蝶式游泳技術重點

1）在你的身體的運動中呼吸，而不是用頭追趕著空氣呼吸。如果你抬頭伸出你下巴呼吸就會破壞身體的流線，不會產生更多的動力。在呼吸的過程中和之後都應該使你的頭盡量處於自然狀態。
2）發動你的力量向前。在你回擺手臂時要感覺你的手臂是在向前彈出（動量的方向是向）而不是向你的腳的方向推水。
3）較早地下沉和拉起你的手。 “我們要求較早地將雙手沉下以便她的身體能像鞭子一樣掃過雙手。只要她的身體質心一通過雙手，就立即進入彈道般的回擺手臂階段。”用你的手在你的身體的前方抓住水，越遠越好。只要你的身體一掃過雙手，馬上鬆手並將雙手鞭打出去。
4）在移動軀幹的過程中要快而有力，要加速加力，而不是狠踢腿。必須感到你的腿是被拖動的而不是主動踢腿。
保持低位
蝶式中的回擺手臂技術的確不容易，但也不至於學不會，只要你時刻記住：手臂要盡量向前甩而不是為了爬出水面呼吸。當你第一次雙手蝶泳時可以蝶三到四次呼吸一次，並時刻回想下面幾個要點：
1）使你的肩貼近水面，頭與脊柱成一線保持自然狀態。將你的全力用在游向池子的對岸。
2）當你完成回擺手臂動作後，手臂在水里的方向是向前而不是向下。
3）較早下沉你的雙手，向你的下巴方向掃動。當你的軀幹向前移過雙手，立刻向外砍（就像空手道的動作）以幫助將雙手彈出去。 4）由手腕帶領手臂向前掃，在向前飛的過程中放鬆你的手和手臂。
5）一旦你能順利地平滑地做前向衝擊劃臂時可加入呼吸。要用你的身體呼吸而不是你的頭。在整個呼吸過程中頭要保持稍微向下看就像蛙泳那樣。練習設法藏起你的呼吸。想像有個人在岸上觀察你游泳，盡量做到他發現不了你在呼吸。當開始學習用身體而不是頭呼吸時可劃四到五下臂做一次呼吸。你也許希望一次劃臂一次呼吸而不會失去平衡。正如QUICK說的：“如果你能正確地呼吸，你應該可以做到想劃幾次呼吸就劃幾次呼吸。這可以幫助你很好地完成比賽。”
資料來源 http://baike.baidu.com/view/130903.htm