游泳必讀減肥知識

隨著經濟發展，人們的生活水平越來越高，人們的餐桌也是越來越豐富，飽餐的同時有一個新的問題困然著人們，那就是嘴得到的滿足，可是肚子卻越來越到，腰身越來越不明顯，四肢也是越來越粗了。於是，很多人會選擇進行體育鍛煉進行控制，但是，很多參加游泳鍛煉人會返現，游泳後體重卻沒有下降，那麼，這到底是為什麼呢？
首先，我們應該對於游泳運動有一個很好的了解。從游泳的動作來看，游泳實際上是一種週期性的循環的運動，而且是一種全身的運動。由於游泳的特殊運動環境的要求，我們需要在水中進行，這就和我們的消耗能量還有水的浮力，壓力有很大的關係了。大家都知道，游泳有好多姿勢，通常情況下，我們都是最起初的蛙泳，其次還有自由泳，蝶泳，仰泳等等，為了克服水的阻力和充分利用起反作用的浮力，人體在游泳的時候，都會平臥在水中，同時伴隨肢體的運動，還有有序的呼氣。因此，游泳實際上是配合全身的運動，人體的各個肌肉在游泳的時候都可以得到鍛煉，並且對於人體的協調力有很大的改善和提高。通過游泳，對於臂力還有腰背的力量都可以得到很好的鍛煉。由於水的壓力，還有游泳過程中還需要憋氣，吐氣，喚起，因此，對於游泳的人的心肺的功能要求也是挺高的。常年堅持游泳的人都會有很好肺活量。一般情況下，游泳的時候還會藉助水的浮力，這就表明，我們在運動過程中對於肌體的損傷是比較小的，對人體的傷害也就比較小。
其次，游泳可以幫助人體消耗過多的能量，但是，我們在游泳的時候，因為泳池的水溫一般比我們的體溫低十度左右，因為，我們消耗吱聲能量的同時，還包括從水中吸收到的熱量。因此，我們會發現，游泳運動過後，我們的食慾會大大增加，因此，這就可能導致希望通過減肥的人士，卻無法減去重量的另一原因了。因此，想要通過游泳進行減肥的人群，應該增加運動的同時，應該對自身的飲食有很好的控制，這樣才能很好的達到減重的效果。
第三，堅持游泳的人士的抵抗力往往比常人要好，因為他們的適應力強，禦寒能力強，但是，禦寒能力強了還有一個缺陷就是，之所以預防能力加強，皮下的脂肪會增厚，而且體重也會變多。在低溫水中的時間越長，皮下脂肪的厚度可能增加的越多，這就是為什麼很多堅持冬泳的人往往都不瘦的原因了。那麼，該如何避免游泳時，皮下脂肪過度的增厚呢？其實很簡單，我們在游泳的時候，不要長時間呆在泳池裡，我們在鍛煉完後，應該及時的上岸，休息後再繼續下水，這樣就可以很好的避免皮下脂肪的過多增加了。