魚兒水中游，速度那裡來？

游泳池邊常聽有人問，自由式腳練習踢水，要如何用力，深度、姿式如何，才可有效踢水，以提高游泳的速度？為什麼我用了所有力量踢水，水花四濺，人卻還是在原地不動，原因在那裡，如何改善？這個問題，也許我們可以觀察魚在水中游，其尾鰭擺動情形，就可以找到我們所需要的答案。

1. 由上圖可以觀察到，當魚尾順時鐘向中心軸擺動時，產生的阻力F，可分解成兩個分量，有一分力F1與中心軸平行向後推水，推動魚兒向前游，當魚尾反時鐘遠離中心軸擺動時，產生的阻力F，可分解成兩個分量，有一分力F2與中心軸平行向前推水，此時魚會向後退。因此魚兒游泳是以魚尾快速向中心軸擺動，產生較大的前進動力，過了軸線則慢速擺動，以減少阻力。自由式腳踢水，原理一樣，向下踢水朝人體中心軸時速度要快，以產生動力，過了中心軸時則慢踢以減少阻力，兩力相加減值愈大，則前進速度愈快，如果腳踢水過了中心軸還是一樣快時，則推力與阻力互相抵消，結果當然是水花四濺，人還是原地不動了。

2. 獲得較大的推進力：由牛頓第二定律可知，力量F=ma，腳的質量m不變，加速度a加大可獲得較的力量，因此腳踢水時要加速，以獲較大的推進力。

3. 獲得較大的沖量=F*t：腳踢水時除加速外，F需持續一段時間t，打水途徑宜長，以獲得較大的沖量。

4. 踢到最大靜水量：腳板伸直內八字，往下踢水時略滑向身體的中心線，腿向上抬時，腳板放鬆腳尖下指，有如搖櫓的動作，增加推進力。

5. 用身體的力量踢水，以節省體力：當腿踢水時，腰需配合用力。

6. 鞭狀踢水：善用游泳技術及餘力踢水，當踢水小腿尚未達身體的中線時，大腿需先抬起，帶動腳尖迅速向下鞭水。

7. 由於是兩腿輪流踢水，因此踢水時大腿應有一半的時間在放鬆狀態，肌肉切勿全程繃緊，才可以省體力，游的久遠。

8. 以上七點若能理解，配合實際練習，將有助於提升自由式踢水