去捧場，麗麗也不好推辭，跟著大家一起去了，大家都不會游泳，進了泳池裡開始胡亂扑騰，麗麗不像她們那樣鬧騰，而是套上泳圈開始摸索怎麼遊，認真的跟著教練學習，時間久了她竟然能脫開泳圈自己遊一會了，大家看了都很羨慕，開始圍著讓她教。麗麗了很興奮，高興的教著大家，大家都喊她教練，從那以後她好像變了個人似的，喜歡主動跟人交流，而且遊的越來越好。後來有人發現她的身材變好了，打扮的也越來越漂亮了。其實這是游泳改變了她，都說女人是水做的，女人和水之間的緣妙不可言，當女人融入水中，一切的外界事物都拋之腦外，盡情的享受水帶給肌膚的觸覺，讓你感覺到整個世界只有水和你，而水對皮膚有著很好的美容效果，能讓你的皮膚更加光滑且有彈性。游泳是一項非常有益的有氧運動，經常游泳還會使你的身材更勻稱，身體更健康，當別人羨慕的眼光落在你身上時，會讓你信心倍增。
游泳運動貴在堅持，有些人第一次游泳便愛上了它，現在越來越多的人開始喜歡游泳，不分年齡、不分性別。游泳不僅能夠使身體得到鍛煉，保持良好的身材體型，還能磨煉人的毅力，特別是那些喜歡冬泳的人，需要很大的勇氣，游泳還能陶冶人的情操，使人的身心更愉悅，心情更舒暢，你會經常游泳的人臉上充滿著自信。

健身運動新理念—​​游泳

現代人的生活水平比以前有了很大的提高，但生活節奏也加快，隨之而來的身體的各種不適症狀也會出現，生命在於運動，越來越多的人們意識到了健康的重要，紛紛開始加入到運動的行列中來，有的晨起早練，有的晚上鍛煉，對於平較忙的上班族大多選擇週末或假期鍛煉，鍛煉方式也有很多種，像：跑步、太極、跳舞、打球、游泳、爬山等等，其中游泳運動就是一項非常好的運動方式，相信大家都會愛上這種健身運動的新理念—游泳運動。
游泳運動具有多種益處。它可以加強人體肺部的功能，在水中呼吸時主要靠肺，通過游泳可以有效的提高人體的肺活量，改善肺部功能，對人體的健康非常有利。游泳也是一項有效的減肥運動，游泳時可以消耗大量的熱量，因為水的阻力比較大，散熱也較快，當人置身於水中時會特別放鬆，不知不覺就會增加運動量，殊不知身上的脂肪也在漸漸的消失，換之而來的是令人羨慕的好身材。游泳能增加人的體質，提高抵抗力，你會發現經常游泳特別是喜歡冬遊的人極少會感冒，而且經常游泳還能促進身體的恢復，這是藥物所遠不能替代的。另外，游泳還能起到美體的作用，游泳時頭、頸、四肢全身都在運動，不僅會讓你的身體線條更加的勻稱、均衡，肌肉發達，而且會使你的皮膚更加細膩光滑、富有彈性。
當然，游泳時也有一些事項需要注意。水溫不能太涼也不能太熱，以自己感覺舒適為宜，特別是不經常游泳的人和小孩、老人、體質較差的人更要注意。游泳的時間長短也要因人而宜，以不感覺到疲勞為宜。游泳前不要空腹以免在游泳過程中乏力頭暈。對於患有不適合游泳的疾病的人最好不要游泳，如：心髒病患者、癲癇病患者、中耳炎患者、高血壓患者及某些皮膚病患者等。另外對於在海邊或冬天游泳的人來說還要特別注意，在海邊游泳的感覺的確不錯，但要了解漲潮、退潮的時間，千萬不能在退潮時游泳，因為退潮時水力較大，如果體力不支很容易發生意外。很多人開始嘗試冬泳，冬泳對人的人體有更多的好處，對人的毅力也是一種極大的考驗，在下水之前一定好做好充分的準備運動，冬泳完後一定要注意保暖等。

快樂、健康、有效的減肥運動—游泳

愛美是女人永遠不過時的追求，減肥是女人們永遠談不完的話題，她們總是能從自己的身上找到自認為肥胖的地方，哪怕大家都認變她並不胖。大家都會有一套或幾套減肥的方法，運動、節食、減肥藥、針灸、精油、按摩等等，有效無效的都有，愛美是女人的天性，減肥沒有過錯，即能愉悅他人也能使自己更舒適，但在減肥的同時一定要把健康放在首位，如果以犧牲自己的身體健康為代價而只追求瘦身的話，是不可取的，。哪怕你減的再瘦也是不美麗的。所以一定要科學健康的減肥。因為盲目減肥而帶來副作用的也有，那麼在眾多的減肥方法中，哪種減肥方法是最好的呢？
通過運動來減肥是一種不錯的選擇，還能鍛煉身體，讓你精力充沛、心情愉悅、受益無窮。
游泳是一種很好的有氧運動，它適用於任何的年齡段，游泳的運動量可以根據自身的情況合理調整，而且游泳的花樣和姿勢也有多種，大家在游泳的時候可以嘗試不同的姿勢也會有不同的感覺，水的浮力不會讓你感覺到很累，會讓你感覺並不是在運動，反而更像是在水中玩耍，讓你的脂肪在不知不覺中消失，游泳運動是一項全身都活動的運動方式，克服了單一運動的弊端，讓你身體的每一處都能得到鍛煉。特別是對於女人來說，游泳減肥最適合不過了，都說女人是水做的，女人和水有著不解之緣，女人們更愛水，游泳還能直到美容補水的作用，使你的皮膚更加的光滑和細膩。而且游泳運動不分季節，一年四季都可進行，天熱的時候可以在室外露天的地方，天冷了可以到室內泳館，相信當你到一些海邊城市旅遊的時候，一定會帶上一件泳衣到大海裡去暢遊一翻，這也是一種隱形的減肥方式。
游泳運動的確是一項不錯的減肥方法，但也有一些需要注意的地方，首先考慮自身的身體情況，當身體不適合游泳的時候當然是不能去的。再就是游泳前不要吃的太飽也不要空腹游泳，以免造成身體的不適，再就是要注意溫度，特別是室外露天游泳時，不要直接跳進水里就開始遊，先試一下水溫，用手向身上撥點水打濕，讓身體適應水溫後再下水等等，游泳後一定要及喝水和適當的休息。

提高身體素質，增強血液循環，體重自然就降了

   體重問題對於當今的女性來說一直都是個非常頭痛的問題，尤其是那些未婚的女性，為了能夠有兩位數的體重真是傷透了腦筋。尤其是去年網絡上流行的一句話更是刺激了一大批體重在三位數的女性，那就是“芙蓉姐姐都兩位數了，你還好意思三位數嗎？”就是這句簡單的話，打擊了多少在體重上存在缺陷的女性啊。沒錯，誰不希望天生就是個衣架子的身材呢，誰不希望走在路上回頭率超過別人呢，誰不希望可以毫不顧忌的穿上露背裝，熱褲呢？當女孩子們走在夏日的街頭，這種感覺應該更加明顯吧，因為那些身才窈窕的女孩子們就那麼的是無忌憚的穿出各種各樣火辣的裝束，而身材偏胖的女性就只能是穿著那些盡量保守的衣服了，即使偶爾大膽一次穿一件無袖，也會在別人奇怪的眼神中難過上好一陣吧。這就是差距啊，而且如果正好你跟你的男朋友一起出門的話，要是你的男朋友管不住自己的眼睛不斷的看著別的女生，你是不是想死的心都有了呢。所以說，這些都是如今這麼流行減肥的原因啊，人家說沒有胖過的女人是不會了解胖子的悲哀的。
不過呢，隨著社會的發展，如今這個社會只要你想做的事，一般都不會找不到方法的，各種各樣的減肥藥各種各樣的吸脂廣告如今已經充斥著城市的各個角落。但是這些減肥方法雖然可以讓你在短時間內達到減肥的效果，卻在很大程度上有著各種各樣的副作用，所以你一定要謹慎選擇。而我們給你推薦的方法呢，可以說是非常健康和環保的方法，它就是游泳了，相信對於很多人來說，游泳並不陌生，關鍵是很多人並沒有真正的利用上它的減肥作用。
由於游泳是在水中進行，它對人體會產生各種阻力和壓力，迫使我們人體在游泳的時候，需要提供大量的能量，消耗大量的熱量來完成游泳的動作，這些動作可以幫助我們提高身體素質，並且增強我們的血液循環，同時因為消耗了大量的熱量，達到了減肥的目的。所以說游泳減肥是讓你在提高自己身體素質的基礎上的基礎上，慢慢的減輕你的體重的，並且因為身體好了，消化系統也更強健了，你食用的食物會很快被消化掉，也就不會存在體內形成脂肪，這樣會使你減輕的體重不容易反彈下去，當然，跟很多事情一樣，游泳減肥最重要的是你必須堅持。

減肥也要選對方法

對於當下這種開放的，市場經濟下的社會，每個人都有權利享受美麗，追求享樂，而大部分的人也確實是這麼做的。對於男人來說，除了金錢，權利就是女人了，所以多少女人為了能夠遇到那些有權有勢的男人，真是願意花費巨大的代價去取悅他們。當然了，我們並不鼓勵你去追求這樣的幸福，因為有錢的男人不一定是你能駕馭的了的，他們喜歡那種難以得到的東西，而當他們得到後，他們又不一定會珍惜，因為總是會有各種各樣的女性出現，吸引著他們的眼球，所以我們希望你還是能夠珍惜真正能跟你一起過日子男人，他們才是你真正的幸福。當然了，即使是這樣的普通的男人，或者叫做經濟適用男也是需要女人施展自己的魅力才能夠吸引的到的。當然我們所指的魅力不是說你一定要讓自己畫多濃的妝容，或者穿多麼性感的衣服，因為這樣的男性也對這樣的女的沒有信心。所以我們是希望你能夠讓自己在最自然的狀態下表現出那種自然的，曲線的女人的魅力就好。打個比方，如果你皮膚白皙，即使你不化妝，依然讓人過目難忘，當然，這個很多時候是需要先天的基礎的，後天在保養後就會有非常好的效果。又或者是你的身材，當然，我們今天要說的也就是女性的身材問題了。樣貌很難在後天得到改變，但是身材是每個人都可以通過努力進行改進的。不論你是嬰兒肥還是後天的飲食不注意引起的肥胖，只要你願意付出努力，我相信你都可以讓它得到改變，不同的是你付出的努力的程度可能要比別人多的多，但是你要相信，努力總是會有回報的。減肥的方法千千萬萬，我們沒法一一介紹，但是我們可以介紹一種可以讓你全身得到均勻減肥的運動，那就是游泳，游泳對於很多人來說並不陌生，所以它在減肥方面的效果也應該都知道，沒錯因為很多人在嘗試了各種各樣不同的減肥方法後，最後還是發現游泳是他們使用過的最有效做好的減肥方法。很多減肥方法是有副作用的，但是游泳卻沒有，它是讓你在全身身體素質得到提高的基礎上，成功達到減肥的效果的，而且因為通過游泳，你全身各個器官的功能得到了提升，你會發現你比起以前來，也更不容易胖了，這也是它的魅力之一。

