游泳可以塑造健美形體

日常生活中，想減肥，想健身的人很多，他們為了達到減肥的目的會嘗試不同的方式，如今，一種常見的減肥健身方式越來越被人們所接受，這就是游泳。其實在實際生活中，除了真正喜歡游泳的人外，有很多人都是想藉游泳來瘦身或是塑身的。我們知道，水的阻力是空氣的阻力的800倍。當人們在游泳時，雙臂划水、雙腿蹬水或交叉打水，頸、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都能參與到運動當中。根據流體力學速度與阻力平方成正比的定律，人體在水中的運動速度如果增加2倍，阻力就增加4倍。因此，泳速越快，阻力越大，越能刺激大腦皮層，反射性地調動更多的肌肉群運動起來，這就促使全身的肌肉得到了統一有序的鍛煉，尤其是胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌肉群。同時，游泳屬於週期性的運動方式，緊張和鬆弛有節律地交相替換，全使肌肉變得柔軟、堅韌而富於彈性。而且水是柔的，當人的身體漂浮於水中或水上時，四肢關節和脊柱在游泳過程中不會受到來自周圍的物理性硬性衝擊，不會對身體造成任何損傷，而且有利於鍛煉骨骼系統的靈活性和柔韌性更好地促進骨骼的發育。水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以消耗的能量也要比其它運動多，在同等時間、強度下，水中耗散的熱量要比陸地大得多。經常游泳的人能夠通過運動逐漸耗散體內多餘的脂肪，所以，肥胖的人每天堅持游泳半小時左右，可以很快起到減肥、健美的雙重效果，而瘦體型的人堅持游泳會增加食慾，改善消化吸收系統功能，逐漸豐滿健壯起來。同時，水的流動還對肌膚起到了按摩作用，會使皮膚變得更加富有彈性和光澤。所以，學習游泳，不僅僅是一種體育運動，也成為眾多年輕女士所喜愛的健身項目，它可以幫助你輕鬆減肥，塑造妙曼的身材，又能保持健康的體魄。而對於兒童和患有骨質酥鬆的老年人群來說，經常游泳就會促使骨骼鈣化，能有效地防止小孩子的佝僂病、軟骨病的發生以及增強老年人的骨質。並且，游泳對慢性病的輔助治療也有一定的效果，因胸腹部受到壓力，呼吸肌得到被動的鍛煉，所以有利於氣管炎、肺氣腫病人的康復。游泳還對中樞神經系統有著良好的調節作用，能有效治療健忘、失眠、憂鬱症和神經衰弱。