泳浪蛙式

水上休閒活動中多數是以水平式的蛙式（Flat Style Breaststroke）為主，優哉悠哉的在水面游動換氣，想加速時，卻往往發現消耗的力量與前進速度不成比例，在競賽游泳中則見每個人以起伏波浪式蛙式快速推進，其優點、加速的要領為何。

定義：

水平式蛙式：整個游泳的過程中，身體處於水平狀態，臀部接近水面，呼吸時只是頭部浮出水面，而且未干擾身體的水平狀況（Flat Style a）。

波浪式蛙式式：呼吸時頭、肩浮出水面，臀部位置則較深（Wave Style a）。

主要差異：

水平式蛙式：收腿時臀部、肩膀保持水平（Flat Style b）。

波浪式蛙式：收腿時肩膀出水，臀部略低，身體從肩至膝約直線傾斜（Wave Style b）。

最後踢腿時波浪式蛙式的臀部會稍微向上升，其餘游泳的動作大致相同。

波浪式蛙式的優點：

一、臀部入水較深，收腿時收小腿即可，向前阻力小（下圖b），水平式蛙式的身體及臀部水平接近水面，收腿需收大腿（若只收小腿，腳板會露出水面），阻力較大（下圖a）。兩種游法收腿時膝蓋入水的深度大致相同。

實驗顯示上圖a水平式蛙式收大腿時，前進速度每秒由1.5米降到0.2米,圖b波浪式蛙式只收小腿，前速度每秒由1.8米降到0.8米。圖b的游法顯然優於圖a的游法。

二、換氣時肩膀露出水面，可有效減少身體的前進阻力（見圖Wave Style a）。物體阻力F= 其中ρ密度（水的密度約空氣的800至1000倍）,ν前進速度,A向前擋水面積,C形狀係數。

三、肩出水面高，手臂可以類似蝶式向下（約與水平面成40度）向內大輻度半球型划水，能划到較多的靜水量，附帶推舉肩膀向上，水平式蛙式由於手臂向下划水的角度較小（約與水平面成10度），划到的靜水量較少，產生向前之推力亦小。

四、上半身向下滑游時，可將腹部的水往後推，產生類似蝶式的推進力。

討論：

水平式蛙式好比是竹筏，緩游時省力，缺點是快游時會有較大的阻力，而波浪式蛙式好比是汽艇，緩游時，加上起伏的動作，除了浪費體力外並無好處，但快游時上半身抬高，可減少很多阻力，有較好的輸出效率。兩種游法各有其一定的功能，水中活動，蛙式想要如何游，可自行考量。

資料來源 http://www3u.homeip.net/swim/dynamics/ms-frog3.php