想要減肥，那就游泳吧

你是不是因為長期伏案工作，所以導緻小腹上面贅肉一堆，你是不是因為愛吃零食，所以體重嚴重飆升，你是不是想要運用節食來減肥，無耐的是應酬太多，無法拒絕別人的要求，又或者你自己是個吃貨，看到美食，永遠把減肥這件事拋到了腦後呢？是的，尤其是女性朋友們，誰不希望自己能夠擁有魔鬼的身材和天使的臉蛋呢?誰不希望去逛街的時候，看到什麼衣服只要去試穿都非常好看呢？女性大部分的心思都是一樣的，但是因為每個人不同的體質，不同的消化速度，和不同的進食份量，導致很多人面臨著體重問題。打開如今的網絡看看，你就會發現到處都充斥著各種各樣不同的減肥方法或者減肥產品。是的，想要減肥是個很很困難的過程，而且需要你長期的堅持才能完成，當然我說的是健康的減肥，如果你是去美容院吸脂或者吃減肥產品的話，這些問題可能你不需要面對，但是很抱歉你將在不久的將來面對更加多的其他的問題，比如反彈，比如身體不適等等後遺症。
所以我們並不推薦你使用這些不健康或者過於快速的減肥方法，因為這些是需要你付出代價的，今天我們只推薦健康的減肥方法給你，而健康的減肥方法，我們說的就是運動，而運動中，我們推薦的最好最有效的一種辦法就是游泳了。沒錯想要減肥，這個夏天趕緊去學游泳吧。
游泳為什麼能夠起到減肥的效果呢，那是因為當你在水中游泳的時候，你是直接浸泡在水中的，我們都知道水是導熱性非常好的物體，也就是說它會快速的幫你散去體表的溫度，而你的身體為了適應水溫就必須不斷的進行調整自身的體溫，這樣就增加了你的血液循環。而且，你在水中就會很快的消耗你的熱量，我們都知道，熱量的消耗意味著我們的脂肪在燃燒。再加上水中的會產生很大的阻力，這些阻力會使我們在水中游泳的時候會需要消耗比平時大的多的能量來達到前進的目的。實驗證明，當一個人在水中跑步20分鐘的話，那麼就相當於你在陸地上跑步了一個小時消耗的熱量，相當於消耗的熱量是在路上的3倍，所以說如果你想要減肥的話，在泳池中游泳吧，很起到很好的作用。

想要幸福的生活，就去游泳吧

     游泳的作用真的是太多了，作為全身運動的一項運動，如今已經受到越來越多人的喜愛，這些都跟游泳給人們帶來的巨大的作用有關。我們經常會看到那些喜愛游泳的人在總是非常的光彩照人，而且精力充沛，所謂一份付出一份收穫，這是他們長期堅持游泳所得到的收穫。如果你也想要一個苗條的身材和神采飛揚的精神，那麼去游泳吧。當然，我們今天討論的呢不是游泳在給我們身材上的作用，今天我們要討論的是游泳給我們的幸福生活方面的作用。什麼？不相信，還真別不相信，游泳真的可以做的到，想知道原因的話，現在就听我們具體的分析分析吧。
游泳在幸福方面的作用呢，我們現在只從女性的方面來討論討論。作為已經結婚了後的女性，性方面的和諧意味著你夫妻生活的幸福，當然我們東方女性在性這方面還是比較保守的，但是關起門來，你還是需要面對的，並且要盡量讓自己的夫妻生活和諧美好才行。那為什麼說游泳可以幫助女性提高這方面的功能呢？那是因為，當你游泳的時候，你會發現不同的游泳姿勢對我們的不同肌肉會產生作用，就根據調查，最後發現，在眾多的游泳姿勢中，蛙泳和蝶泳是最有利於女性的游泳姿勢。這是因為，當你使用這兩種姿勢進行游泳的時候，你會運用到你的骨盆已經大腿裡的肌肉，這些肌肉平時是女性們很難鍛煉到的，經常使用這兩種姿勢游泳的女性，可以幫助女性預防很多疾病，比如直腸下垂，膀胱下垂等。而你在游泳的時候，你需要使用到你的腹部的肌肉，腹部鍛煉的結實了，不僅可以增強美感，使你的身材看起來更加的勻稱，因為跟贅肉比起來，你的老公肯定更願意看到的是平坦的腹部，再加上腹部肌肉的發達，可以讓你的性功能得到提升，這樣在你們夫妻之間，樂趣也就變得越來越多了。當然了，你也可以讓你的老公跟你一起去鍛煉，兩人都鍛煉的話，本身就可以讓你們兩人的感情得到提升，而通過鍛煉，你們又可以增強自身的身體素質和抵抗力，身體好了，疾病就會遠離，這也是保證家庭和睦幸福的重要保障，怎麼樣，游泳是不是可以讓你的更加幸福呢。

想要擺脫脊椎病的話，現在就去游泳吧

   作為辦公室一族，每天需要做的就是坐在辦公室的電腦前處理各種各樣的工作。不論是跟客戶進行溝通，還是跟確認訂單，又或者做產品設計，或者寫計劃總結，等等的工作，我們都離不開電腦，離不開辦公室，這樣的工作讓我們不得不長期坐著上班，在很多人眼裡這是非常輕鬆的工作，但是長期從事這樣工作的人就會知道，其實我們的很多健康已經受到了威脅，因為長期缺乏鍛煉，很多人都有亞健康的問題，包括面色黃，體虛，反應遲鈍，頸椎勞損，脊椎僵硬等等。這樣的問題，是那些經常走動的人不容易發生的，這些算是辦公一族的職業病吧。其實呢，這些毛病只要通過鍛煉就可以得到緩解，而這些鍛煉的種類很多，你可以通過去健身房練瑜伽，也可以去游泳，今天我們主要來講講游泳在擺脫脊椎病方面的作用吧。
  我們都知道，游泳是一項全身心的運動，當你在游泳的時候你全身不可能某個部位處於靜止狀態的，你必須使你的上肢，下肢，頸部等等都投入到運動中。這樣的配合，可以使我們的全身血液循環加快。而當我們在使用蛙泳的時候，我們吸氣的時候要讓自己的頭部從水中抬起來，呼氣的時候頸部又需要低下來，這樣一上一下的運動，很好的鍛煉了我們的頸椎。並且他全面的緩解和修復了我們的頸椎問題，這個時候，促進了受損肌肉的受損。這些是相對於一般的輕度頸椎有問題的患者來說的，當然如果你的頸椎問題已經比較嚴重了，那麼你可能要在醫生的配合下，一個星期進行兩到三次的訓練，會起到很好的緩解作用。
而如果你沒有頸椎問題，但是又是長期從事伏案工作的人員的話，那麼如果你經常游泳的話，那麼你就可以徹底擺脫頸椎問題了。應該說，頸椎問題就不會找上你了。所以說，不論你是已經有頸椎問題的人，還是沒有頸椎問題的人，現在就開始學習游泳吧，當然堅持才是最重要的，堅持一個星期去游泳一到兩次，長期堅持的話，你會發現你的身體素質很得到很好的提高。而且作為附贈的影響，你還會收穫你想像不到的麵條的曲線，這個恐怕是很多女性朋友夢寐以求的吧。

游泳有很多好處，但是也有很多小事項要注意哦

我們都知道游泳對於人體的作用非常的大，不論是對於我們身體素質的提高，還是對於我們身材的修飾都可以起到非常重要的作用。尤其是到了夏天，你會發現每個城市的游泳池都非常的滿，如果你去晚了估計只能在小範圍呢慢慢的折騰了。為什麼有如此的多的人鍾意游泳呢，這就是游泳給人們帶來的巨大作用有關，不論是降暑還是減肥，亦或者是鍛煉身體。
當然了，游泳的作用雖然很多，但是我們去游泳的時候還是有很多東西需要注意的，這些注意事項不只是可以幫助我們更好的發揮好游泳的作用，更是可以幫助我們在游泳的時候降低風險。
當你在游泳的之前，去進行一個身體檢查是很有必要的，因為游泳的時候你將面對的是水的壓力和阻力，這個時候你的身體需要承受大於在路上多的多的壓力，如果你的身體有些疾病，比如如果你是患有心髒病、或者活動性肺結核和腎病的人，就不宜參加游泳。因為也許你的身體難以承受住水中的這麼大的壓力。而如果是有傳染性疾病的人，為了大家的安全，避免互相傳染，也不宜到公共游泳池去游泳。
而當你準備下去游泳的時候，千萬別忘了做好熱身運動，這不只是游泳必須要做的，別的運動也同樣需要熱身，這是因為當我們進行劇烈運動前，如果沒有先活動開我們的​​肌肉和關節的話，我們很容易拉傷自己的肌肉而產生危險。簡單的熱身運動可以是做些小幅度的高抬腿或者蹲下起立的動作，或者轉下我們的關節等等。這些準備運動都做好了的話，你就可以去游泳了。哦對了，千萬不要忘記穿好合適的游泳裝備，這是避免對你的游泳產生不好的影響。另外，如果你是個游泳高手，想要像運動員們一樣跳水的話，那麼你一定要了解好你所在泳池的水深和水​​下情況，如果水太淺的話，你很容易會受傷的。而且要保護好你的耳朵哦，因為很多跳水運動員的耳朵就是因為受到水的強烈撞擊而造成耳聾的。除了耳朵，鼻子和眼睛也要注意不要讓水進去太多，否則很容易使你的耳朵和鼻子受到傷害。
游泳後，記得一定要主要用淋浴沖洗乾淨身體，因為泳池太多人使用，很容易有細菌存在，所以為了讓自己不感染病菌，這個工作絕對不能忽視。

嬰兒游泳的好處

     我們現在很多人年紀雖然很大了，但是卻仍然沒有學會游泳，其實，這是我們小時候錯過了最好的學習游泳的機會，因為當我們還在母體中的時候，我們浸在子宮的羊水中，那個時候的我們就已經是游泳高手了，我們可以在母體中自由的游來游去。可是當我們出生後，我們就沒有了這樣的泳池了，所以其實如今很多父母親都知道，當你的孩子還是嬰兒的時候，完全可以給他們提供游泳的條件，讓他們再次享受那種在水中的自由自在的感覺的。當然了，為什麼要讓自己的孩子在還是嬰兒的時候就學習游泳呢，其實這跟游泳對於嬰兒的作用有很大的關係。下面我們來闡述下游泳對嬰兒的好處吧。
嬰兒如果經常游泳，可以提高嬰兒的呼吸系統功能，因為嬰兒才剛出生不久，他們處於身體各個器官都在發育成長的階段，而呼吸系統的功能也同樣在發育中，所以經常讓嬰兒去游泳的話，可以很好的提高他們的呼吸系統功能。嬰兒游泳還可以使嬰兒的心肌得到鍛煉，這其實跟我們成人類似，因為我們成年人如果經常游泳的話，我們的心肌一樣可以得到很好的鍛煉。嬰兒的心肌鍛煉了，新陳代謝旺盛會變得更強勁，這讓你的孩子從小就具備了強勁的心理承受能力，以後長大了不論遇到什麼困難都可以克服了。對於我們的孩子，除了身體方面的發展，我們也需要注意孩子在智力方面的發育，所以常帶你的孩子去游泳的話，可以讓你的孩子大腦功能得到提高，孩子在游泳的時候對外界需要更快的反應力，也就是說游泳對於孩子智力和反應力的提高都非常的有效。除了以上這些，據說，游泳還可以幫助嬰兒消耗一些不必要的脂肪，讓嬰兒的體型更加健美和修身，當然這點上我保持中立，因為我們還是覺得小嬰兒的話，還是比較胖胖的好，因為這樣他們才能長的快，並且不缺營養，當然如果對於那些過於肥胖的嬰兒來說，也許這點是很有用的。為了讓你孩子從小就能夠有個好的環境來茁壯成長，現在起就為你的孩子準備一個好的游泳環境吧，當然一定要記住，父母親一定要全程看護自己的孩子，這是為了安全起見。

