游泳減肥運動前要注意飲食

無論在任何情況下，任何事物都有兩面性，要想把劣勢條件轉化為優勢條件，就必須謹記相關注意事項。目前，越來越多的人喜歡減肥，一方面，可以塑造優美的體形，健碩的身材，另一方面，減肥更能夠保持身體健康，減少過度肥胖等疾病的發生。在選擇減肥方式的時候，不同的人有不同的需求，有的人喜歡市場上廣告宣傳的快速減肥的減肥藥，有的人喜歡通過解釋來減肥，也有的人願意通過跑步、健身、游泳等運動的方式來減肥。其實，在眾多減肥方式中，運動減肥是最有效、最安全、最沒有副作用的方式，其中，游泳時各種各樣的運動中成效最顯著的。然而，即使如此安全、高效的減肥方式，也要注意一些問題。
　　首先，注意游泳前後的飲食。很多人都有這樣的感覺，如果游泳前吃進太多食物的話，游泳時就感到非常的不舒服，甚至又嘔吐的感覺；可是如果不吃的話，游泳的時候又會感覺非常飢餓，有可能導致胃痛，甚至會暈倒在泳池裡。那麼，游泳之前應不應該進食呢？如果吃的話，應該吃什麼，吃多少呢？
在準備游泳的時候，最好要明確一點：千萬不要空腹游泳。假如不吃東西的話，在游泳的過程中，由於身體中糖的儲備不足，就會導致低血糖，不但容易使人感到體力不足，而且還能夠影響到大腦的能量供應，甚至嚴重者會出現暈厥的現象，這在水中是非常非常危險的，有可能會發生溺水事故，危及生命。所以在游泳之前必須吃東西。游泳之前吃東西的原則是，一定要選擇體積小、易消化和能量高的食物，並且盡量在游泳之前的一個內小時吃，以防止因為剛剛吃完東西，全身的血液為了幫助消化而流向胃。如果在剛剛吃完東西的時候下水游泳，運動的時候全身的血液就會強行流向四肢，這樣就會導致供給胃的血液大大減少，吃下去的東西不能夠很好的消化，胃就容易不舒服。如果在游泳前少吃一點食物，胃部會感覺到很舒服，運動時不僅不會感到飢餓，而且，運動還能夠加快血液循環，加快腸胃的蠕動。游泳前一個小時至一個半小時​​之間，可以喝幾百克的牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力等等，也可以選擇麵包。總之，能量高、體積小的食物是最好的選擇.