游泳減肥有哪些優勢？

減肥是現代人追求健康生活的表現，同時也成為了一種時尚。現下五花八門的減肥方法讓人眼花繚亂，但是要警惕起來，很多減肥方法對人體有很大的傷害。例如，節食減肥不當容易導致厭食症；減肥藥中多含有瀉藥成分，不當使用會導致嚴重腹瀉甚至脫水。減肥最重要的是追求健康，不能本末倒置。在眾多的減肥方式當中，最健康無害的莫過於運動減肥了。但是，又一個新的問題出現了，運動方式也有很多，長跑，瑜伽，健美操，游泳等都可以減肥，選哪個合適呢？專家推薦大家，游泳減肥是其中效果最好，最合適的減肥方式。相較於其他減肥方式而言，游泳減肥具有以下幾大優勢：優勢一：能量消耗大，減肥效果好由於人在水中活動的阻力是在陸地上活動阻力的13倍，在水中游泳會消耗大量的熱量。同時，水的導熱性大於空氣的導熱性24倍，在水中活動，身體耗散的熱量更大，同時，水溫也往往會低於氣溫，這樣更有利於熱量的散失和消耗。因此，游泳減肥比其他方式減肥的效果要好。優勢二：可以有效避免運動損傷
    對於肥胖者而言，在陸地上進行諸如長跑等運動時，腰部和腿部會承受很大的重力負荷，這不但會導致運動能力的降低，是身體迅速疲勞，而且可能會導致膝關節，踝關節等骨骼的損傷。游泳運動在水中進行，由於水的強大浮力可以抵消肥胖者體重的相當大一部分，所以，腰部和腿部的壓力就小得多，關節和骨骼損傷的危險性也大大降低。另外，游泳時，由於身體壓力小，不會迅速產生疲勞，也就不會使減肥者對運動喪失興趣，有助於堅持。優勢三：游泳減肥還可以重塑身體線條在陸地上進行運動時，往往某一項目的運動只能鍛煉到身體的一部分肌肉，例如，最常見的跑步減肥，主要鍛煉的就是下肢肌肉，對於腹部，背部以及臂部肌肉的鍛煉程度有限。而游泳則屬於全身性運動，在游泳運動中，背部，胸部，腹部，臂部，腿部，甚至是平時最難以鍛煉的臀部肌肉都能夠得到充分的鍛煉，游泳運動員都有一身漂亮的肌肉就是最好的證明。因此，游泳運動不但具有減肥的效果，還可以幫助你塑造一個優美的身體線條。