游泳小技巧，幫助你正確享受游泳帶來的樂趣

   游泳如今已經在全球都受到各種各樣人們的喜愛，這是因為游泳是一項不分貴賤的運動，不論你說在昂貴的私人游泳池還是在公共的游泳館，只要你會游泳，你善長於游泳，你都可以享受游泳給你帶來的樂趣，這些跟場地的關係不大，跟你的技巧和心境有重大的關係。甚至在很多人的小時候，他們的游泳都是從河裡學會的，因為農村是不會有游泳池讓你學習的，你只能到河裡去學，當然如今來說這是非常危險的行為，不值得提倡，要學游泳，我們還是建議你到游泳館向專門的教練去學習吧。沒錯，向專業的教練學習游泳的話，能讓你少走很多彎路，而且你可以學習到最適合你自己的游泳方法，當然了為了普及一些游泳的小技巧，下面我們就簡單的介紹一些在你游泳的時候可能比較容易忽略的小技巧，這些小技巧可能可以幫助你在游泳的時候更好的享受游泳的快感的同時，不容易疲勞和受傷。
    如果你是初學者，動作要做到最協調，當然是比較困難的，但是如果你已經是游泳比較熟悉的人了，那麼你可以試著讓自己在游泳的時候動作越來越協調，這樣可以讓你的泳姿更優美，而且可以省力。當你在游泳的時候，用力也要注意些，最好是勻速前進，不要忽快忽慢，也不要越來越快，這樣反而讓人容易疲勞。另外換氣的話，你也要注意，換氣的動作越小越好，這同樣是為了減少體力的耗資，因為我們都知道在水中我們受到的水的阻力，比在陸地上大的多，所以為了節省力氣，不必要的動作最好少做，而且幅度要減下。除了以上這些，還有要注意的就是，因為水的阻力很大，我們應該減少我們在橫斷面上的體積，也就是說橫斷面體積越小我們越容易前進。在最開始游泳的時候，一定要注意掌握好初速，這是讓你後面能夠方便加速很重要的因素，如果你一開始速度就過快，可能很容易導致你游到後面完全沒有體力了。
   以上的這些小技巧說起來其實都很簡單，但是真的要做到的話就需要你在平時游泳的時候，時刻提醒自己，讓自己慢慢的養成這些小習慣，只有這樣，你在以後游泳的時候才會不自覺的就表現出這些流暢的感覺。

要想心血管無疾病，堅持游泳是關鍵

我們都知道，當一個人進入老年之後，就很容易出現各種各樣的問題，而心腦血管的問題是一個經常會出現的毛病，如今心血管疾病已經變成嚴重影響老年人健康的嚴重問題。當然其實不論是什麼疾病都不是突然產生的，他們都是人們年輕的時候的一些不好的生活習慣積累後形成的。所以說要想老了之後心血管沒有疾病，我們年輕的時候就應該好好的保護他們，增強他們功能，老了之後才不會讓他們出現各種問題。而今天，我們就介紹一種可以增強心血管功能的運動，那就是游泳。其實游泳的作用相信很多人都已經聽說過無數遍了，但是真的要讓你說說它在心血管方面的作用，恐怕也很難說清楚。所以我們今天就總結了下，下面就讓我們具體看看，游泳在改善心血管體統方面的作用吧。
     因為我們都知道，泳池的水一般都是冷水，水溫低於人體的體溫，那麼當你在泳池游泳的時候，你的身體被冷水刺激後，必須要自動調節熱量來適應這樣的水溫。而這種刺激同時也會幫助我們的血液進行全身的循環。此外當你在水中游泳的時候，水會對你產生阻力和壓力，這樣的阻力和壓力，迫使你心臟承受著比以往大的多的壓力，那麼你的心臟必須增大血液循環才能讓你的身體自由的工作。
   據調查，當你在水中游泳的時候，你身體所承受的水壓是每平方厘米0.02—0.05kg，而且不同的水深，你還會感受到不同的水壓，因為水越深，水壓就越大，當然了太深的水，產生的過大的壓力對人體是不利的，但是我們在泳池游泳而面對的水壓，一般對人體的刺激是在身體能夠承受的範圍內的，是有利的，所以你無需擔心它的負面作用。通過這些壓力對心臟的壓迫從而使你的心臟得到了很好的鍛煉，心臟的肌肉鍛煉強健了，你的心臟容量也就大了，這樣可以使你的心跳次數減少，達到減少我們心臟活動的效用。最後慢慢的你心臟越來越強，你的整個血液循環系統都被改善了，也就是說你鍛煉了你的心血管系統。我們都知道心血管系統強健了，你的心血管也就不容易生病了，即使等你年老了，你的心臟功能估計還可以跟年輕人抗衡呢。

游泳對呼吸系統的作用

我們都聽說過生命在於運動，而運動的總類也是非常的多，比如跑步啦，競走啦，瑜伽啦，羽毛球啦，乒乓球啦等等。而我們今天要說的是另一種水中的運動，它就是游泳。我們都知道游泳對於人體的作用是非常大的，所以說經常游泳的人一般身體都比較的健康，身體一般比較輕盈。因為游泳的作用實在是非常的多，所以我們就不在這裡一一道來，今天我們只介紹游泳對於呼吸系統方面的巨大作用。
為什麼說游泳會對我們的呼吸系統產生巨大的作用呢，因為水中是有壓力的，而且這種壓力隨著深度的加深會越來越大。當你在一般的泳池游泳的時候，你會受到水池里水對你胸腔的壓迫，這種壓迫雖然不會有很難抵抗，但是它迫使你的呼吸變得比在路上的時候要困難，而我們都知道當你感覺呼吸困難的時候，我們的條件反射會做的事就是用力呼吸來獲得我們身體所需的足夠的氧氣。正是因為我們的不斷用力呼吸，無形中，我們迫使著我們的呼吸肌不斷的克服這種壓力，而這樣的過程也就是我們鍛煉了我們的呼吸肌的過程。呼吸肌越強健，也就意味著我們的呼吸系統功能越好，所以當你經常去游泳的時候，你就不得不經常被迫鍛煉你的呼吸肌，從而增強了你的呼吸功能。再加上，當我們在水中游泳的時候，我們需要呼氣都是在水下完成。我們都知道水的密度要比空氣的密度大的多，正是因為這樣，我們呼氣的時候使用的力氣要比平時大的多，這又是一個增強呼吸肌的重要原因。時間久了，你就會發現你的呼吸系統徹底的得到了提高。這個可以通過你去做肺活量來檢測出來，普通男人的肺活量一般是在3000—4000毫升，女性的話一般會更低一些，而當你經過長期的訓練後，你再去測試的話，如果你的肺活量已經提高了，說明游泳確實是幫助你強健了你的呼吸系統。而如果你發現自己的肺活量已經達到5000—6000毫升的話，恭喜你，你已經跟游泳健將的肺活量差不多了。當然，我們都知道，這是個長期的堅持的過程，沒有任何東西是一天兩天就可以做的到的，這些都需要你長期的進行堅持。游泳也是一樣，如果你​​沒法堅持的話，那麼很遺憾，你將什麼都做不好。

正確的泳姿才能給你帶來好的功效

我們都知道游泳對於我們人體有著各種各樣不同的效用，但是其實這一切是建立在正確的泳姿和好的裝備基礎上的，看著電視裡那些演員或者游泳健將的矯健身姿，是不是很羨慕呢，其實游泳並不難，只要你學會準確的姿勢，並且穿戴好正確的裝備，然後經過長期的堅持訓練，你就會發現你也可以擁有非常美好的姿勢。並且在長期的訓練中，游泳會帶給你各種各樣的效用，不論是在塑造身材方面還是提高你身體的素質方面，都會起到巨大的作用。那到底如何選擇游泳的裝備呢，下面就讓我們一起來看看。
首先，要游泳的話，泳裝是必不可少的，而合適的泳裝是能夠好好游泳的前提，因為如果泳裝太大，它會兜水，這樣為你的游泳形成巨大的阻力，使你很難前進，這樣對於一個初學者來說無形中增加了巨大的壓力。而如果泳裝太小的話，又會讓你的身體太緊繃，不利於身體舒展開。另外，游泳裝備除了泳衣，還有泳帽和眼鏡，耳塞，毛巾拖鞋等等，當然毛巾拖鞋這些對游泳的影響​​不會很大，但是泳帽和眼鏡的影響就不可小覷的。所以在你購買這些裝備的時候，最好不要因為貪便宜而購買一些劣質的泳帽或者眼鏡，否則的話，當你在游泳的時候可能會受到很不好的影響。而且因為你是初學者，沒有很好的在水里的自救能力，所以千萬不要讓這些裝備成為你的負擔。當然，也不需要購買多麼昂貴的，只要去一些比較正規的品牌店根據自己的情況購買合適的眼睛和泳帽即可。因為適合的才是最好的。另外對於初學者來說，浮體物品基本上是不可缺少的一項裝備，因為你沒有任何可以在水里自救的裝備的話，很容易對水產生恐懼心理而不敢放開去學習。浮體物品包括救生圈（衣）、泡沫塑料、浮標、打水板等等，這些裝備一般都是充氣的，所以你在使用前，最好先檢查下他們是否沒有漏氣現象，並且這些要根據你自身的體重和身高來購買合適的規格，否則如果你是個成人，卻買了個兒童的泳圈，那就只能成為別人的笑話了。
以上這些都是在游泳裝備方面必須要注意的，當你決定去學游泳的時候，記得一定要好好的準備這些東西，讓你在學習過程中減少不必要的各種麻煩。

游泳對人們帶來的生活樂趣

     現在社會雖然發展很快,但是也給人們的心理和身體造成很大的壓力,人們每天都像一個憤怒的小鳥一樣,為了自己的天空在不斷飛翔,其實在此同時已經筋疲力盡了,急需要好好的休息和放鬆了,游泳就是最好的選擇解壓方式,它是一種運動方式,即健康又方便,更重要的是帶給人們生活上的激情和活力.這是游泳運動所帶來的最大價值和意義. 因為游泳就是離開陸地的喧囂潛伏在水的海洋裡享受不一樣的快樂,這就是游泳給人們帶來的樂趣和價值
    不管是現在處於在什么生活狀態下的人,只要到游泳館體驗一下水中漫步的樂趣,就能很快忘記生活工作上的煩惱和壓力.我們一起來認識游泳的好處到底有哪些?首先喜歡並長期游泳的普遍都比不擅於運動的人身體抵抗力強,因為它可以崔進身體的新陳代謝,避免下肢和腰部的運動性損傷,消耗能力強,並可以在水中享受全身心的按摩作用.間接達到減肥的好處隨著游泳的時間長,皮膚的光滑和亮麗就會越發明顯了,由於水中的熱量散發性就比陸地上強,在水中運動還能減肥的同時減少人體汗液鹽分對皮膚的各種刺激其實游泳也是一種全身體的機能運動,所以它對病症的治療也是有一定治愈作用的,人體通過游泳的鍛煉能增強神經功能調節,很好的改善血液的循環,容易吸收和消化食物和營養物質,最終增強了體質和抵抗疾病的能力.讓你看起來年輕而充滿活力.
    要是你也想做一個擁有大海般胸懷的人,就需要常常的游泳,因為它不但在增強體質方面是"高手"還能陶冶你的情操,鍛煉意志和搏鬥力,在心理上就能克服萬難,做一個真正的強者,不會輕易被生活所提出的困難所打敗.在工作之餘的休閒時光,帶上家人或是朋友一起到游泳館放鬆一下,也是一種很好的生活情調.所以說,游泳真的是你生活中的好朋友,它會默默傾聽你的煩惱,讓你通過運動的方式在水中解壓,相信隨著時間的推移,你會情不自禁的愛上游泳所帶給你的多生活樂趣,它會讓一個對生活慢慢失去激情的人,變得活力四射起來,會讓因身形臃腫自卑的人變得具有線條美,,更會讓本來身體素質不好的人變得四肢有力,內部機能增強的起來的一項好運動. 要是平日身體素質較弱的人們,都可以來嘗試一下游泳的運動,相信會給你帶了一個很大的健康驚喜.

