游泳有效改善亞健康

    數據顯示，日前亞健康調查發現，超過4成的受訪者覺得自己處於亞健康。他們表示，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降。由此可見，亞健康影響範圍的年輕化、受害人群的高端化、在白領人群中影響的普遍化已經成為趨勢。近年來，隨著生活方式的改變，人們常常被一些健康問題所困擾，比如肥胖、頸椎病等，殊不知，游泳就能改善很多亞健康的問題。

    白領常常會有易疲勞、睡眠差等症狀。可是如何改善和提高白領的身體素質呢？專家告訴我們，游泳可以幫上班族改善亞健康。游泳不僅僅是一項求生技能，還能夠強身健體，預防、改善某些疾病。其實，游泳作為一種水中運動法早已被醫院康復科廣泛應用，用來建議患者通過游泳防治多種健康疾患。現在，很多上班族都又頸椎病的困擾，而游泳很大程度可幫助防治頸椎病。這又是為什麼呢？因為游泳是一項全身運動，當我們在水里的時候，上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全都參與。而水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，能有效促進全身肌肉的血液循環。專家告訴我們，長期堅持蛙泳，能夠有效地改善頸椎不適，頸肩背酸痛有望得到緩解。另外，很多上班族都處於亞健康的狀態，導致抵抗力下降。游泳可以解決此類問題嗎？答案是肯定的，游泳相比其他運動方式，游泳的特點是能更好地提高身體抵抗力、鍛煉全身各個部位、增強肺活量。因為游泳池內水溫比較低，通過冷水的刺激可提高抵抗力，增強身體的耐寒能力，從而達到強身健體的目的。不過專家提醒大家，在製訂游泳計劃時，運動量及頻率應由少到多，漸次遞增，一定要量力而行哦。

    小編提示，游泳前最好選擇吃高蛋白食物，如雞蛋、肉類、豆製品和一些醣類甜食，同時為了預防抽筋，還可喝杯鹽開水或是吃一些鈣片。現在看來，游泳不僅僅是一種運動形式，更是一種生活方式，是健康生活不可或缺的一部分，要想改善亞健康，不妨從游泳開始吧！健康生活，從游泳開始！