消除游泳恐懼是学游泳最重要的基本功

很多人在初學游泳時都會怕水，不敢將頭浸入水中、不敢閉氣、或者不能將頭久浸水中、不敢張開嘴巴……日常生活中,大部份人在享受游泳時,也不會忘記從前游泳時不小心喝水那種噁心的感覺(尤其是游泳池裡的水),以及嗆水時那種劇烈的咳嗽所帶來的不適。下面，我和大家來分析分析我們在學游泳時為什麼會怕水，然後再想辦法消除這種恐懼感。
　　一、怕水的原因
1.嗆水：因為閉氣時嗆到水之後產生排斥怕水。
2.溺水：曾經遇溺。
這些經驗會留在記憶中很長時間，對游泳教學有很大的障礙。
　　二、消除怕水
1.讓學游泳者，臉部敢浸在水中。
2.練習方法：在陸上練習閉氣，再到水中練捏鼻子閉氣，練到可以再水中閉氣時，不用捏鼻子3～5秒就算OK了。
　　三、口訣
吸一口氣→捏鼻子→浸頭入水中→放開手(心中數1.2.3.)→站起來鼻子呼氣(鼻子呼氣可防止嗆水)。也可以用有節奏的呼吸方式，吸一口氣→沉下去→鼻子呼氣→一直呼氣到頭上水面→張嘴吸氣，也可以用嘴呼氣。