游泳對減肥的作用和意義

  現在人們的生活水平不斷提高,所以每天面對美食的誘惑,使得不少的女生們,在不知不覺中,慢慢變胖離夢想的身材越來越遠.可是面對減肥這個只靠意念,難以堅持行動的話題,早已萬般無奈了.想擁有明星般魔鬼迷人的身材相信是很多女人的夢想,但是夢想和現實總是有一定的差異的,所以對於很多的女性朋友來說,減肥已經成為一個朝思暮想的話題,可是市場上的減肥方式和藥物讓人很是迷茫,於很很多人都在想怎麼才能在不傷害自己健康的前提下順利達到減肥的最佳效果的,其實游泳就是你最好的選擇,它不但能讓你享受健康的同時只通過合理的運動來幫助你減肥.並且游泳也是你的一種積極的生活態度.
  提到游泳,它本身就是一種全身的集體運動,在可以提高你心率肺活得功能的同時,還能鍛煉你所有的肌肉,最重要的是還可以起到減肥的效果,相信就是這一點,就能幫助很多女性朋友們解決掉肥胖的難題.因為人在游泳時候,全身心都處於一種極度舒適很放鬆的狀態下,通過水中的肢體變化游泳,讓人的新陳代謝速度就會加快,幾乎半個小時能消耗很多的身體熱量和沈積脂肪,並且這種情況能在你離開水池以後維持一段時間,就是說通過你剛才在水中的游泳還能在離開水池後身體不斷消耗多餘熱量,達到間接減肥的益處.但是游泳有時也激烈的,加之水本身的傳熱速度比空氣要快狠多的,所以就在你游泳的過程中很多的熱量就會隨之消失,常時間的游泳就會把你的身形變成一個完美的曲線,對減肥是有很理想的功效,
  想要減肥是一件好事,可是也不能盲目去減肥,使用一些毫無保證的藥物,都是對身體造成危害的.對於很多想要減肥的朋友來說,游泳就是你的最好幫手,不需要你承擔風險大膽嘗試藥物減肥,不需要你花更多資金在手術減肥上,只需要你安排好自己的空閒時間,到游泳池來完全放鬆,就能慢慢達到減肥的好處,這也是一種很好的生活習慣,在都市工作的壓抑場合,難免會壓力巨大,游泳就完全相反,它也是幫你解除壓力的最好騎手,所以,常來游泳時完全有必要的.你要是在日常生活閒暇之際,還沒有找到感興趣的休閒方式,那麼就來嘗試一下游泳放鬆的方式,帶上你的家人和愛人,相信會讓你收穫不一樣的快樂.

游泳對人們健康的好處

   在水里自由自在的飄浮,做著各自變化的動作,享受著在陸地上完全不一樣的快樂,它可以讓人們一天的工作壓力在水中得到釋放,還可以在舒適的水溫中給身體補充養分,這就是游泳的魅力所在,提到游泳相信現代很多人並不陌生,相反對它還特別的鍾愛,因為它帶給人們太多的樂趣了,不管是青年人還是小孩,老人都希望通過游泳來給生活增加快樂甚至是健康.現在隨著時代的進步,游泳已經是人們不可缺少的運動之一了,同時游泳館的開設在增多,也證明了人們對游泳的實際需求在增加.那麼游泳除了給人帶來快樂的時候還能起到什麼作用呢?那就是健身的好處了.
   雖說現在的健身方式越來越多,但是游泳的健身方式還是很受人們歡迎的,因為它不是特意為了健身而流汗出力的,是在人們享受水中樂趣的同時增加了健身的益處因為人在水中游泳的時候,人的全身骨骼都得到完整的放鬆,並且能感到一股很強的阻力存在,這就很好的鍛煉了你的背部,胸部,腿部等的肌肉,要是想長個子的青年人來說就更要經常游泳了,它會慢慢幫你實現理想的,而且游泳還能很好的促進新陳​​代謝,對女性的皮膚光滑起到一定的作用,但是在此一定提醒朋友們,要想在游泳中達到你理想的目的,一定要注意你的運動時間和姿態的正確性,只有兩者兼備了才能把健身的好處完全發揮出來.不管是哪一種生活運動方式,都有它的特點,但是游泳給人們帶來的不僅是快樂的享受,更是一種健康的生活方式和積極的生活熱情.
  游泳運動除了在身體外部對人們起到很好的健身效果,達到不一樣的運動好處,還能從身體內部起到很好的調節,特別是對一些常年內分泌不太好的女性朋友來說,更是一項不可多得的日常運動.其實水的溫度要是越低就會散發更多的熱量,對身體進行熱量調節補充能量,達到人的內部體質調節,醫學表明,平日熱愛鍛煉,經常游泳的人,能很好的幫助消除寒從腳下的問題,對心臟心肌都能起到良好的鍛煉效果,從另一種科學角度來說也是健美身材,減肥,並平衡心態的一項健康運動.所以說,不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季游泳,都能讓你在享受健康的時候還能給生活帶來無盡的快樂.親愛的朋友們,為了你和你家人的健康,快來加入愛游泳的隊伍中吧!相信會給你帶來更多的健康驚喜,讓你在輕鬆自在的水中世界,享受美麗人生.

減肥瘦身心得

    現在跟朋友們說一下瘦身心得吧，以往朋友們總覺得怎麼瘦都瘦不下來，其實是咱們減肥存在著一定的誤區，為什麼這麼說呢？因為親們在減肥的時候不是方法不對，就是堅持的時間太短，所以後來導致減肥失敗也是在情理之中的，所以如果咱們想要好好瘦身就要想一定的辦法了，為什麼這麼說呢？減肥其實是一件挺有技術含量的事情，咱們朋友減肥的時候都覺得挺壓抑的，因為不能吃飽，看見美食的時候都特別的無奈，所以大家合力飲食就可以了，根本不需要刻意的節食，這裡給大家介紹個好辦法。
     個人感覺游泳是減肥最快的辦法就是游泳了，雖然說游泳可以快速減肥，但是我們也要配合飲食一起。但是對於游泳減肥來說也存在一定的誤區，有些人想要減肥的時候就每天都去游泳不斷的消耗體力這個是不對的，要均衡運動，每天運動幾分鐘即可，萬不要天天大量運動，那樣瘦身快，但是反彈也是非常快的，而且慢慢的就會產生疲憊感，所以我說的運動就是每天運動2分鐘即可，如果不經常去游泳館的朋友一周保持兩次也是必須的，要知道健身是需要堅持，對於女性朋友來說就更重要了。
     我們每天可以根據飲食來配合游泳，早上的時候最好多吃一點，這裡面建議MM們麵包和牛奶當早餐，這樣可以使精神充沛並且很快的投入到運動中。晚飯的時候最好吃素菜，這裡建議大家少食米飯，半碗即可，很多朋友都習慣晚上多吃，這是不對的，因為晚上多吃的話會給腸胃造成壓力，這樣不利於消化，所以大家最好就是晚上慢慢吃然後少許飯和菜配合即可，記住不要暴飲暴食，這樣對腸胃也不是很好。然後配合游泳就可以了，其實咱們平時要辦理一張游泳卡的話全年也不過幾百塊，但是咱們經常鍛煉的話對身體就會非常的好，如果女性朋友想儘早減肥，那麼這裡就建議你們長期鍛煉了，游泳絕對會是一個不錯的選擇，所以加入到游泳團隊你不會後悔，慢慢的也會發現游泳的樂趣，讓減肥變成一件輕鬆的事情吧，每天瘦一點，時間長了就是成就。

游泳 最佳運動伴侶

咱們知道游泳對身體非常好，那麼到底好在哪裡呢？下面我們請專家分析一下到底好處在哪裡，讓大家多多的了解一下游泳這項運動，從而積極的參與進去。我們的生活中由於工作讓我們很少摻於到運動中來，下面就跟大家說一下運動的好處和益處吧。
首先就是可以增加咱們的抵抗力，一般情況下游泳池的溫度都咋25度左右，我們在游泳池中浸泡的時候，可以很好的起到散熱左右，並且消耗體能達到最優狀態。為什麼說是最優狀態呢？因為咱們在游泳的時候身體會散發熱量，同時也會加快咱們身體新陳代謝的速度，讓體內的寒氣排出使身體達到徹底放鬆作用，就如有些經常參加冬泳的人，大家肯定會覺得他們應該會很冷，可事實上恰恰相反，長期冬泳的人可以抵禦寒冷並且使身體達到一個平衡狀態，而這種平衡的狀態正是我們所需要的。所以大家可以看到那些經常參加冬泳的人身體都特別的好，一般情況下都很少感冒。其實游泳運動最大的好處就是能夠預防感冒並且增加腦垂體功能，從而提高身體的內分泌，讓體內保持均衡狀態，也就是最佳狀態。
    下面說一下游泳對減肥的益處，很多女士可能會感覺有些運動特別的辛苦反而減不下去，但游泳就不一樣了，長時間的游泳減肥速度是非常快的，為什麼這麼說呢？因為消耗的熱量非常多，而且在咱們游泳的時候身體的各個部位都在運動，這樣對於咱們身體的脂肪減酯效果非常的好，而且能夠讓咱們在短時間內塑造完美體形，這也就是為什麼那麼多的女性朋友選擇游泳這項減肥運動，因為速度快，而且一旦減下去的話就不容易恢復回去，因為不是局部減肥，而是全身減肥。並且很多實驗表明人在水中游泳的消耗的熱量是咱們正常跑步的幾倍，所以這也是為什麼很多女性選擇游泳減肥的原因。我們為什麼選擇游泳，因為益處真的非常多，人們長期待在壓力比較大的環境中，所以熱愛游泳，是對自身健康的一種保障。如果你還有像運動的決心，就快快的加入到游泳當中來吧。

游泳對心臟有益

現在天氣越來越冷了，好多人還是堅持游泳哦，因為游泳對身體非常好，所以吸引這麼多粉絲就算天氣涼也堅持游泳，並且這種全身性運動可以很有效的減肥，對心肺的好處也是大大的，我們在水里游泳的時候可以強化骨骼，讓自己放鬆伸展筋骨從而鍛煉全身，其實咱們可以在水里充分伸個大懶腰，讓子拔一下身高，促進一下全身的血液循環。
為什麼說游泳是一項全身性的運動呢？其實咱們在游泳的時候全身都在伸展運動，所以
說游泳是最能夠鍛煉身體機能的，一方面可以使身心舒暢，另一方面長時間運動可以使身體曲線更加完美。我們游泳的時候對心肌功能有著很好的效果，咱們在運動的時候，血液循環加速，並且讓身體更好的吸收營養因素。因為人在運動的時候，消耗的體能多，所以我們在運動的時候，而且大家可以看到我國很多游泳健兒的心率經測過都屬於最健康的狀態。這都是他們長期游泳的原因，大家可以看到游泳健兒們的身材都非常的好，那也是因為他們長期時間堅持游泳的關係。所以朋友們很多人覺得平時我們只要吃好喝好就行，不需要運動了，這是不對的，我們的心臟每天都承擔著高負荷的壓力，適當的時候當然需要去釋放一下，並且游泳是最心臟游泳的運動，以前的科學家曾經做過一次實驗就是把心率相差無幾的幾個人分成兩組然後，一組堅持游泳，一組正常生活，結果過了一段時間之後發現經常參加游泳運動的人心臟功能極好，並且各個方面功能優秀，而不常運動的那組心臟狀況不如參加運動那組。這個實驗徹底的說明了游泳可以使心臟功能加強促進血液循環。我們所屬世道中，心臟每天都要承受高負荷的壓力，所以保護好自己的心臟是非常重要的事情。游泳就可以解決這個問題。
    如果朋友們想要好好的保護自己的心臟，最好積極的投入到游泳運動中來，游泳有​​助於身心健康，讓我們更加充滿活力，所以MM們經常參加鍛煉的話對心臟也是非常好的，一起投入到其中吧，一起來游泳！ ！

選擇好的泳衣跟冬泳都非常重要

  游泳的時候選擇泳衣也很重要。現在市場上各種各樣漂亮的泳衣很多，不要只挑漂亮的買，要買適合自己的。選擇泳衣切忌過大，過大的話游泳的時候容易兜水，會給游泳時造成很大麻煩；選擇舒適有彈性的，不吸水的纖維材質。好的泳衣在游泳的時候能減小阻力，讓你游得暢快。
  另外冬天游泳好處也是很多，但是有一定的忌諱性，不是所有人都適合冬泳。現在老年人冬泳的比年輕人要多，我們可以看到有動用習慣的老年人身體都很好，思維和反應都很靈敏，據長期堅持冬泳的老年人說，自從熱愛上冬泳以後吃的香了，睡的也好了，以前有失眠也不失眠了，每天的精力都很充沛。堅持冬泳的人會有一種莫名的自信，這是我們現代很多年輕人缺少的，很多以前有關節病痛的人經過一段時間的冬泳鍛煉以後症狀都出現了明顯的好轉。其實現代的醫學和科學都對冬泳有研究，冬泳確實是一種很好的運動，首先是鍛煉一個人的意志力，剛剛開始的時候需要你很大的勇氣，完事開頭難，只要是堅持一段時間以後相信你能喜歡上冬天游泳。冬泳能夠增強人體的新陳代謝以及促進血液循環，這樣就有利於人體有毒物質和廢物垃圾的排出，同時身體的各個器官也都經受住了考驗和磨練變得更加能夠適應各種惡劣的環境，就想部隊裡訓練特種兵一樣，你在各種惡劣的環境中都能夠生存了還發愁在好的環境中不適應嗎。愛好冬泳者冬天更不容易感冒，抵禦寒冷的免疫力已經很強了，病毒也就不能輕易入侵你的身體。冬泳對肺的功能更是一大錘煉，在冰冷的水中游泳人的呼吸會更快，需要的氧氣會更多，因為冷水刺激著人體的肌肉收縮，這種壓迫感會讓人呼吸感覺很困難，逼迫著人用力呼吸，以吸取更多的氧氣，呼吸也會隨著加深，時間延長使空氣充滿整個肺腔內，這個時候就能把肺的功能發揮到極致，久而久之肺活量就會大大的增強，研究證明堅持冬泳的人的肺活量是普通人的1.5-2倍，他們在安靜下來的時候比普通人更顯穩重，而且吸氣使肺腔內的肺泡都能夠展開，對健康是十分有利的。

游泳能很好的鍛煉身體各器官

游泳除了能增強我們眾所周知的心臟功能以外還能夠減肥和增強人體的抵抗力。我們知道水是有浮力的，水越深浮力就會越強，相對的水中的阻力也很大，我們在水中運動就可以利用水的浮力和阻力減肥，由於胖人的體重很大，如果在陸地上或者運動器材上減肥，運動時會增加腿部以下關節的負擔，致使很容易受傷，也很容易就疲勞，然而在水中游泳是水的浮力作用會使胖者忘記自己的體重，使運動量增大，水的阻力百倍強於空氣的阻力，通過水的阻力摩擦消耗體內熱量，可以明顯降低受傷的危險，讓胖人更容易接受游泳運動減肥。另外由於水溫的關係，游泳池中水的溫度一般都在25度左右，比人的體溫要低很多，人下水後能迅速消耗體內的熱量，而且消耗的熱量是陸地上運動所消耗熱量的數倍。這樣多重相加在水中運動20分鐘左右就能夠相當於陸地上運動一個多小時，所以游泳減肥是胖人的首選。另外也是由於水溫的作用，人在水中為了保持身體熱量的需要，神經系統會快速作用，增強新陳代謝功能，使體內熱量平衡，經常游泳尤其是在溫度較低的水中游泳可以使人體增強抵禦寒冷的能力，能夠迅速適應外部環境。所以經常游泳的人通常自身調節體溫的能力都很強，內分泌系統也比常人要強一些，這樣就不會輕易的傷風感冒，有較強的免疫力和抵抗病毒侵襲的能力。愛美的女士經常游泳也大有好處，游泳的時候由於水對皮膚的摩擦，這種摩擦力恰到好處，可以不斷的沖刷肌膚上的每一個毛孔，是毛孔變細，再有在水里血液循環加快，使皮膚東航的每個細胞都飽滿充實，讓肌膚更有彈性，且白裡透紅；女士們如果在外面運動的時候很容易被曬黑或者曬傷，而在游泳池裡就不會了，游泳的時候，尤其是全身在放鬆的狀態下游泳，會使整個身體的功能發揮的極致，使肌肉的線條更加勻稱，也就是該凸的地方凸，該翹的地方翹，又不會產生很生硬的肌肉感，使身材線條更加勻稱，也更加健康，正是健康美容兩不誤。哎這就難怪很多不會游泳的男士也都喜歡往游泳池裡面跑的原因了。

游泳是健身的重要法寶

 游泳是一項全身運動，游泳的時候基本上是要全身的各個器官都能參與進來，所以游泳一直被認為是全能運動。我從從很小的時候就學會了游泳，應該是上小學二年級的時候。小時候在農村河很多，而且河水也很清澈，到了夏天大家都喜歡到河裡游泳，因為那時候小，父母不讓一個人去，我就經常偷偷跑去。那個時候為了讓父母不在阻礙我，我就很努力的學游泳，學游泳最關鍵的一點是別緊張，有做、緊張越往水底沉，全身放鬆的情況下即使你不會游泳也是會漂浮在水面上的。那個時候也許是太小，什麼都不懂，也就不知道什麼是害怕，所以很快就學會了。反而現在大了，懂得多了，再讓我去學游泳估計就學不那麼快了。所以在這兒告訴學游泳的同志們，一定要放鬆，別把學游泳當做一門很難的事情，就當是在玩，其實就是在玩，可能不經意間就學會了。我們都知道，我們生活的地球是一個充滿了水的地球，有四分之三全是水，所以我們時時刻刻都在跟水打著交道，所以這麼來看會游泳已經不能單單說成是一項體育項目，他還是我們的一項生存技能，往大了說還可以滲透到生活的各個領域，抗洪救災，科學考察，水資源開發等等。
   游泳作為一項體育運動對人體的好處很多，游泳可以增強人的心臟功能。因為人在游泳時，全身都參與了運動，首先要手腳並用，活動了各個關節，頭也要時常抬上台下，活動了頸部關節及脊柱，人在游泳的時候大腦會集中精力控制每個行動，全身的各個器官也參與其中，這樣就會消耗很大的體力，血液循環會加快，這樣就相應的增加了心臟的負荷，心跳的頻率也會增加，從而增強了心臟的收縮能力。另外在游泳的時候，由於水的浮力作用人的血液會由於浮力的作用而加速回流，這樣慢慢的會使我們的血管壁變厚且有彈力，心跳的頻率也會增強，長期堅持下來會使心臟出現運動性增大，提高了每次跳動時輸出的血液量。事實證明，經常游泳的人心臟功能會很好，我們一般人平均每分鐘的心跳速率為75-85次，而經常游泳的人的心跳速率是每分鐘55-65次。

掌握游泳溫馨小常識，游泳遊出健康和美麗

很多女孩子都知道游泳的好處，它既可以達到減肥塑身的功效，又可以促進皮膚血液循環，美化皮膚，同時也可以對身體各器官達到鍛煉的作用。所以游泳是一項不可少得的好運動，但是很多人在游泳的時候缺乏防護措施，容易造成傷害或者不應該有的麻煩，所以掌握游泳小常識，是尤為重要的。據了解，大部分游泳迷們還是選擇在室內游泳，看起來是一件比較安全的事情，畢竟室內游泳場一般都配有安全保護員，一旦有什麼危險發生，都可以及時得到救助。問題是一些隱性的安全措施，卻很難讓人發現，這就需要各位游泳者，尤其是女性朋友們，提起注意，做到每次都是安全的游泳。
游泳安全常識包括的還是比較多方面的，但首當其衝是要注意衛生。尤其是泳後衛生，各位泳迷們游完泳後，最好馬上用軟質乾毛巾擦拭身上水垢，畢竟游泳池水包含了氯水，對皮膚不好。然後用清水沖洗身子，注意出水後要及時滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物，做一個全身的清潔工作。如果有人遇到耳朵進水了，這時候不要慌，採用"同側跳"可以將水排出。洗完澡後，可以稍微再活動一下身體，做幾節放鬆體操，或者進行肢體按摩，可以避免肌群僵化和疲勞。
還有一些關於女孩子要注意的小細節，雖然細小，但是卻是不可掉以輕心。當從游泳池出來以後，最好不要穿著泳衣做到游泳池邊的地上或者台上，畢竟那是公眾地方，存在很多細菌和腳氣，坐上去的人很容易引起婦科炎症，所以如果要休息的時候，要先墊上浴巾，確保不要讓皮膚接觸地面。而且游泳後要小解一下，可以起到清潔作用。另外要注意的是，公共游泳池的更衣室是公用的，凳子啊，馬桶啊，儲物櫃啊，都要很小心，雖然游泳館會清洗，但誰也不能保證會不會有細菌殘留在上。還有一個問題，女性朋友要特加註意，游泳健身固然重要，但要選擇合適的時間，在經期前後4天最好不要游泳，那個時期女性抵抗力差，容易受細菌感染，而游泳池水溫低，會刺激血管收縮，從而使經期血液滯留，導致婦科疾病。所以說，游泳健身的時候要學會掌握衛生常識，才能真正游出健康與美麗。

室內游泳或者室外游泳，都要注意頭髮的保養

游泳可謂是全民運動，不論年輕老少，都喜歡這一項活動，它既可以是個體的活動，也可以是群體的活動，尤其是女性，更願意把它作為減肥的輔助運動，它在減肥的功效上確實比較有成效，但是也要注意一些事項。如果說身材是女性美麗姿態的一個最好的載體，那麼秀發也同樣是一個很重要的因素，這也就是為什麼時尚理髮沙龍那麼受歡迎了，所以說女人們為保持好身材而堅持游泳活動的同時，也別忘了做好秀發保護工作，那樣才能在沒有損失的情況下，實現最美好的願望。
根據游泳場地的不同，游泳主要有室外游泳和室內游泳。可別小看游泳時的頭髮護理，一不小心就會讓你的秀發“毀容”了。琳達是一個十足的美女加健身女，她總是能夠讓人很艷羨，大三的她過完暑假回來後，雖然人變得更加健美了，皮膚因為長期在海邊游泳而變成一種亮閃閃的小麥色，反而讓人感覺有一種南美洲美人的感覺，但是美中不足的是她的頭髮有點像枯草，很沒有精神，這可是美女準則裡所不允許的喔，問了她原因才知道她整個暑假泡在海邊游泳了，幾乎每天都遊很暢快，但是她忘了做頭髮的護理，所以最終頭髮變得很枯燥，沒有營養，很損。這倒是讓我們警了一個醒，堅持游泳健身運動的同時，切莫忘了護髮。不管是室外游泳場，還是室內的游泳池，室外存在強烈紫外線，室內則充滿著氯水，都是對頭髮損傷。
當進行戶外游泳時，要提前做好頭髮的防曬工作，紫外線過強，海水折射，很容易讓秀發損失水分，變得乾燥。很多人還是不明白海水游泳為什麼對頭髮那麼傷？道理很簡單，海水中含有重濃度的鹽分和微細沙粒，有些女性游完泳後急於梳理頭髮，很容易讓殘留在發中的兩種細晶體損傷頭髮，傷及髮絲。不僅如此，鹽分還會在強烈的紫外線輻射下，使頭髮角質發生變化，最終讓頭髮髮絲像幹稻草一樣，沒有生命力。而室內游泳的話頭髮容易讓氯水損傷，這時候要學會泳後護髮，游完泳後，女孩子們要及時用清水沖洗頭髮，避免讓頭髮出現不同程度的“積累性損傷”，不注意的話容易造成頭髮失去光澤，變得暗淡，枯黃，易斷。所以說游泳裝備顯得十分重要了，把頭髮抱緊了，減少頭髮與池水或海水的接觸，過後及時搽些護髮油，這樣的話影響就不會太大。

游泳的好處多多，收穫多多

  游泳的好處多多，只要能夠做好安全防護措施，就能夠暢游水裡，促進健康，可以實現很多女生都想實現的一件事，減肥。很多人對游泳還是了解不夠透徹，知己知彼才能百戰百勝，能夠更好地了解游泳的眾多好處，才有更大的動力去堅持。酷愛游泳的莉莉參加了一個健身俱樂部的游泳班，在一段時間有規律，有步驟的堅持下，莉莉竟然瘦了10斤左右，大家都誇她變漂亮了。她自己也很開心，一直說之前因為剛生完孩子，體重降不下來，特別著急，但她又是那種耐力比較差的人，所以索性狠下心來報了一個游泳班，既有健身教練幫你製作方案，又有學員一起相伴，感覺有了這個減肥環境，她用心很多，再加上本身也非常喜歡游泳，雖然還屬於半桶水狀態。但經過一小段時間的訓練，她找到了要領，終於學會了游泳要領。
經過這段時間的堅持，莉莉告訴我們，游泳鍛煉價值很大，並不只是有塑身作用，此外還有對心血管有鍛煉價值，它可以很好的鍛煉到心臟，可以改善心血管系統，人們在冷水中游可以通過一些調節可以促進血液循環。在水中，人總是會感受壓力，隨著游泳速度的加快，壓力也會越大，這個過程就會鍛煉到心房和心室。游泳可以讓血壓值調整得更好，血管彈性越高，經過游泳鍛煉的人脈搏要比普通人要更加強勁有力，心跳也要比普通人緩慢而強有力些。
 游泳除了對心血管有鍛煉作用之外，對呼吸系統也有強化作用。呼氣的訓練會使游泳的人受到水的壓力，為了能夠獲取充足的氧氣，呼吸肌要不斷克服困難，在水下完成呼氣作用，不管是呼氣還是吸氣都可以提高呼吸機的收縮力，增強呼吸系統功能，提高肺活量。然後還有一個讓女性朋友更加感興趣的好處，游泳除了可以減肥，還可以對皮膚有美容作用，人們在游泳過程中皮膚血管參與調節作用，皮膚血管會收縮，熱量會擴散，身體產生熱量，皮膚也會跟著擴張，改善了皮膚的血液循環，另外通過人體表皮在水中進行輕微的摩擦，也可以讓皮膚放鬆和休息，長期鍛煉的話，可以讓皮膚達到光滑潔白，柔軟的效果。

游泳對於減肥的效果明顯嗎？

我們知道經常參加運動的話對於身體的健康非常有幫助，而且想要減肥的人也可以通過運動來更好的進行身體塑形。但是游泳作為一種全民運動，對於減肥的效果如何呢？越來越多的人選擇游泳作為調節日常生活的一項休閒運動，它對於減肥的效果是否明顯呢？下面就讓我們走進游泳，來徹底了解一下游泳對於減肥有著怎樣的效果？
首先，游泳的種類繁多，樣式多樣，給游泳愛好者提供了眾多的選擇。在日常生活中，我們會看到多種多樣的游泳方式，比如說自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳等等，但是真正與我們普通大眾生活相關，或者是我們最常用的的是實用性游泳，而非競技性或者花樣性游泳，因此我們只需要學會自己喜歡的一種或者幾種游泳的方式，就能很好的在水上展現自己的好身姿。
其次，游泳對於減肥的功效如何。游泳作為一種與水進行親密接觸的運動，需要我們在水中進行暢遊，很多人能夠體會到誰給我們帶來的不一樣的感受。同時由於在水中的壓力與阻力，使我們在同一時間內需要花費更多的體力來完成這項運動，這就意味著同樣的時間，同樣的動作，游泳所耗費的身體內的能量更多，著細雨想要減肥的朋友來說是最好不過的。減肥減掉的是身體內多餘的脂肪，而游泳過程中消耗的能量就是由這些脂肪轉化而來的，因此游泳時我們消耗了身體內的多餘脂肪，長時間參與的話，不僅有助於身體的健康，同時能夠讓我們更快的減掉多餘脂肪，重塑完美的好身材，在擁有健康體魄的同時，擁有好的身材。
最後，游泳這項運動不僅能夠讓我們在短時間內減掉身上多餘的肉，而且能夠提高身體的抵抗力和免疫能力，在發熱感冒的多發季節，讓身體避免病毒的感染，健康的體魄隨時與你相伴左右。
這就是游泳帶給我們的有益之處，不僅完成了我們重塑好身材的夢想，同時讓每一位希望通過擁有而與疾病絕緣的人實現了擁有健康體魄的希望。如果你還在為選擇什麼樣的運動作為消磨時間，休閒娛樂的方式而煩惱的話，那就來學習游泳吧。相信你一定會喜歡上這種刺激而又神奇的水中運動。

參加游泳對身體健康有哪些好處？

現如今游泳在我們的生活中扮演者非常重要的角色，很多人在選擇休閒健身運動時把游泳作為了首選，游泳這項體育運動受到了越來越多的人的喜愛。那麼，參加游泳到底對我們的身體健康有哪些好處呢？為什麼有那麼多的人喜歡游泳這項運動呢？
首先，游泳對於人體的呼吸系統非常好。我們知道在水下活動時，氣息的調節非常重要，一呼一吸都需要有規律的進行運動，這也是為什麼很多教練在教我們游泳時會先讓我們學會如何進行呼吸的一大原因。在游泳時，由於是在水下運動，所以新陳代謝與呼吸系統的調節都比正常時候要節省化，也就是在同樣的時間裡我們需要把呼吸的頻率調節的更小，同時更平穩，而在這個過程中人體的新陳代謝也放到了最節省的狀態，以保證可以供給人體大量的氧氣。由此可見，游泳能夠讓我們的心肺功能更加平穩，更有助於呼吸系統的調節與改善，對於身體的健康狀態也很有幫助。
其次，游泳對於人體的心血管改善非常有幫助。我們知道，要想長時間在水下運動，就必須與水有更好的接觸，不管是冬天還是夏天，與水接觸都能使我們的身體更好的降溫，而在降溫的同時身體就需要通過新陳代謝來促進血液循環，以保證身體的熱量供應，這樣才能提高身體的抵抗力與免疫能力，讓身體更好的適應水中的環境。而在這個過程中，身體的調節對於心血管的改善有非常的幫助，長期參加游泳運動的人，在同樣的情況下每分鐘心臟跳動的次數比一般人要少，也就意味著每博輸出的血量更多，人體的心血管系統更有利的進行運動。
最後，游泳對於我們的皮膚起到了很好的調節改善作用，使其更光滑潔白。在水下運動時，由於水溫的刺激，人體為了保證有足夠的溫度會不斷的調節皮膚血管，使其擴張，產生更多的熱量，從而改善對皮膚血管的供血，長時間下來能夠很好的改善皮膚的血液循環，使皮膚得到更好的放鬆，從而讓經常參加游泳運動的人皮膚更光滑更柔軟，而且富有彈性。
由此可見，游泳對於身體的新陳代謝有很好的作用，同時對於呼吸系統、心血管系統以及我們的皮膚都有調節改善的功效。

游泳愛好者怎樣吃更健康？

游泳作為一種全民運動，已經深入滲透到我們的日常生活中，並且越來越多的人愛上了這種與水進行親密接觸的運動。游泳不僅能夠鍛煉身體，塑造良好地體態，同時還可以提高身體的抵抗力，防止各種疾病的發生，可以說對於身體健康與塑形非常有利。但是，游泳不像跑步，可以隨時出去跑，跑完就能接著回來，​​游泳需要參與者到專門的游泳館或者泳池進行長時間的鍛煉，間或休息一會而然後接著練，這就需要我們保持良好的體力，讓自己能夠有毅力、有信心更好的參與其中。那麼游泳愛好者怎樣吃更健康呢？
針對游泳前後不同的時間段有不同的要求。游泳前，我們需要補充一些低熱量易消化的碳水化合物，以保證游泳過程中有足夠的體力，不會因為脫力而造成生命危險。因此，在游泳前三四個小時以內，可以多吃一些水果或者豆類食品，比如蘋果、梨、大豆、脫脂牛奶、花生等等。在游泳過程中，為了補充體力，可以飲用運動飲料，藉以替換體內的電解質與碳水化合物，保持在運動過程中的身體狀態，更好的投入其中。在游泳完成後，我們身體內消耗了大部分水和能量，因此需要我們再通過水或者運動飲料來補充身體內流失的水分，用各種高熱量的碳水化合物補充身體流失的能量，同時還要增加蛋白質和少量的脂肪攝入以幫助身體盡快回復體力。
由此可見，在游泳前、游泳中與游泳後都需要注意飲食的攝入。運動時消耗的能量極大，尤其是參加游泳這種需要長時間進行運動的項目，更需要我們時刻注意飲食的補充。生命在於運動，同時運動也使得我們的身體更有活力，在增加了抵抗力的同時，讓我們的身體更好的適應了各種條件下的生活，是我們獲得了健康的體魄。這是運動帶給我們的有益之處。
游泳不同於其他的運動，它需要參加者有跟專心與積極的態度來對待，需要我們更認真的學習游泳過程中的點點滴滴。每一個參與者都需要重視游泳過程中的飲食補充，時刻保證身體在最佳的運動狀態，讓自己在參與游泳的過程時，有更好的體力，更專注的狀態來積極的對待。

游泳之後注意啥

什麼運動都比不上游泳帶來的好處多，可以享受水流沖刷的按摩，可以浪里白條般自由自在，可以擴大肺活量促進新陳代謝，更重要的是扑騰划水減掉腰圍贅肉，順帶塑身健體，保持一貫的緊緻肌肉和光滑皮膚。是一舉多得，省時省錢的好辦法。
游泳是水中算是中等強度體力勞動，由於水的阻力比較大，游泳消耗較大體力。常會感到遊前不敢吃太飽，害怕在水里泡著胃裡的食物消化不了，噁心嘔吐。又擔心大量運動之後，體力不支產生不安全隱患。尤其野外水塘，湖庫等缺乏必要游泳救生條件的環境下，如出現胃疼或者發生低血糖暈眩等情況，嚴重到無力回岸極易發生溺亡危險意外。如何安排吃喝才能保證不在泳後出現暴飲暴食現象呢。
首先保證在游泳前1個多小時左右，攝入小袋酸奶或者含糖高熱飲料，巧克力，少許奶酪或者麵包餅乾等麵食，如果能帶上體積小，易消化，能量高的的能量棒等小食品是不錯的選擇。這樣可以保證胃部不過飽過飢，引起不必要的胃部負擔。大量長時間的游泳要適當限制，保持體力的好辦法是休息間隙，不要只喝白水，補充些電解質水，例如橙汁或者專門運動飲料，目的補水、鹽、糖以及其他維生素等。再簡單吃些能量棒來持體力便可。一定要注意自己的身體狀況，萬不可逞強施能疲勞作戰。其次游泳之後適當休息再考慮進食，切不可因泳後飢餓導致餓虎撲食，大吃大嚼。過量瞬間進食極易造成胃部膨脹胃壁變薄，應理智選擇易消化解饞的食物，比如，水果，蔬菜，米麵等控制總量。攝入食物過多導致堆積，不但不減肥反倒增肥。泳後休息充足可以從容進食，生菜，菠菜，雞蛋，番茄，牛肉，魚肉等纖維素和高蛋白含量高的食物，並且平衡膳食，喝點滑潤可口的麵湯，吃些耐嚼麵食。此時一定要吃些富含維生素的穀物，以期保護我們被泳池液氯殘留傷害的頭髮，皮膚和眼睛。如果感到眼睛不適，建議滴眼藥水殺菌，防止水中細菌感染。潔淨皮膚之後，應擦塗潤膚霜保持皮膚水分和潤澤。不建議立刻曬太陽，在水中久泡的皮膚很柔嫩，經不起烈日灼傷，尤其女性容易留下曬斑。

游泳減肥營養是保障

游泳是最普及的體育項目之一。在全世界最受矚目的體育盛事-----奧林匹克運動會中，游泳也無疑是產生影響力最大項目之一，今年倫敦奧運會更誕生了中華民族自豪和驕傲的孫楊和葉詩文等。正是在榜樣的鼓舞和感染下，越來越多的人把游泳當做了一種愛好，甚至培養成一種健康時尚的生活方式。在這項特殊環境進行的體育運動，不僅可以強身健體，提高免疫力增強抗病力，還能在愉悅身心的同時，減肥塑身調整放鬆心態，以更飽滿的精神狀態投入到工作中去。
對於游泳功能和益處自不必多說，簡單地講，光是減肥塑身牽動不愛運動的人的嚮往呢。怎麼才能遊了泳，塑造了身材，又能保持營養還真是一門學問呢。首先下水前做好拉伸肌肉，靈活關節的活動，不至於發生水中抽筋的意外。不要吃得那麼飽。在水下壓力中，太飽的胃會感到食物漂浮難以消化，可能會發生噁心嘔吐的情況。下水前飲食注意要易消化，還能提供給身體一定的能量，例如糖和巧克力等，也可以含有較多維生素、磷和脂肪達到既有飽脹感又不會撐胃平衡。水也不宜多喝。保持一個較好適合游泳的狀態，也不會產生低血糖的暈眩噁心無力等不良反應。
現在生活條件改善了很多，但是也不能毫無節制胡吃亂喝。控制總量合理膳食是非常重要。通常建議每日蛋白質攝入量占到15%左右，優質蛋白尤其要達到1/3.。嚴格限制脂肪堆積，達到總量的30%左右，剩餘的就是碳水化合物接近55%。如果是男性更應合理調配才滿足能量需求。不主張採用高脂肪食物，因為脂肪不易消化，食量過多會降低其他物質攝入，在其氧化過程中消耗身體含氧量，影響體內供養量，且增加腸道吸收的負擔，還容易引起血脂粘稠等症狀建議少食。另外多攝入高蛋白質食物，保證新陳代謝有力進行，過量運動補充不足會造成貧血，反之會增加肝腎負擔對健康不利。一個簡單的食譜可以包括硬滑的麵食，保證碳水化合物的合理吸收；第二蜂蜜攜帶能量，也提供甲酸的來源；第三雞蛋、胡蘿蔔等，保證多種維生素有助於皮膚和頭髮護理。總之，把游泳變成現代人習慣的生活方式，其益處遠遠超過僅僅是一項愛好那麼簡單。

小小神勇水上漂

有一種觀點說人類是來自海洋。因為最早發育的生命就來自海洋，而且我們身體中70%是有水組成的，如果在安全乾淨的水里浸泡不會造成什麼任何不適。如果萬物失去水分那該是一個多麼可怕的場景，枯萎凋零和死氣沉沉。而人失水中最多能活7天，但大多數人短於這個極限時間。
當人類生命的種子紮根母體的時候，就是在羊水中慢慢成長。也就是說從我們有生命能力的開始就已經和水結緣，並伴隨著出生來到這個星球的。把剛出生的小孩子放到水里，他就可以本能的游泳，就像他在安全安靜的母體羊水里一樣。人會游泳是天生的能力，有些人不會游泳只是後天缺失這種本能而已。
我國實行的時候計劃生育政策，一對夫妻只能生育一個孩子。目前公佈的社會統計數據顯示：威脅1～4歲孩子健康成長的首要因素，不是疾病而是意外溺亡。如果因為不會游泳失去一個鮮活的小生命，多麼可惜和痛心。因為小孩子游泳只需3天一定就能學會，因此游泳既是一項體育運動也是生存技能。小孩子游泳的好處很多，首先是促進呼吸系統和心血管系統發育，醫院對比游泳和不參加游泳訓練的孩子，發現適當的游泳鍛煉可以提高74%肺活量。水流的阻力對於心肺來說都是良性刺激，不僅加快血液循環，提高心臟的收縮能力，增強負載使血管壁增厚更有利於增強心臟功能。第二提高孩子免疫力增強抗病能力，尤其對於氣溫突變帶來的危險，適應溫度變換能力相應提高，靠自身調節減少對藥物使用和依賴。第三刺激神經全面系統發育。皮膚是身體最大的器官，大約有500萬個感覺細胞，外界刺激越多，對腦部神經系統的發育刺激敏感越頻繁。水溫水流對皮膚的付出作用也有利於孩子身體協調動作，也是預防感統失調的一個有效的方法。第四，水流阻力促進骨骼發育和強健四肢。在游泳的過程中，伸張四肢，揮舞雙臂，蹬踏踩水，能有效協調小肌肉群和鍛煉大肌肉群，從而提高肌體的靈活性和柔韌性。第五適量運動消耗一定的能量，能改善小孩子吃飯和睡覺質量，一般來講在深度睡眠充足的情況下，孩子的體格和身高都會快速發展。總之對快速發育的孩子來說，消除安全隱患的游泳活動是非常值得嘗試。

小小神勇水上漂

有一種觀點說人類是來自海洋。因為最早發育的生命就來自海洋，而且我們身體中70%是有水組成的，如果在安全乾淨的水里浸泡不會造成什麼任何不適。如果萬物失去水分那該是一個多麼可怕的場景，枯萎凋零和死氣沉沉。而人失水中最多能活7天，但大多數人短於這個極限時間。
當人類生命的種子紮根母體的時候，就是在羊水中慢慢成長。也就是說從我們有生命能力的開始就已經和水結緣，並伴隨著出生來到這個星球的。把剛出生的小孩子放到水里，他就可以本能的游泳，就像他在安全安靜的母體羊水里一樣。人會游泳是天生的能力，有些人不會游泳只是後天缺失這種本能而已。
我國實行的時候計劃生育政策，一對夫妻只能生育一個孩子。目前公佈的社會統計數據顯示：威脅1～4歲孩子健康成長的首要因素，不是疾病而是意外溺亡。如果因為不會游泳失去一個鮮活的小生命，多麼可惜和痛心。因為小孩子游泳只需3天一定就能學會，因此游泳既是一項體育運動也是生存技能。小孩子游泳的好處很多，首先是促進呼吸系統和心血管系統發育，醫院對比游泳和不參加游泳訓練的孩子，發現適當的游泳鍛煉可以提高74%肺活量。水流的阻力對於心肺來說都是良性刺激，不僅加快血液循環，提高心臟的收縮能力，增強負載使血管壁增厚更有利於增強心臟功能。第二提高孩子免疫力增強抗病能力，尤其對於氣溫突變帶來的危險，適應溫度變換能力相應提高，靠自身調節減少對藥物使用和依賴。第三刺激神經全面系統發育。皮膚是身體最大的器官，大約有500萬個感覺細胞，外界刺激越多，對腦部神經系統的發育刺激敏感越頻繁。水溫水流對皮膚的付出作用也有利於孩子身體協調動作，也是預防感統失調的一個有效的方法。第四，水流阻力促進骨骼發育和強健四肢。在游泳的過程中，伸張四肢，揮舞雙臂，蹬踏踩水，能有效協調小肌肉群和鍛煉大肌肉群，從而提高肌體的靈活性和柔韌性。第五適量運動消耗一定的能量，能改善小孩子吃飯和睡覺質量，一般來講在深度睡眠充足的情況下，孩子的體格和身高都會快速發展。總之對快速發育的孩子來說，消除安全隱患的游泳活動是非常值得嘗試。

搏擊風浪塑男兒

男性天生熱愛運動富於挑戰，他們喜歡任何能夠顯示其雄性美的事情，很多男性除了在工作方面勇於競爭，承擔責任外，在生活中也會選擇易學易行易做的活動當成自己的興趣愛好，游泳本身的好處自然就是成為很多男性的首選，不僅強身健體而且鍛煉膽魄，實在是一個伸手便來，成本較低的體育活動。
游泳是非常消耗熱量的一項運動，具有很強的減肥效果。這對於現在豐衣足食，酒場應酬繁多的男性具有吸引力的。吃飽喝足缺乏運動直接導致個人形象臃腫衰老，誰不想恢復結實健康的年輕體態呢，堅持游泳就能讓這個願望得以實現。游泳全程泡在水中，克服水的阻力需要耗費大量的熱量，一小會就感到全身疲勞。有調查顯示游泳20分鐘所耗熱量是陸地運動1個小時消耗的熱量。不如在14度水里待1分鐘需要100千卡，相當於同溫度下的陸地上1小時所耗熱量，兩者對比聰明的你，一定會選擇水下游泳作為減肥塑身的好方法。其二遠離心腦血管疾病。血糖高血脂高血壓高嚴重威脅現在男性健康，游泳恁更有效鍛煉心肌功能，提高血管壁厚度和彈性，增加搏出血量，通過大量運動笑話身體多餘能量，較少脂肪在血管中的堆積，長期游泳可以明顯改善心臟功能，尤其對於伏案少動的腦力勞動者來說無疑是美妙福音，持之以恆必能還給你一顆強健有力的心臟。第三。增強心肺功能遠離病菌侵害。由於泡在水中，熱量散失較快，促使大腦發出指令，加快血液循環和新陳代謝，擴大肺部吸入氧氣，隨著血液快速進入身體各個臟器，增強人體各個部位協調工作能力，提高免疫力，增加自身抗病能力，減少因受涼感冒引起的疾病，直接導致遠離藥物副作用，保護身體正常機能。以較小的游泳成本換來身體健康。第四堅持游泳錘煉意志，特別是喜歡冬泳的朋友，在凜冽的寒風中，躍入冰冷刺骨的水中里恣意暢遊，那是何等的灑脫和剛勇呀。在艱苦的環境中錘煉出鐵一般的意志，無論何時都會“有志者事竟成”的。

游泳的好處還有很多，比如塑造體形，展示肌肉，護膚美容等等是一箭多雕的運動，積極參加收穫總比付出多很多。

出水芙蓉是這樣煉成的

女性天生愛美，愛幻想，沉迷在與水有關的浪漫情景中總是難以自拔的，因為有句話說的好“女人如水”。水總是帶著特有的柔質感，變化多端，形狀萬千。很多和女性相關的詞語都和水有關係“柔情似水”“水潔冰清” “秋水伊人”“出水芙蓉”等等。古人用含蓄智慧的修辭來指點女性與水的聯繫，那麼在水中暢遊的運動----游泳也該成為女性首選的健體活動。君不見，每到炎炎夏日海邊沙灘上多少窈窕淑女，溫婉佳人換上繽紛的泳裝，穿梭在藍海碧浪之中，體味游泳帶來的快樂，更給如魚得水的男子展示出一個佳人戲水，美不勝收的人間天堂。

對女性來說，游泳的好處可是多不勝數。首先增加心肌功能。女性尤其是不經常參加體育鍛煉的年輕女性，稍微超量的活動就會引起氣喘心慌臉色發白等情況，感覺好像呼吸不上來的難受。游泳是全面的身體調整，通過周身運動，各個臟器參加運轉，加快血液循環，運送氧氣給各個器官，特別是強健心臟收縮和舒緩血液功能變得更強大，經常游泳的女性血管壁厚而有彈性，輸出血量增加，直接提高心肺功能，身體對周邊環境改變的適應力增強，一改在“林妹妹”病態嬌弱，同時加強免疫力，抵禦病菌侵害，減少生病機會，也是遠離藥物副作用危害的方法之一。第二女性冬季普遍存在畏冷傾向。一種是天然體質引起，一種是愛吃生冷的生活方式引起。不管是那種情況，在常年堅持游泳之後都會有所改觀的。因為泳池中水溫一般是26度到28度。經常泡在水中，人體熱量消耗較大，為了快速補充散發到水中的熱量，維持身體能量平衡。大腦會指揮神經系統做出反應，促使新陳代謝加快，增強對外界溫度的適應力，改變微循環狀態，時日一久，就是逐漸建立起一套習慣和適應冷空氣身體反射條件，慢慢改善畏冷情況而達到祛病避害的目的。第三女性最期待的減肥美容功效。水流對於皮膚的按摩是非常輕柔的，而對交換汗腺中殘留污物和燃燒脂肪是非常有幫助的。仔細觀察一下經常游泳的女性，一般來講身體肌肉緊緻有力，體態看上去顯得非常輕盈和年輕，皮膚皺紋較少且有光澤，因為大量的鍛煉代謝旺盛，所以體內毒素跟著汗腺直接排出體外，延緩衰老，造成了“出水芙蓉”般年輕靚麗容顏。

游泳，幫助女性朋友們更好的塑形

女生是非常愛美的，女生愛美的表現有很多，除了會在意自己的穿衣打扮，喜歡逛街意外，女生對於自己的身材是非常重視的，似乎沒有一個女生對自己的身材是十分的滿意，總是會覺得不是大腿胖了點，就是覺得小肚子胖了點，所以總是想著減肥。一般情況下節食是比較常見的辦法，但是這並不是健康的方法，因為長期的不吃飯或者是少吃飯會讓身體的各項機能都有所下降，不僅抵抗力弱了，容易生病，而且由於胃裡面沒有東西可以消化，胃酸就會腐蝕胃壁，長期下去的話就會有一些腸胃方面的病症出現。有的女生甚至吃減肥藥來減肥，要知道是藥三分毒，儘管有些減肥產品在市面上宣傳的是沒有副作用的，今天吃了，明天就能夠瘦下來，一些女孩子由於急於求成，不管三七二十一就買了，有的時候不僅會沒有什麼顯著的效果，甚至用了之後會反彈，比之前的體重更胖。所以大多數的女生都會覺得運動減肥是一種比較健康的方式，的確，小編也認為比起節食或者是吃減肥產品等方法，運動減肥似乎更加靠譜儿一些。但是像跑步或者是跳繩這樣的運動，不僅比較枯燥無味，單一的動作和方式很容易就會讓人厭倦，而且堅持的時間也不會太長，時間太短的話，對於減肥也不是很有幫助，所以在這裡小編向眾多想要減肥的女孩子們推荐一個既有趣又能夠減肥的運動，那就是游泳。

游泳是國際上公認的一種健康的運動，從奧運會上的一些游泳項目我們不難看出人們對於游泳運動的重視，游泳能夠讓肢體得到充分的鍛煉，能夠通過運動這種健康的方式來有效的阻止脂肪的形成，讓這些脂肪能夠最大程度內消耗在運動中，要知道游泳這項運動是非常消耗體力的，基本上是平時消耗的八倍，甚至有可能更多，所以通過游泳減肥不是什麼難事兒，而且在水里面泡著，對女孩子的皮膚還是非常有好處的。
如果你想減肥，請選擇健康的減肥方式，如果你想保持苗條的提醒，就請扔掉各種減肥產品，就請忘記腦海中奇奇怪怪的減肥方法，小編建議各位去試一試游泳，不僅是一項健康的運動，而且還能夠幫助女性朋友們更好的塑形。

一條會游泳的魚

   人類是一種親水的高級動物，當我們都在娘胎裡的時候就已經被包裹在羊水里，慢慢發育自然成長了。對於水我們須臾不可離開，細胞中的水分，身體中70%的水分，都說明了一個問題，人與水有著密不可分的關係。所以夏天玩水，冬天滑冰都是我們熱愛的體育項目，而游泳更是一項水中健體的好運動。做一條會游泳的魚是多麼愜意的一件事呀！

現代社會競爭激烈，具最近公佈的一項調查顯示，當代中國人所承受的壓力是世界第一位的，買房子，保位子，養孩子等等這些日常生活中司空見慣的壓力，直接影響生活質量和身體承受力，找到適合自己的生活方式和體育愛好，對於普通人來說相當緊迫，建立重要的生活觀念：好的身體才有好的生活。游泳是一項普及廣泛，簡單易行的健身手段。在城市公共設施裡游泳館比較多，高檔生活小區也基本上擁有自己的游泳館，所以練習和休閒的場地不在話下。農村未受污染的淺溪小河池塘等都是大眾游泳健身的好去處。而游泳的季節時間限制也較少，夏天自不必說，徜徉在水流中享受被水流沖刷包裹的舒適是多麼的快樂和幸福呀。而冬天呢，勇敢的冬泳愛好者更是不畏嚴寒，抖擻精神搏擊刺骨的寒冷，錘煉鋼鐵般的意志。一年四季只要堅持都是游泳的好時機。游泳這項運動帶來的不僅是水中的恣意的享受，更是擴張心肺，鍛煉體魄的體育運動。比如在水中游泳時，水流對人體皮膚有按摩作用，對汗腺有清潔作用，對脂肪有燃燒作用，對整個機體有調整作用，促進肺泡的氧氣交換，增進微循環中血液的流動，使得皮膚光滑，有彈性，常年堅持肌肉緊緻有力，身強體壯大大減少免疫功能低下的問題，保持良好的狀態和醫院少打交道，不僅有經濟省錢的好處，對個人衛生也大有裨益。
游泳是一項賞心悅目，競爭激烈的體育項目。看見電視屏幕裡，運動員們像一條條會游泳的魚，披波斬浪，水花四濺揮灑拼勁全力的痛快衝刺時，不由得也想沉入水底感受那種豪邁的爽快。如果不僅僅把游泳當做愛好和興趣，而是上升為自己一貫堅守的生活方式，你會發現身心愉悅如此簡單，而且快樂無比。

游泳，一種健康時尚的運動

隨著中國經濟的發展和時代的進步，人們的生活水平有了一定幅度的提高，特別是互聯網事業的發展與壯大，在一定程度上改善了人們的生活質量，在一定程度上改變了人們的生活方式，從過去的電話，到現在的網上視頻聊天，從過去的逛街，到現在的網上購物，從過去的交水電費和電話費，到現在的足不出戶就可以網上繳費，我們可以看到隨著時代的發展和科技的進步，互聯網事業正在茁壯的成長，並且人們對於互聯網的依賴程度也愈來愈高，人們通過互聯網能夠做的事情也越來越多。馬克思主義哲學告訴我們，任何事物都是矛盾的綜合體，相互統一，相互對立，相互滲透。在我們看到互聯網高速發展的今天，我們也應該看到互聯網的一些弊端，在互聯網上人們可以瀏覽網頁，看到國際上發生的一些大事，可以增長人們的見識，但是互聯網上也會有一些血腥暴力的內容，儘管這只是一小部分，對親少年的影響是非常不好的，不利於他們形成正確的人生觀和價值觀，尤其是網絡遊戲，由於青少年沒有很強的控制力，對於互聯網這種新興的媒體充滿了好奇，對網絡上真人模擬的遊戲沉溺其中，甚至達到了廢寢忘食的地步，不僅嚴重的影響了學業，而且也非常不利於孩子們的身心健康，所以如何引導孩子們進行健康的活動勢在必行，現在小編就像大家推荐一個健康時尚的運動，那即是游泳。

游泳是一種健康的時尚的有氧運動，它不僅能夠讓孩子們身體上的各個部位都能夠得到充分的鍛煉，而且游泳所消耗的體力是平時的八倍之多，有利於孩子形體的塑造。而且孩子的天性都是比較喜歡愛玩的，尤其是玩水，像游泳這種既能夠滿足孩子們玩的慾望，又能夠讓孩子鍛煉身體，熱愛運動，真可謂是一箭雙雕。如果孩子在學習了一天的情況下，進行游泳運動還會讓孩子換一種思維方式，讓頭腦得到暫時的放鬆，清涼涼的水會讓孩子覺得頭腦非常的清醒。
如果想要讓孩子健康的成長，如果想要孩子擺脫沉溺於網絡的可能，如果想要孩子進行健康的運動，小編建議游泳，相信一定會是一個不錯的選擇。

游泳，幫助肥胖的孩子塑造形體

現在的孩子生活是比較豐富的，接觸的事物也是比較多的，就會有更多的選擇，尤其是在吃的這方面。由於現在的孩子多數都輸獨生子女，家裡對於孩子都是比較溺愛的，都是比較寵愛的，家長們似乎總是這樣想，孩子想吃就讓他們吃，孩子能吃多少？所以無論是在家裡還是在外面，孩子們在吃的方面總是有更多的選擇。在家裡，家長們總是怕孩子營養不夠，跟不上繁重的學習進度，所以總是大魚大肉的補，在外面，家長們總是怕孩子吃不飽，所以總是給孩子足夠多的錢，想讓孩子們好好吃飯，而市面上有一些不健康的洋垃圾，例如漢堡，薯條等等，儘管孩子們很喜歡吃，但是這並不能表明這些就是健康的食物，裡面不僅含有一些不健康的油炸食品，而且有的甚至是過期的食品，對孩子的身體是非常不健康的。基於以上種種原因，就造成了現在的孩子多數都是肥胖的，而很多家長似乎並不覺得孩子胖有什麼不好，覺得這很可愛，過胖的孩子不僅不熱愛運動，而且吃得過多，吃的過飽，也不利於頭腦的正常思考。所以適當的減肥是很重要的一件事情，但是如果是單純的跑步，不僅會讓孩子們很痛苦，而且孩子們也堅持不了幾天這種枯燥的運動，所以在這裡小編為孩子們推薦一個比較好的有氧運動，那就是游泳。

說到游泳相信很多人都不會陌生，在中國不僅有一些天然的海灘，而且在城市裡還會有一些游泳館，不僅讓你能夠暢快淋漓的游泳，而且還會有專業的游泳教練在教你正確的游泳姿勢。游泳不同於跑步等一些簡單的枯燥的運動，游泳不僅能夠自己進行，而且還能夠跟自己的朋友或者是夥伴玩一些水上運動，不僅可以增加游泳的樂趣，而且還能夠得到比較好的鍛煉。
如果作為家長的你一味的慣著自己的孩子，一味的讓他想吃就吃，不僅會讓體重成為孩子的負擔，而且還會由於肥胖帶來一系列的問題，所以小編建議孩子們可以試一試健康的有氧運動，那就是游泳。不僅能夠讓孩子喜歡上運動，而且還能夠激發孩子對於運動的熱情，像游泳這種既能夠滿足孩子娛樂需求，同時也能夠鍛煉身體的運動，一定要讓孩子試一試。

游泳，青少年健康的有氧運動

現在的家庭基本上就是每家一個孩子，而這一個孩子各位長輩就是極盡寵愛，尤其是爺爺奶奶，真的是含在嘴裡怕化了，拿在手裡怕摔了，所以總是覺得盡可能的滿足孩子的要求就是對孩子的關愛，其實事實並不是這樣，孩子由於年紀很小，有些事情他們不是很明白，他們有的時候在事情的時候，並不是真正的知道為什麼去做，為什麼要這麼去做，有的時候甚至不知道這樣去做之後需要承擔一些什麼樣兒的後果，所以這些都需要家長好好的教導，幫助孩子在未成年的時候形成比較正確的人生觀和價值觀，讓孩子們能夠接觸到一些比較積極向上的，具有正能量的人或者是事物。所以即便家家只有這麼一個寶貝疙瘩，但是就教育這方面一定不能夠忽視，萬萬不可因為就只有一個孩子，所以就滿足他們所有的要求，要知道慣著孩子不見得是愛孩子，過分的溺愛不僅不能培養孩子獨立自主的性格，甚至還會養成驕橫無禮的性格，所以孩子的教育在小時候就非常重要，應該多讓孩子接觸一些積極向上的事物。現在小編就向大家推荐一個比較積極向上的運動，而且是適合孩子們玩的運動，既能夠活躍他們的運動細胞，也能夠激發他們運動的熱情，那就是游泳。

說到游泳相信很多人都不會陌生，游泳似乎是公認的最有效的減肥方式，因為它能夠促進身體各個關節的有氧運動，而且在水下進行的活動，有利於皮膚水分的保持，可以說游泳不僅僅是青少年的有氧運動，更是一些成年人比較鍾愛的減肥運動。游泳的時候所要消耗的體力比平時要多上八倍，所以在游泳之前一定要吃一點東西，這樣就能夠保證有充足的體力來完成游泳這項運動。無論是陽光沙灘的天然泳池，還是室內游泳池，都能夠證明游泳是一種積極向上的運動，多讓孩子接觸這些運動，能夠讓孩子換一種思維方式，保持頭腦的清醒，還能夠強身健體，可以說游泳是一項不可多得的運動。如果你想讓孩子健健康康的成長，如果你想讓孩子能夠多多接觸一些具有正能量的運動，那麼就趕快來試一試游泳吧，小編相信一定會激發孩子運動的熱情。